Plus de 60% des Allemands jeûnent avant Pâques. Parce que si vous choisissez un plan de jeûne approprié, vous ferez vraiment quelque chose de bien pour votre corps. Cependant, le jeûne ne doit pas être confondu avec la famine. Nous vous donnons des instructions de jeûne thérapeutique que vous pouvez facilement respecter.
Instructions de jeûne thérapeutique – déterminer la période
Fondamentalement, le corps a besoin d’au moins une semaine, idéalement deux semaines, pour se détoxifier et se détendre. Dans tous les cas, nous vous recommandons fortement de discuter du programme avec votre médecin – car les personnes atteintes de certaines maladies ou d’insuffisance pondérale peuvent ne pas être en mesure de supporter le jeûne thérapeutique aussi longtemps..
Si le jeûne est combiné à une marche quotidienne, le corps peut se détoxifier et récupérer. Soit dit en passant, le jeûne aide soi-disant à réduire le stress.
Instructions de jeûne thérapeutique – Le jeûne aide vraiment à détoxifier le corps et rend le jeûne mince?
Aujourd’hui, les scientifiques ne sont pas d’accord sur le fait que le jeûne détoxifie vraiment le corps. Bien sûr, si vous vous passez d’alcool et de viande pendant un certain temps, le corps récupère. Dans tous les cas, chaque jour, nous sommes exposés aux polluants de l’air qui empêchent une détoxification complète du corps.
Que le jeûne thérapeutique vous rende réellement mince et que vous puissiez perdre du poids avec cela dépend davantage de la façon dont la nourriture est préparée. Ici, les experts recommandent de faire bouillir les produits au lieu de les faire frire. Mais vous n’êtes pas obligé de mourir de faim, car cela pourrait conduire à l’effet yo-yo.
Instructions de jeûne thérapeutique – un planificateur de jeûne pour 8 jours
Jour. 1 – Les instructions de jeûne thérapeutique commencent par un jour où le corps peut s’habituer lentement au nouveau régime. La tisane ou le jus se boit le matin et les fruits se mangent avec du yaourt. A l’heure du déjeuner, on prépare du riz complet aux légumes / il est préférable de préparer tous les plats cuisinés ou avec un cuiseur vapeur /. Vous pouvez grignoter des noix / mais pas plus de 100 grammes / et des fruits secs entre les repas. Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour. Le soir vous pouvez préparer une tisane et manger du pain croustillant.
Jour 2,3,4 – Commencez la matinée avec deux tasses de tisane et de fruits. Boire 2 litres d’eau par jour. Vous pouvez grignoter des noix / maximum 50 grammes / et des fruits entre les repas. Pour le déjeuner, préparez du riz ou du bouillon de légumes/soupe de coq. Le soir, vous pouvez manger de la crème de caillé et du pain croustillant, ou simplement boire une tisane aux citrons.
Instructions de jeûne thérapeutique – utilisez les jours du 5 au 8 pour la désintoxication
Jour 5, 6 – Respectez le plan de repas des jours 2, 3 et 4. Commencez par des exercices légers à la maison. Mesurez votre tension artérielle et, lorsque vous vous sentez détendu et en forme, promenez-vous pendant une demi-heure à une heure..
Jour 7 – Respectez le plan de repas et faites du jogging pendant une demi-heure. Mais soyez prudent – seulement si vous vous sentez en forme et bien!
Jour 8 – Commencez la matinée avec une salade de fruits et deux tasses de thé. A midi vous pouvez à nouveau manger de la purée de légumes et le soir vous pouvez également manger de la purée de légumes.
Notre conseil : dès la fin du Carême, cela ne signifie pas repenser complètement le régime alimentaire et manger à nouveau de la viande et des sucreries. Cela doit se produire lentement, dans les 3-4 jours. Et vous devriez éviter l’alcool pendant au moins une semaine.
Instructions de jeûne thérapeutique – et les enfants?
Vous n’êtes pas autorisé à jeûner. Au lieu de cela, vous pouvez simplement servir plus de légumes et de fruits pendant la semaine, mais les enfants ont besoin d’œufs et de viande et ne doivent pas s’en passer..
Notre conseil – demandez à votre médecin avant de jeûner. Même s’ils aiment ça et que vous vous sentez mal à l’aise plus tard dans la semaine, demandez conseil. Le jeûne peut avoir des effets négatifs pour certaines personnes, alors demandez toujours conseil au préalable!
Une alimentation saine pour toute la famille – fruits et légumes
