Kraft cardio training caractéristiques spéciales importantes à connaître

Cette Exercice cardio est une méthode de combustion des graisses très efficace. Dernièrement, il y a eu une nette tendance à ce que l’entraînement aérobie ne se déroule pas à l’extérieur mais dans la salle d’entraînement. De nombreux sportifs savent que l’exercice aérobie peut améliorer l’endurance aérobie. De nombreuses études au cours des 15 dernières années ont montré que la capacité aérobie, et par conséquent l’endurance, augmente avec des exercices plus courts qui sollicitent davantage les muscles..

Bien faire de l’exercice cardio

Appareil de musique Kraft-Cardio Training-Workout pour les fans

Vous vous demandez peut-être également si le jogging, le vélo ou d’autres activités cardio « traditionnelles » suffisent à vous garder en forme. Imaginez un sprint au lieu de faire du jogging, ou des squats avec des poids au lieu de sauter à la corde. Les répétitions lourdes et courtes – de 20 secondes à 3 minutes, remplacent avec beaucoup de succès les exercices occasionnels qui durent trop longtemps, par exemple le jogging, l’aviron ou le vélo – l’adaptation est indéniable. Ce principe s’appelle Exercice cardio avec force et implique divers exercices que nous voyons habituellement dans le fitness.

Entraînement individuel de force et de cardio

programme cardio de force à la maison entraînement de force sur tapis roulant

Ces courtes répétitions d’exercices ont été observées à l’origine chez les athlètes – sprinteurs, boxeurs, etc. Cependant, elles sont récemment devenues pratiquées par tout le monde. De nombreux entraîneurs de fitness utilisent de tels exercices dans leurs programmes. Les avantages sont innombrables.

Formation courte 

Conseils minceur à vélo pour les débutants en exercice anaérobie

Personne ne veut passer une heure au gymnase à faire du vélo ou du jogging. 10-15 minutes Exercice cardio avec plus de stress, fait des merveilles pour notre corps. Il traite tous les groupes musculaires, cela peut être fait avec des poids ou sans.

Activer tous les groupes musculaires

Étape de cardio-training Faire des exercices d'aérobic dans la salle

Pendant que vous forcez et Exercice cardio tous les muscles sont sollicités. Au fil du temps, vous serez capable de soulever des poids de plus en plus gros. Le risque de traumatisme est réduit : le cardio traditionnel fait que vous devez répéter les mêmes exercices – parfois une centaine de fois en une heure. Cela augmente le risque de traumatismes et de blessures, et endommage également les articulations et les tissus mous. L’entraînement cardio de force nécessite moins de répétitions pendant une période de temps plus courte – le risque est évité.

Brûler les graisses rapidement

activités cardio traditionnelles exécutées dans la salle de fitness conseils pour les débutants

Si votre seul objectif est esthétique, le cardio est le moyen idéal pour brûler des calories. Des études montrent qu’après un tel exercice, le corps humain peut brûler des calories pendant des jours. Même avec le bon régime, vous auriez de meilleurs résultats.

Moins d’exercices pour plus de succès

Courir dans des exercices de cardio-training de musculation

On sait que le cardio de force soutient le volume musculaire ; si vous pouviez vous épargner quelques entraînements par semaine, vous auriez plus de temps pour vous détendre.

Entraînement cardio non traditionnel : step aérobic

Exercices cardio non traditionnels, activités aérobiques à pas réduits

Comment une force voit-elle-Exercice cardio la fin? La variante classique est une série d’exercices. Quelques mouvements de force sans interruption, avec des poids adaptés à tous les mouvements à effectuer sans problème – avec des haltères par exemple. B. on pourrait faire 8 presses au-dessus de la tête, immédiatement après 8 squats, 8 rangées, 8 pompes, etc. Ensuite, faites une courte pause et répétez la même chose.

Nager pour une bonne silhouette

photographie sous-marine perdre du poids en nageant