Victoria Beckham Pictures 2019 veste camel et pantalon noir

Victoria Beckham est connue pour être disciplinée lorsqu’il s’agit de tout dans sa vie – de sa carrière de créatrice de mode à son régime alimentaire et à sa routine d’entraînement – et cela se voit dans son apparence. À 45 ans, elle a l’air et se sent des décennies plus jeune. De sa liste de courses à son petit-déjeuner, son déjeuner et son dîner, voici tout ce que vous devez savoir sur le régime alimentaire de Victoria Beckham, ainsi que des détails sur son régime d’exercice intense. Il ne s’agit pas d’un régime dans le sens direct de la perte de poids, mais d’un style d’alimentation. Vous n’avez pas besoin d’avoir faim pour être mince.

Victoria et David Beckham célèbrent leur 20e anniversaire de mariage en juillet

“Je suis très, très disciplinée dans la façon dont je m’entraîne et ce que je mange”, a-t-elle déclaré dans une récente interview avec The Guardian. «C’est la façon la plus heureuse d’être. J’attends beaucoup de mon corps – j’ai 45 ans, j’ai quatre enfants, je travaille beaucoup, je voyage beaucoup. Pour que je puisse faire tout cela, je dois manger sainement et m’entraîner dur. »

Tenue Victoria Beckham en haut caraco à long collier noir

Au cas où vous vous en douteriez, Victoria mesure 163 cm et pèse 49 kg. À vos mesures, 86-58,5-84 cm convient à une taille de vêtement 32-34 (UE). Son nom de jeune fille est Victoria Caroline Adams.

Qu’y a-t-il sur la liste de courses de Victoria Beckham?

Régime Victoria Beckham Mangez des légumes verts sains

Selon Vogue UK, la liste de courses de Beckham comprend de nombreux types de poissons et de légumes, par exemple le brocoli, les haricots et les pois. Bien qu’elle ne soit pas végétalienne, elle ne mange pas de produits laitiers. “J’ai essayé le mode de vie végétalien pendant un an, mais je n’étais tout simplement pas à l’aise et je n’avais pas l’énergie de continuer.”

Petit déjeuner sain vinaigre de cidre de pomme et smoothie vert

déjeuner

Victoria Beckham a récemment révélé son rituel du matin sur une story Instagram. Tout d’abord, elle commence sa journée avec du vinaigre de cidre de pomme Bragg. Elle a écrit : « Soyez courageux ! Deux cuillères à soupe d’abord à jeun ! » On dit que cela aide à la détoxification et améliore le teint de votre peau. Alors que certains experts se débattent avec les prétendus bienfaits pour la santé du vinaigre de cidre de pomme, beaucoup pensent qu’il a des effets antimicrobiens qui peuvent améliorer la santé cardiovasculaire et bucco-dentaire, prévenir le diabète, aider à la gestion du poids et même aider avec certaines affections cutanées..

Boire du vinaigre de cidre de pomme à jeun le matin aide à vous détoxifier

Remarque : la méthode de Victoria n’est en fait pas tout à fait optimale. Il est conseillé de ne jamais utiliser le vinaigre de cidre pur, mais de le diluer dans de l’eau. Sinon, l’acide peut irriter l’estomac. Incidemment, cela s’applique également à une utilisation sur la peau.

Ensuite, elle mélange un smoothie au petit-déjeuner dans son nutribullet. Elle appelle le mélange d’épinards, de kiwi, d’avocat et de pommes “le monstre vert”. En arrière-plan, vous pouvez également voir un paquet de graines de chia. Vous pouvez trouver d’autres recettes de smoothies verts à essayer dans cet article!

Céréales de blé entier pour petit-déjeuner Victoria Beckham avec verset biblique au lait d'amande

Pour compléter le petit-déjeuner, Victoria prépare un bol de muesli à grains entiers “Ezekiel 4: 9” en combinaison avec du “lait d’amande biologique non sucré”. Une portion est riche en fibres et une bonne source de fer. C’est végétalien aussi. Pour 100 grammes, ce muesli fournit 190 calories, 160 milligrammes de sodium, 41 grammes de glucides totaux (5 grammes de fibres, 8 grammes de sucre), 7 grammes de protéines.

Les produits “Ezekiel-4: 9” de la société californienne “Food for Life” portent le nom d’un verset de la Bible. “Alors maintenant, prenez du blé et de l’orge, des haricots et des lentilles, du millet et de l’épeautre et mettez le tout dans un tonneau et faites-en du pain …” En tant que boulangers et croyants, les ancêtres de la famille Torres ont également commencé à faire le pain décrit. que d’autres produits à grains entiers et granolas. La marque est peu connue en Allemagne, mais vous pourriez facilement trouver une alternative sur le marché. Voici la liste des ingrédients sains : “Blé germé biologique, raisins secs biologiques, orge malté biologique, orge germé biologique, millet germé biologique, lentille germée biologique, soja germé biologique, épeautre germé biologique, eau filtrée, sel de mer, cannelle biologique.” et bon pour la santé!

déjeuner sain saumon fumé et salade

Déjeuner

Beckham a généralement un «déjeuner de travail» avec son équipe dans le studio de design, généralement des sushis. À son avis, c’est « quelque chose d’assez sain ». Elle boit aussi un jus vert ou quelque chose de similaire, plus “beaucoup d’eau gazeuse et beaucoup de thé à la menthe”.

Pour vous donner une idée de ce à quoi ressemblerait un déjeuner moyen, donnons cet exemple : Lors de l’interview avec The Guardian UK mentionnée ci-dessus, Beckham a opté pour du saumon fumé et de la laitue..

Sushi pour le dîner sain Victoria Beckham

Dîner

Beckham a déclaré au Guardian que son mari était responsable des repas du soir : “Je ne cuisine jamais”. J’avais l’habitude de – quand nous vivions en Espagne, je cuisinais beaucoup. Mais maintenant, je rentre tard à la maison, donc le dîner n’est pas prêt avant tard. David est un très bon cuisinier », a-t-elle déclaré.

Quand ils sortent ensemble, ils adorent manger… des sushis. L’un de ses restaurants préférés est Nobu. La chaîne de restaurants a des succursales dans de nombreux endroits dans le monde, notamment à Londres, Malibu et New York..

café noir le matin comme réveil mais sans sucre

café

Beckham apprécie une tasse de café noir comme remontant, mais, selon The Guardian, elle ne commande pas de lattes ou de boissons au café aromatisées – elle les prépare généralement elle-même, avec des édulcorants ou des sirops de son choix..

Un shot de tequila au citron vert et au sel

de l’alcool

Alors que Beckham aime l’alcool à l’occasion, elle le fait avec modération. Quelle boisson choisit-elle ? “Un shot de tequila”, a-t-elle dit à “Elle UK”. “Alors tu n’en as besoin que d’un et tu es heureux!” De temps en temps elle boit aussi un verre de vin rouge.

Le pollen d'abeille a un effet antioxydant anti-rides sain

Compléments alimentaires et superaliments

Victoria Beckham s’appuie sur des vitamines, des suppléments, des pilules de collagène et même du pollen d’abeille pour compléter son mode de vie sain. “Le pollen d’abeille contient 22 acides aminés, 12 vitamines, 28 minéraux”, a-t-elle déclaré dans une interview pour “Vogue UK”. « Il fonctionne parfaitement contre les rides. Et s’il te plait, n’écris pas que je suis complètement fou ! “

Le pollen d’abeille se compose de près de 40 pour cent de protéines et est produit par le Dr. Joseph Mercola est considéré comme l’un des aliments les plus nutritifs de la nature. Avant d’ajouter du pollen d’abeille à votre alimentation, vous devez rechercher d’éventuelles allergies au pollen d’abeille. Même ceux qui ne sont pas allergiques aux piqûres d’abeilles peuvent être sensibles au pollen d’abeille lorsqu’il est consommé comme aliment. Les personnes qui souffrent d’essoufflement, de vertiges ou d’une augmentation de la fréquence cardiaque après avoir consommé du pollen d’abeille doivent consulter un médecin immédiatement..

Une cuillère à soupe de pollen d’abeille est idéale à consommer quotidiennement. Il est préférable de conserver le pollen d’abeille au réfrigérateur.

gâteau sain à base de pastèque et de fraises

le dessert

Comme vous pouvez le deviner, il est peu probable que Victoria Beckham mange quelque chose de super sucré, à base de farine, de sucre ou autre. Pour son anniversaire l’année dernière, sa famille l’a surprise avec un gâteau à base de pastèque et de fraises.

Course de 7 kilomètres sur tapis roulant. Pendant 45 minutes

Routine d’exercices

Dans la nouvelle interview, l’ancienne Spice Girl révèle qu’elle se lève entre 5h30 et 6h00 tous les jours pour pouvoir faire une partie de son entraînement de deux heures. Elle s’entraîne cinq jours par semaine. La seule séance d’entraînement qu’elle a manquée était le lendemain de son quarantième anniversaire.

Cela commence généralement par une course de 7 kilomètres sur tapis roulant. Pendant 45 minutes, elle alterne entre la marche rapide, le jogging et la course. Selon Beckham, elle n’a pas peur de transpirer. Elle l’attend avec impatience car c’est la seule fois où elle s’autorise à regarder la télé.

Ensuite, elle travaille avec un entraîneur. “30 minutes de jambes, 30 minutes de bras, de renforcement musculaire et de tonification, puis des tonnes de planches et de muscles abdominaux”, a-t-elle déclaré. Pendant le week-end, elle fait du cardio et de la musculation.

Exercices de la méthode Tracy Anderson

“Je fais de l’exercice tous les jours quand je suis à la maison, puis quand je voyage, je me concentre vraiment sur le travail pour pouvoir en faire le plus possible et rentrer chez moi en un court voyage”, ajoute-t-elle. La formation est une chose très positive pour moi. Cela fait partie de qui je suis maintenant et je l’apprécie vraiment. »

Elle est également fan de cours d’exercices comme “Tracy Anderson Method”, “SoulCycle” et “Barry’s Bootcamp”.

La méthode Tracy Anderson consiste à utiliser des mouvements de danse pour entraîner les muscles auxiliaires ainsi que les muscles principaux. Les exercices sont exécutés sur des musiques rythmées de jazz et de street dance.

Stage de cyclisme en salle SoulCycling

SoulCycle est un sport qui a été inventé aux États-Unis il y a environ 10 ans. Les stages sont un mélange de cyclisme en salle et de soirée dansante.

Victoria Beckham est nettement plus disciplinée que le reste d’entre nous en matière de nutrition et d’exercice – même par rapport à la plupart des célébrités, pour être honnête – mais cela semble parfaitement fonctionner pour elle.!

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Victoria Beckham tenue mariage Harry et Meghan