Nous avons les 4 plus utiles pour vous Asanas de yoga pour femmes sélectionnés et aimerions vous les présenter et souligner principalement leurs effets esthétiques sur notre corps. Avant de faire des exercices de yoga, il est indispensable de commencer à échauffer son corps (réaliser quatre fois le “complexe solaire”).
Asanas de yoga pour femmes – Commencez par la position “charrue”
Ces exercices galbent parfaitement les hanches, expulsent la graisse autour de l’abdomen et des hanches et lissent les rides du visage. Aussi, grâce à cela Asanas de yoga Votre colonne vertébrale deviendra plus élastique et vous aidera à surmonter l’épuisement quotidien. La position « charrue » est utile pour les jours irréguliers du mois, pour la constipation, la gastrite et de nombreuses autres maladies.
Allongez-vous sur votre corps avec vos paumes face au sol. Utilisez vos abdominaux et soulevez votre bassin et vos jambes. Faites glisser vos jambes vers l’avant au-dessus de votre tête aussi longtemps que vous le pouvez. Restez dans la position pendant environ une minute. Essayez de ne pas bouger sur le moment. Revenez au sol très lentement dans l’ordre inverse. Sentez la colonne vertébrale, vertèbre par vertèbre. Détendez-vous sur le sol pendant un court instant. Et encore une chose : n’essayez pas trop d’obtenir la position aussi parfaite que possible. Il n’est en aucun cas nécessaire.
Mais il ne faut pas oublier : la position est pour l’athérosclérose, l’hypertension artérielle, la hernie discale, la hernie interdit.
Asanas de yoga pour le bien-être physique et mental
L’attitude suivante est appelée “poisson”. Grâce à eux, vous pouvez sculpter de beaux bustes, épaules et cou. Il affine la silhouette et lisse à nouveau les rides du visage. Votre taille devient plus souple. Votre humeur s’améliorera certainement. Mettez vos mains sous vos fesses, face au sol. Élevez-vous sur vos coudes et formez une belle arche avec votre corps. Touchez le sol avec le haut de la tête. Maintenez cette position pendant 5 respirations. Sortez de la position, soulevez la tête, les épaules, puis faites glisser vos mains vers l’extérieur. Détendez-vous un moment. De cette façon, nous donnons à notre corps la possibilité d’absorber les effets de la posture de la meilleure façon possible.
Avertir! Utilisez la position du poisson très prudemment si vous avez des lésions de la moelle épinière.
Le yoga vous rend plus gracieux!
La position suivante que nous avons sélectionnée pour vous s’appelle “Cobra” et s’appelle toujours l’Asana du rajeunissement. En les exécutant, les rides du visage sont lissées et la poitrine, la taille, les hanches et les cuisses sont magnifiquement modelées. Cette position donne du charme et de la grâce à notre démarche et notre posture. Allongez-vous sur le ventre, le visage appuyé contre le sol. Pliez vos mains de chaque côté de votre poitrine. Les palmiers sont face au sol. Inspirez, soulevez votre corps en serrant les bras au niveau des coudes.
Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas faire la position parfaitement. Répétez ce processus trois fois. Maintenez la position pendant que vous prenez au moins 5 à 10 respirations profondes.
Les exercices de yoga éliminent la graisse
Restez sur le ventre pour le prochain asana appelé “l’arc”. Cette position enlève la graisse de l’abdomen, stimule les glandes sexuelles et affecte ainsi notre rajeunissement. Cela crée également une belle poitrine. Saisissez vos chevilles avec vos mains. Maintenez cette position pendant 10 à 30 secondes. Essayez de balancer votre corps. Répétez cinq fois si vous le pouvez, en inspirant et en expirant normalement. Détendez-vous sur le ventre pendant environ une minute entre les répétitions.
Vous êtes autorisé à utiliser cette posture si vous avez une hypertrophie de la rate, des patients intestinaux ou une maladie cardiaque ne cours pas. Restez sur le ventre avec vos mains derrière votre front pendant environ cinq minutes pour vraiment vous détendre.
Nous espérons que ces articles vous seront utiles et que nous avons vraiment piqué votre intérêt pour les exercices de yoga.