Pravilno je rečeno, da vaša koža ne odraža le tega, kar jeste, ampak tudi stanje vašega zdravja. Živila, bogata z vitamini, minerali in esencialnimi hranili, pomagajo koži, da je zdrava, mehka in lepa. Obstaja več vitaminov, ki popravljajo našo kožo od znotraj in nam v zameno dajejo sijaj. Danes se bomo pogovarjali o vitaminih za žarečo kožo in beljenju kože. Nekaj najboljših vitaminov za čisto, sijočo kožo so vitamini C, A, K, B kompleks. Za zdravo kožo so potrebni več antioksidantov, vitamini, ki preprečujejo staranje, preprečuje suhost, zdravi poškodbe sonca, ščiti kožo pred onesnaževali, pigmentacijo itd. Seznama vitaminov, ki jih bomo delili vnaprej, ne smemo odstraniti iz prehrane.
Najboljši vitamini za zdravo sijočo kožo:
Vitamini pomagajo preprečiti prezgodnje staranje. Ključni so pri sintezi naravnega kolagena v telesu. Pomagajo pri zdravljenju in zaščiti kože pred poškodbami sonca, zmanjšanju gub in ohranjajo kožo mehko, voljno in navlaženo. Najboljši vitamini za kožo so predvsem vitamin C, D in E. Vitamin E je, tako kot vitamin C, antioksidant. Lahko absorbira škodljive UV žarke in zmanjša škodo na koži. Vitamin E za sijočo kožo je idealna izbira.
1. Vitamin B:
Obstaja osem razredov vitamina B in vsak ima drugačen vir in ima odlične lastnosti za nego kože in najboljše vitamine za zdravo sijočo kožo. Vitamin B3 ima ključno vlogo pri zdravju naše kože in pomaga pri zdravljenju številnih kožnih bolezni, kot so rozacea, akne, ekcem, dermatitis. Ima pomembno vlogo pri ohranjanju dobrega zdravja. Neposredno vplivajo na raven energije, presnovo celic in delovanje možganov. Kompleks vitamina B preprečuje okužbe in spodbuja zdravo rast rdečih krvnih celic.
Prednosti:
- Preprečuje hiperpigmentacijo.
- Ščiti kožo pred poškodbami sonca.
- Zmanjšanje prezgodnjega pojava gub.
- Preprečuje suho kožo, ohranja kožo dobro navlaženo.
- Vitamin B3 v obliki niacinamida preprečuje izgubo vode.
Viri:
Zeleni grah, sezamova semena, špinača, gobe, mandlji, ovsena kaša, avokado, paradižnik, banana, sončnična semena, orehi itd.
Za lokalno uporabo:
Vitamin B lahko najdemo v obliki tablet, topikalnih krem in serumov.
- DermaFix krema z vitaminom B – za občutljivo, problematično in mastno kožo.
- Kompleksna krema z vitaminom B – vitamini se prenašajo skozi kožo mimo želodca in jeter.
- ASAP super B kompleksni serum – poveča proizvodnjo kolagena in zmanjša pigmentacijo.
- Aspect Extreme B17 – ohranja kožo hidrirano in sijočo.
- Vitalni eliksir B- Uravnava proizvodnjo sebuma, poveča kolagen in zmanjša pigmentacijo.
2. Vitamin A:
Vitamin A je v maščobi topen vitamin in tudi antioksidant. Dve obliki vitamina A sta retinoidi in karotenoidi, ki so na voljo v široki paleti zdrave hrane. Hrana, bogata z vitaminom A, lahko izboljša zdravje kože od znotraj in postane idealni vitamini za zdravo sijočo kožo. Najbolje bi bilo, da izberete nego kože, ki vsebuje običajne derivate vitamina A, kot sta retinol in retinil palmitat.
Prednosti:
- Popravlja kožo pred poškodbami zaradi UV žarkov in prostih radikalov.
- Neguje kožo, preprečuje suhost in dolgočasnost.
- Zmanjša drobne linije in ohranja kožo čvrsto.
- Izravnava ten kože.
Viri:
Najdemo jih v korenju, paradižniku, sladkem krompirju, listnati zeleni zelenjavi, mangu, marelicah, slivah, lososu, mlečnih izdelkih, jajcih, ribah, olju jeter trske, kozicah itd..
Za lokalno uporabo:
- Arcona Advanced A serum – za razbarvanje, gube, fotopoškodbe.
- Paula’s Choice 1% zdravljenje z retinolom – zmanjšuje fine linije in gube.
- Osmozni vitamin A serum – odpravlja znake staranja.
- Skin Authority Celica z vitaminom A za obnovo – zmanjšanje madežev in preprečevanje prekomernega sušenja kože.
- Osmosis Pur Medical Care Calm Serum z vitaminom A – spodbuja pomlajevanje in vitalnost kože.
3. Vitamin C:
Vitamin C je vodotopen vitamin in eden najboljših vitaminov za sijočo polt. Ker ga telo ne more shraniti in ga je treba jemati vsak dan. Je antioksidant, ki je nujen za ohranjanje zdrave kože, kosti, krvnih žil in hrustanca. Ščiti celice v telesu, pomaga pri celjenju ran in presnavlja beljakovine.
Prednosti:
- Ohranja kožo prožno in mladostno.
- Pomaga ohranjati raven kolagena, kar posledično preprečuje nastanek gub in gub.
- Preprečuje povešanje kože in jo navlaži.
- Zmanjšuje celulit.
- Vitamin C zmanjšuje poškodbe kože zaradi sonca.
Viri:
Črni ribez, borovnice, brokoli, guava, kivi, pomaranče, papaja, jagode in sladki krompir itd.
Za lokalno uporabo:
- Skin Ceuticals C E Ferulic je močan serum vitamina C s koristmi proti staranju in se lahko uporablja za suho in občutljivo kožo.
- Rodial Stemcell Super-Food olje za obraz je pomlajevalna formula, ki koži daje hrano in hidracijo.
4. Vitamin K:
Vitamin K je vitamin, topen v maščobi. Pomaga pri strjevanju krvi in ohranja raven kalcija. Lahko pomaga pri določenih kožnih stanjih, saj igra vlogo pri procesu strjevanja krvi v telesu. Vitamin K pospešuje proces celjenja in je vitamin za svetlo kožo.
Prednosti:
- Pomaga pri vnetju in rdečici.
- Podpira naravno zaščitno funkcijo za enostavno celjenje ran in ran.
- Izravna ton kože.
- Posvetli starostne pege, pege, madeže.
- Odlično deluje pri temnih krogih pod očmi.
Viri:
Vitamin K lahko vključite v prehrano z uživanjem ohrovta, cvetače, špinače, brokolija, solate, kalčkov, zelja, repe, zelenega fižola in peteršilja itd..
Za lokalno uporabo:
- Power K Eye Rescue Treatment je prežet z vitamini K za posvetlitev temnih kolobarjev, zaradi česar je okoli oči bolj mladosten videz.
- Muradov korekcijski vlažilec pomaga zmanjšati pordelost in koži daje svetlejši in enakomeren ton.
Pregled:
To je nekaj najboljših vitaminov za zdravo sijočo kožo. Upam, da vam je ta članek pomagal razumeti, kako pomembno je skrbeti za prehrano in vključiti vitamine za zdravo sijočo kožo. Vitamin za pridobivanje svetle kože je tudi eden od razlogov, zakaj lahko uživate dodatke in jih vključite v svojo prehrano. Z zdravo prehrano boste dobili sijočo in čisto kožo. Delite svoje mnenje o tem članku in o tem, kako vam je pomagal skrbeti za svoje zdravje in kožo.
Priporočeni članki:
- Najboljši vitamini za hitro rast las
- 18 neverjetnih koristi vitamina D za zdravje – morate vedeti
- 15 čudovitih prednosti vitamina H (biotin) za kožo, lase & Zdravje