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On dit que le sport est une aide précieuse pour la dépression en améliorant notre humeur et en nous permettant de vivre plus détendu. Les visites régulières au gymnase peuvent contre dépression nous aider et même nous en protéger, affirment les scientifiques. Une séance d’entraînement de 30 minutes chaque jour et nous connaîtrons une amélioration significative de notre état émotionnel. C’est ce que l’Association américaine pour la santé mentale recommande.

Entraînement de remise en forme – un remède efficace contre la dépression

Faire de l'exercice avec des poids est efficace contre la dépression

Une activité physique fréquente améliore l’estime de soi et réduit le stress, selon les chercheurs. L’entraînement pourrait également prévenir le stress et un état émotionnel dépressif, mais aussi comme remède contre la dépression et servir des troubles émotionnels. Les personnes qui font de l’exercice régulièrement sont environ 30 % moins susceptibles de développer une dépression et une démence que leurs pairs qui ne font pas d’exercice.

Contre la dépression – faire du sport

entraînement physique pour exercices d'humeur étirements réguliers

Les chercheurs recommandent un programme d’exercices qui agit comme un « régulateur » de notre humeur. Mais ils disent aussi que nous ne devrions pas en faire trop – car alors nous pourrions aussi causer des effets négatifs. Vous pourriez devenir plus garce et vous fermer. Il est très important de choisir les bons exercices qui nous conviennent et nos capacités physiques.

L’entraînement d’endurance en salle de sport réduit le stress

Entraînement de remise en forme-pour les femmes-exercices d'entraînement de remise en forme

Le meilleur moyen pour les débutants de réaliser le meilleur programme d’exercices en salle avec un entraîneur professionnel. Ils peuvent mieux évaluer vos capacités et vos capacités actuelles et élaborer un programme individuel et parfait pour vous. Il est important de ne pas perdre le plaisir du sport dans tout cela. Allez-y doucement et évitez de surmener votre corps.

La bonne forme physique met un sourire sur votre visage

Exercices de fitness contre la dépression avec bar

Et dès que vous et surtout votre corps vous serez habitués à tous les nouveaux exercices, vous constaterez rapidement le plaisir de l’exercice. Qui ne serait pas fier de chaque kilo perdu ou de tous les nouveaux muscles qui sortent ? Et si vous êtes fier de votre corps et de votre endurance, vous êtes généralement plus satisfait de vous-même – la meilleure base pour une vie sans dépression!