L’industrie des soins de la peau a réalisé des ventes de plus de 5,6 milliards de dollars rien qu’en 2018. Les marques commercialisées comme « naturelles » ont largement contribué à la croissance du marché. En particulier, les huiles végétales, les extraits et les compléments alimentaires ont été annoncés comme des écrans solaires naturels ou des substituts aux produits de protection solaire conventionnels. Mais la protection solaire naturelle est-elle vraiment efficace ? L’équipe Examine.com a examiné de plus près cette question. Leur analyse est basée sur des preuves et contient 42 références uniques à des articles scientifiques.

Protection solaire naturelle vs écrans solaires

Une protection solaire avec SPF 50 est recommandée pour les peaux sensibles et sèches

Les écrans solaires naturels (y compris les suppléments et les huiles végétales) à eux seuls se sont avérés insuffisamment efficaces pour protéger votre peau des effets nocifs du soleil. Certains peuvent être combinés à des méthodes de protection solaire éprouvées (crème solaire, vêtements, ombre) pour fournir une protection solaire supplémentaire. Cependant, aucune de ces méthodes ne doit être utilisée comme substitut à la crème solaire..

Les rayons ultraviolets peuvent endommager la peau et les yeux

La lumière ultraviolette peut endommager la peau et les yeux

Une exposition excessive non protégée au rayonnement solaire peut favoriser le vieillissement cutané et le cancer de la peau. La lumière solaire ultraviolette (spectre UV), dont la longueur d’onde est plus courte que celle de la lumière visible mais plus longue que celle des rayons X, est particulièrement dangereuse.

Les rayons UVA et UVB en particulier peuvent endommager la peau. Les UVA représentent plus de 90 % du rayonnement solaire à la surface de la Terre et les UVB seulement environ 5 %. Ensemble, ils peuvent provoquer des coups de soleil et des dommages à l’ADN, et accélérer le vieillissement cutané.

Lorsqu’ils sont utilisés correctement et systématiquement, les écrans solaires peuvent prévenir le vieillissement cutané induit par le soleil (c’est-à-dire le photovieillissement) et réduire le risque de cancer de la peau.

Les huiles végétales sont-elles efficaces comme protection solaire naturelle ??

test d'écran solaire naturel par rapport aux écrans solaires spf

En général, il est recommandé d’utiliser un écran solaire à large spectre (c’est-à-dire une protection UVA + UVB) avec un facteur de protection solaire (FPS) d’au moins 30, ou plus si votre peau est facilement brûlée. Alors, les huiles végétales naturelles sont-elles adaptées à ce défi ? Bref, pas vraiment. Du moins pas pour toi.

Lorsqu’elles sont testées uniquement pour la protection contre les rayons UVB, de nombreuses huiles végétales ont un indice de protection solaire de < 8 sur. Ces huiles peuvent être incorporées dans des écrans solaires disponibles dans le commerce pour améliorer le facteur de protection solaire global, mais elles ne suffisent pas à elles seules pour la protection UV..

huile solaire naturelle pas efficace

La fiabilité peut également être un problème lorsque des alternatives naturelles aux écrans solaires sont fabriquées à la maison. Les écrans solaires sont formulés à l’aide d’ingrédients spécifiques dans des quantités spécifiques, et des procédés de fabrication sont utilisés pour garantir que ces ingrédients protecteurs contre les UV sont uniformément répartis dans l’écran solaire. Ce processus est difficile à reproduire à la maison.

Petite mise en garde : certaines de ces huiles végétales peuvent provoquer des réactions allergiques ou des irritations cutanées. Ces réactions peuvent aller de légères à sévères.

Facteur de protection solaire (FPS) des huiles végétales

Dans la plupart des cas, seule la protection contre les rayonnements UVB est prise en compte dans les examens. Si le facteur de protection solaire est mesuré à la fois contre les rayons UVB et UVA, ces valeurs sont encore plus faibles. Par exemple, l’huile de coco offre un SPF de 7 pour les rayons UVB uniquement, mais un SPF de ≤1 contre les UVA + UVB.

Les huiles végétales seules ne doivent pas être utilisées comme substitut aux écrans solaires car elles n’offrent pas une protection adéquate. Cependant, ils peuvent être utilisés dans le cadre de certains écrans solaires pour augmenter le facteur de protection solaire..

Protection solaire naturelle de l’intérieur : les compléments alimentaires peuvent-ils vous protéger?

protection solaire naturelle grâce à la nutrition cacao

cacao

Lors de l’utilisation de poudre de cacao spécialement traitée à haute teneur en flavanols ou de chocolat, une amélioration modeste de la résistance de la peau aux dommages causés par les UV a été trouvée dans trois essais contrôlés randomisés (ECR) après 6 semaines de supplémentation. Presque tous les participants étaient des femmes ayant une peau Fitzpatrick de type II ou III. Les résultats sont prometteurs et assez cohérents dans toutes les études existantes. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Polypodium leucotomos

Polypodium leucotomos comme protection solaire naturelle

Polypodium leucotomos est une espèce de fougère sud-américaine de la famille des Polypodiacées. Dans les études animales et humaines, Polypodium leucotomos a montré sa capacité à réduire les dommages aux cellules de la peau induits par les UV, les dommages à l’ADN et le stress oxydatif. Seulement dans les études humaines, à la fois en bref (< 1 semaine) ainsi que dans les études à long terme (1 à 3 mois), les résultats étaient cohérents.

Types de peau Fitzpatrick de I à VI

Une mise en garde est que presque toutes ces études ont été réalisées sur des personnes ayant les types de peau Fitzpatrick I à III. Les effets de P. leucotomos sur les types de peau IV à VI n’ont pas encore été suffisamment étudiés.

Une petite mise en garde : la protection SPF estimée de P. leucotomos est d’environ 4. Elle est bien inférieure au niveau recommandé d’au moins 30. Elle ne doit pas être utilisée comme alternative aux écrans solaires..

Astaxanthine

protection solaire naturelle à l'astaxanthine

L’astaxanthine, un puissant antioxydant, peut aider à réduire les dommages à l’ADN causés par les rayons UV. Cependant, les résultats de la recherche sont jusqu’à présent incomplets et de qualité médiocre. Une meilleure recherche est nécessaire avant de pouvoir tirer des conclusions définitives sur son efficacité.

Extrait de romarin et pamplemousse

Le romarin et le pamplemousse sont une bonne combinaison

Dans deux études humaines prometteuses, une combinaison d’extraits de romarin et de pamplemousse a été étudiée comme protection solaire naturelle.

La première était une petite étude pilote avec 10 sujets et la seconde était une étude de suivi dans laquelle 90 sujets ont été randomisés. Dans les deux études, la combinaison a pu augmenter la tolérance aux UV et réduire les marqueurs des dommages oxydatifs de la peau.

Malgré les résultats prometteurs, aucune conclusion définitive ne peut être tirée de ces données limitées..

Vitamine E.

protection solaire naturelle de l'intérieur prendre de la vitamine E par la nutrition

Alors que des études animales et cellulaires ont montré que la vitamine E fournit une protection solaire naturelle, des études humaines ont montré des résultats mitigés (mais prometteurs) – à la fois pour les applications topiques et la supplémentation orale..

Autre problème : de nombreuses études ont testé la vitamine E dans le cadre d’une formule multi-ingrédients, il est donc très difficile de dire quels effets cette vitamine pourrait avoir lorsqu’elle est utilisée seule..

Qu’en est-il des crèmes solaires étiquetées « naturelles » ??

protection solaire naturelle sans produits chimiques

Les termes « naturel » et « bio » ne garantissent aucun avantage par rapport aux produits de protection solaire conventionnels. L’inclusion de ces termes sur l’étiquette ne signifie pas toujours que le produit est plus sûr pour les consommateurs que les produits qui ne contiennent pas ces étiquettes.

Cependant, il existe deux ingrédients naturels pour les écrans solaires qui sont populaires et dont il a été prouvé qu’ils sont utilisés dans les cosmétiques naturels – l’oxyde de zinc et le dioxyde de titane. Souvent appelés écrans solaires minéraux, ces composés peuvent refléter et disperser les rayons UV.

Il n'y a pas d'huile végétale ou d'extrait qui peut remplacer un écran solaire

Conclusion

Il n’y a pas d’huile végétale ou d’extrait qui peut remplacer un écran solaire à FPS élevé. Les huiles végétales peuvent être combinées avec des crèmes solaires pour augmenter leur efficacité globale. Cependant, il convient de noter qu’ils peuvent également provoquer des réactions allergiques cutanées ou une inflammation chez certaines personnes..

Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés seuls comme alternative à la crème solaire. Parmi les compléments nutritionnels étudiés, Polypodium leucotomos a les indications les plus fortes d’un possible effet synergique lorsqu’il est utilisé en conjonction avec des écrans solaires ou d’autres méthodes de protection solaire.