Les cheveux gris sont normaux dans la vieillesse et il y a de plus en plus de femmes qui portent avec fierté leur couleur naturelle de cheveux gris. Mais si les premiers cheveux gris apparaissent à l’âge de 20 ou 30 ans, les choses se présentent différemment. Les jeunes femmes qui grisonnent prématurément ont souvent tendance à se teindre les cheveux pour camoufler le gris. Mais si vous souhaitez conserver la couleur naturelle des cheveux le plus longtemps possible, vous pouvez essayer de prévenir les cheveux gris de manière naturelle. Le grisonnement ne peut pas être complètement évité, mais avec un régime alimentaire et des vitamines, il peut être retardé dans le temps. Dans l’article, nous révélons pourquoi les cheveux deviennent gris en premier lieu et quels aliments empêchent les cheveux gris!

N’est-il pas trop tôt pour avoir les cheveux blancs ??

Pouvez-vous inverser les pointes des cheveux gris

Cheveux gris avant 30 ans ? Malheureusement, c’est possible et en fait pas du tout inhabituel. Le grisonnement des cheveux peut survenir à tout âge. Certaines personnes atteignent la soixantaine avant de trouver leurs premiers cheveux gris, et il y a ceux qui sont même nés avec des cheveux blancs. Cependant, il existe un seuil médical pour ce que l’on appelle le « vieillissement prématuré ». Et c’est beaucoup plus bas que ce que la plupart des gens pourraient penser.

Si vous êtes d’origine africaine et que vous avez eu vos premiers cheveux gris avant votre trentième anniversaire, cela est considéré comme un vieillissement prématuré des cheveux. Pour les Asiatiques ce seuil tombe à 25 ans et pour les Européens il est de 20 ans.

Les cheveux grisonnants sont toujours l’une des parties les plus déroutantes du processus de vieillissement, mais les scientifiques sont en train de comprendre comment nos cheveux commencent à devenir gris. Ils ont découvert certaines des causes et ont même trouvé des remèdes qui peuvent inverser le processus de grisonnement des cheveux. Nous y reviendrons dans un instant, mais pour vraiment comprendre comment ils peuvent aider à inverser vos cheveux gris, vous devez savoir ce qui fait que les cheveux deviennent gris en premier lieu..

Comment se développent les cheveux gris ??

Pourquoi les cheveux deviennent gris prématurément

La couleur naturelle des cheveux dépend du pigment appelé mélanine, qui est fabriqué dans des cellules appelées mélanocytes. Ce processus est connu sous le nom de mélanogenèse et est alimenté par une enzyme appelée tyrosinase. Lorsque les cheveux commencent à grisonner, certaines choses se produisent : l’activité de la tyrosinase ralentit, le nombre de mélanocytes actifs diminue et ils contiennent moins de granules de pigment sains..

Comme tous les autres signes du vieillissement, les cheveux grisonnants sont associés aux radicaux libres. Chaque cellule de notre corps est constamment attaquée par ces molécules hautement réactives qui endommagent notre ADN, nos protéines et nos lipides. Nos cellules sont programmées pour riposter. Mais s’il y a un déséquilibre entre les radicaux libres dans notre système et la capacité de notre corps à les détoxifier, le résultat est un stress oxydatif. Au fil du temps, juste de notre existence sur terre, nos cellules subissent des niveaux croissants de stress oxydatif et accumulent les dommages des radicaux libres. C’est ce qui nous fait vieillir.

Les follicules pileux sont particulièrement sensibles aux dommages causés par les radicaux libres. Le processus de formation des cheveux qui se déroule à l’intérieur du follicule crée beaucoup de son propre stress oxydatif. Les chercheurs qui ont examiné les follicules pileux gris ont découvert qu’ils présentaient des niveaux très élevés de stress oxydatif. Ils ont également montré de forts signes d’apoptose (mort cellulaire) des mélanocytes, qui donnent leur couleur aux cheveux..

Les causes du vieillissement prématuré

Comment naissent les cheveux gris ?Conseils de prévention

Le stress oxydatif créé par nos propres cellules ciliées au fil du temps conduit finalement à des cheveux gris chez la plupart des gens. Mais qu’en est-il de ceux d’entre nous qui obtiennent leurs premiers cheveux gris à un très jeune âge?

Les scientifiques pensent que cela pourrait être lié à une augmentation du stress oxydatif dû à des facteurs intrinsèques tels que notre génétique, ainsi qu’à des facteurs extrinsèques de notre environnement et de notre mode de vie. Voici la courte liste des causes possibles :

  • La pollution de l’air
  • Fumée de cigarette
  • Inflammation causée par des allergènes ou des irritants
  • Inflammation causée par des microbes
  • Rayonnement ultraviolet
  • Stress psychosocial
  • Mauvaise habitudes alimentaires

D’un autre côté, ils ont également découvert qu’un bon équilibre de vitamines et de minéraux peut aider à ralentir ou même à inverser ce processus..

Ces nutriments peuvent prévenir ou inverser les cheveux gris

Acide folique

Choux de Bruxelles et pistaches comme remèdes naturels pour les cheveux gris

L’acide folique est une vitamine B qui est souvent utilisée pour favoriser la croissance des cheveux et joue également un rôle majeur dans la couleur des cheveux. Lorsqu’il n’est pas occupé à stimuler la formation des cellules du follicule pileux et à prévenir la chute des cheveux, l’acide folique trouvera également le temps d’empêcher vos mèches de devenir grises..

Pour en récolter les bénéfices, assurez-vous d’avoir suffisamment de folates dans votre alimentation : le chou frisé, la betterave, les pois verts, les choux de Bruxelles et le chou-rave en contiennent, tout comme le poisson, les œufs et la volaille..

Vitamine B5

Produits à grains entiers riches en vitamine B5 contre les cheveux gris

En tant qu’autre membre de la famille des vitamines B, ce produit polyvalent travaille des heures supplémentaires pour vos cheveux. Il prend soin de la croissance, de l’hydratation et apaise l’inflammation – ce ne sont là que quelques-unes de ses tâches sur le cuir chevelu. La B5 est également impliquée dans la production de mélanine, l’une des raisons pour lesquelles elle aide à prévenir le grisonnement des cheveux. Et B5 va même plus loin que le folate : non seulement il prévient le gris, mais il peut également restaurer la couleur naturelle de vos cheveux.

Vous pouvez trouver de la vitamine B5 dans les grains entiers, les haricots, les champignons, les œufs, le chou-fleur et les légumes à feuilles.

le cuivre

Aliment riche en cuivre contre le vieillissement prématuré

On entend peu parler de ce minéral, mais il joue un rôle important dans la prévention du grisonnement prématuré des cheveux. Comme les vitamines B ci-dessus, le cuivre aide également à la croissance et à la force des cheveux, et lorsque nos niveaux sont bas, il peut entraîner des cheveux cassants qui deviennent facilement gris..

Vous pouvez prévenir les cheveux gris en prenant votre dose quotidienne de cuivre dans les légumes à feuilles, la volaille ou le poisson, ainsi que dans les pistaches, les abricots secs et les figues..

fer à repasser

Bien sûr, vous pouvez empêcher les cheveux gris avec du fer de chou frisé

Ce minéral est essentiel pour des cheveux sains. De nombreuses femmes souffrent d’une carence en fer en raison de la perte de sang pendant la menstruation, ce qui en fait la carence la plus courante dans le monde. Une carence en fer peut endommager vos cheveux – de la croissance lente à l’amincissement des cheveux, à la chute des cheveux et au grisonnement prématuré.

Pour maintenir votre taux de fer, assurez-vous que des aliments comme les épinards, les œufs, les pêches, le chou frisé et les poivrons rouges se retrouvent régulièrement dans votre assiette..

calcium

Aliments riches en calcium pour cheveux gris

Le calcium n’est pas seulement un minéral clé dans nos os, mais aussi une partie importante de nos cheveux. Une étude portant sur les cheveux grisonnants prématurément en Égypte a révélé une corrélation négative entre les niveaux de calcium et de fer et les cheveux gris dans le groupe examiné de moins de 30 ans. La supplémentation en calcium (avec le fer et le cuivre) a ralenti et inversé la progression des cheveux prématurément gris.

Le calcium se trouve dans le chou frisé, le persil, le poisson, les produits laitiers, les noix et le chou.

zinc

Les graines de citrouille sont riches en zinc et aident à prévenir les cheveux gris

Le zinc est un autre minéral qui affecte l’ensemble du processus de formation des cheveux. Lorsque l’alimentation est pauvre en zinc, la croissance des cheveux ralentit et entraîne la chute des cheveux, leur amincissement, leur fragilité et leur perte de pigment..

Vous pouvez éviter tout cela en obtenant votre zinc dans du poisson, de la viande ou des graines de citrouille..

Vitamine D

Quelles vitamines empêchent les cheveux gris? Vitamine D.

L’importance de la vitamine D dans tous les domaines, des os au cerveau, en passant par les reins, le système immunitaire et au-delà, est régulièrement soulignée dans les médias. Ce qui est moins connu, ce sont les effets de la vitamine D sur nos cheveux. La vitamine D stimule la phase de croissance du cycle pilaire et est souvent perçue comme insuffisante chez les personnes souffrant d’alopécie. Une carence en vitamine D a également été liée à des cheveux prématurément gris.

Lorsque vous obtenez suffisamment de soleil, votre corps fabrique sa propre vitamine D. Mais pour les personnes qui vivent dans des pays moins ensoleillés, cela ne suffit pas, surtout si vous avez une peau moyenne à foncée qui protège du soleil. L’apport de vitamine D par les aliments ou les suppléments est essentiel pour prévenir les carences.

Vos meilleures sources alimentaires de vitamine D sont : la viande, la volaille, les produits laitiers, les poissons gras comme le maquereau ou le saumon, ainsi que les œufs, les champignons et la levure..

Vitamine B12

Les œufs riches en vitamine B12 et en méthionine préviennent naturellement les cheveux gris

La vitamine B12 est essentielle à la synthèse des protéines et des globules rouges et, selon les scientifiques, joue un rôle clé dans le follicule pileux. Une étude menée en Inde auprès de personnes aux cheveux gris prématurément a révélé que, par rapport aux sujets sans cheveux gris, celles aux cheveux gris étaient pauvres en vitamine B12 et en acide folique..

Par nature, la vitamine B12 ne se trouve que dans les produits d’origine animale tels que la volaille, la viande, le poisson, le lait et les œufs.

Méthionine

Prévenir les aliments diététiques pour cheveux gris riches en méthionine

Ce n’est ni une vitamine ni un minéral, mais un acide aminé essentiel. Non seulement elle est vitale pour la production de kératine, mais des études montrent également que la L-méthionine peut prévenir les cheveux gris en luttant contre le stress oxydatif.

Vous pouvez obtenir de la L-méthionine et d’autres acides aminés essentiels dans les aliments riches en protéines comme les légumineuses, les pistaches, les arachides, les produits laitiers, les grains entiers, les œufs, la viande et la volaille..

Dois-je prendre un complément alimentaire ??

Complément alimentaire pour cheveux gris, oui ou non

En général, il est plus facile pour votre corps d’obtenir des minéraux et des vitamines des aliments dans lesquels ils se trouvent naturellement. C’est pourquoi il est important que vous consommiez certains des aliments sains et riches en micronutriments ci-dessus pour ralentir ou inverser les cheveux gris..

Cela étant dit, certains scientifiques capillaires et dermatologues recommandent de prendre des suppléments pour lutter contre le grisonnement des cheveux. Mais ne vous contentez pas de commencer à avaler des pilules : vous devez d’abord subir un dépistage de tout symptôme de carence..

Et même alors, seuls certains nutriments ont prouvé à maintes reprises qu’ils pouvaient prévenir ou ralentir les cheveux blancs sous forme de compléments alimentaires : le fer, la vitamine D, l’acide folique, la vitamine B12 et le sélénium ont été recommandés par les auteurs d’une revue complète sur le gris prématuré. Cheveu. “Compléter ces micronutriments déficients peut améliorer le vieillissement prématuré”, déclarent les chercheurs.

Conclusion

Que faire contre les cheveux gris astuces remèdes naturels

Il existe de nombreux remèdes naturels qui se sont avérés efficaces contre les cheveux gris. Cependant, vous devez noter que les cheveux grisonnants sont un processus de vieillissement naturel et ne peuvent malheureusement pas être complètement évités. Si rien ne fonctionne contre les cheveux gris, alors vous avez le choix. Vous pouvez soit laisser la nature se déchaîner et accepter les changements de couleur de vos cheveux, soit vous faire colorer les cheveux. Sur notre site, vous trouverez de nombreuses idées de colorations capillaires en vogue actuellement et qui sublimeront votre crinière.

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Études:

« Thérapeutique du grisonnement prématuré des cheveux : un long voyage à venir », K. Kaur, I. Bala, R. Kaur, mai 2019

« Le rôle des vitamines et des minéraux dans la chute des cheveux : une revue », H. Almohanna, A. Ahmed, J. Tsatalis et A. Tosti, décembre 2018