La salle de gym n’est pas le lieu d’entraînement parfait pour tout le monde. Beaucoup ne se sentent tout simplement pas à l’aise dans le gymnase et trouvent toujours des excuses telles que le long voyage ou le mauvais temps. Pour éviter de tels désagréments, vous pouvez également faire de l’exercice à la maison. Mais de quoi avez-vous besoin pour un entraînement à domicile vraiment efficace ? Nous résumons le matériel nécessaire ainsi que les avantages et les inconvénients du fitness à domicile dans l’article.
Les avantages et les inconvénients des entraînements à domicile
Tout le monde sait que l’exercice et la forme physique sont bons pour la santé et devraient faire partie de la vie de chacun. Néanmoins, le long temps de trajet jusqu’à la salle de sport, les salles de fitness souvent surpeuplées et les tarifs élevés découragent même les amateurs de fitness enthousiastes. Le confort de vos quatre murs, d’autre part, offre des temps d’entraînement flexibles et vous n’avez pas à tenir compte des autres. De plus, l’entraînement à la maison peut être tout aussi efficace que l’entraînement au gymnase si vous avez un bon programme d’exercices. L’entraînement à domicile est également très bon marché – tout ce que vous avez à faire est d’investir dans quelques équipements.
D’un autre côté, le fitness à la maison présente également des inconvénients. Comme il n’y a pas d’entraîneur, les imprécisions dans l’exécution des exercices ne peuvent pas être corrigées, ce qui peut entraîner des blessures. Par conséquent, il est déconseillé aux débutants en particulier de faire un entraînement intensif à domicile. Souvent, la motivation à faire de l’exercice est également perdue lorsque vous rentrez chez vous après une longue journée de travail. Le manque d’espace dans la plupart des appartements en ville peut également être considéré comme un inconvénient majeur. Chacun doit donc décider par lui-même si l’entraînement à la maison ou en studio est meilleur.
Fitness à la maison : de quel type d’équipement avez-vous besoin?
Pour un entraînement efficace à domicile, le bon équipement joue naturellement aussi un rôle décisif. Vous ne pouvez vous entraîner qu’avec votre propre poids, mais avec un équipement d’exercice ou vélos d’appartement pratiques l’effet souhaité peut être obtenu plus rapidement.
Que vous transformiez une pièce entière de l’appartement en salle de sport privée ou que vous utilisiez simplement le sol du salon, vous avez besoin d’équipement. Vous pouvez trouver des appareils de fitness pour la maison en ligne par exemple sur gorillasports.de achat. Il est important de se concentrer sur l’essentiel. Il est préférable d’utiliser un équipement qui peut entraîner plusieurs groupes musculaires. Cela vous permet non seulement d’économiser de l’argent, mais aussi de l’espace.
Les machines cardio sont parmi les machines les plus populaires pour l’entraînement d’endurance. Ceux-ci sont également proposés pour un usage domestique et rendent possible l’entraînement cardio à tout moment. Les steppers, les vélos elliptiques et les vélos stationnaires sont tous efficaces, mais ils prennent beaucoup de place dans la pièce. Il est donc conseillé de n’en choisir qu’une seule pour aménager sa propre salle de fitness.
Les petits équipements sportifs tels que les haltères, les rouleaux abdominaux, les ballons d’exercice, etc. sont très bon marché, mais restent parfaits pour un entraînement efficace de tout le corps. Les meubles à la maison peuvent tout aussi bien vous servir. Une chaise solide, par exemple, peut faire des merveilles pour un entraînement à domicile et est utilisée dans de nombreux programmes d’exercices.
Beaucoup pensent que vous pouvez vous entraîner en pyjama à la maison. Cependant, des vêtements confortables et des baskets confortables sont indispensables pour un bon entraînement et peuvent également avoir un effet positif sur la motivation. Des vêtements de sport confortables tels qu’un soutien-gorge de sport et des leggings pour femmes permettent un maximum de mouvement pendant l’entraînement et réduisent ainsi le risque de blessure. Il convient aussi bien à un entraînement à domicile qu’à la salle de sport. L’équipement de base comprend également un tapis d’entraînement et une serviette pour une hygiène optimale à la maison.