Fitness Trends 2018 entraînement individuel optimal

Les entraînements ne font plus seulement partie du programme quotidien des athlètes ambitieux ou des personnalités sportives. Ils sont devenus un élément important d’une vie saine et active. L’exercice régulier est toujours recommandé, que ce soit pour l’équilibre, la réduction du stress ou pour des objectifs corporels spécifiques. Comme dans d’autres domaines de style de vie, il y a toujours des nouvelles dans le sport. Qu’il s’agisse de gadgets technologiques modernes, de nouvelles méthodes ou de sports complètement nouveaux, de nouveaux développements vont et viennent sur la scène du fitness. Chaque année, de nouveaux entraînements passionnants sont développés que vous pouvez essayer et ainsi apporter de la variété dans votre vie quotidienne. Quelles tendances fitness seront particulièrement populaires en 2018 ? Parlez-vous de sports complètement nouveaux, de méthodes ou de nouveaux exercices qui s’ajoutent à l’entraînement ? Vaut-il la peine de les essayer, nous rapportons dans ce post.

Tendances Fitness 2018 : HIIT – Entraînement par intervalles à haute intensité

Tendances fitness 2018 hiit entraînement intensif

Au cours des dernières années, la méthode d’entraînement HIIT est devenue de plus en plus populaire, en particulier auprès des personnes occupées, car elle prend peu de temps à terminer. Il s’agit d’un entraînement à court terme et particulièrement intensif sous un stress élevé. Vous vous entraînez, puis faites une courte pause, puis répétez le tout. En règle générale, un entraînement HIIT dure environ 30 minutes et en très peu de temps, les muscles sont construits, des tonnes de calories sont brûlées et l’endurance est augmentée. Il n’est donc pas surprenant que le HIIT soit également l’une des tendances fitness les plus populaires de 2018.

Tendances fitness 2018 : entraînement en groupe

Tendances fitness 2018 entraînement de groupe social sport

L’entraînement en groupe est de plus en plus populaire et peut être utilisé dans de nombreux sports différents. Il s’agit de s’entraîner avec un préparateur physique qui anime un groupe d’au moins 5 personnes. (Pour les groupes de moins de 5 personnes, il s’agit de « group personal training ».) Les participants sont instruits et motivés par le fitness manager et les erreurs sont rapidement corrigées. D’une part, la formation en groupe associe le mouvement au facteur social. D’un autre côté, vous êtes très motivé dans l’équipe et par la communauté grandissante du fitness. La méthode permet d’obtenir de bons résultats dans des sports tels que le crossfit, la course à pied, les bootcamps en plein air, le spinning, l’entraînement en salle de sport, etc..

Tendances fitness 2018 : assistants numériques et gadgets intelligents 

Tendances de remise en forme 2018 applications d'aide numérique pour entraîneurs intelligents

Pour certains, faire du sport n’est ni une compensation ni un événement social. Vous avez des objectifs clairs en matière de fitness et de corps et vous souhaitez utiliser votre temps de fitness aussi efficacement que possible et le planifier individuellement. De plus, il est important de rester flexible dans la vie de tous les jours et d’intégrer un entraînement régulier dans le programme quotidien. Les assistants numériques deviennent de plus en plus populaires, car au lieu d’un programme de fitness adapté aux masses, vous obtenez un plan d’entraînement individuel entièrement adapté à vos objectifs individuels. Les entraînements sont optimisés et adaptés à l’utilisateur grâce au feedback et à la saisie quotidienne des données.

Tendances fitness 2018 sports entraînement sportif conseils d'entraînement

La technologie évolue à grande vitesse et devient de plus en plus précise. En attendant, les capteurs ne sont pas seulement portés au poignet comme un bracelet numérique ou une montre intelligente, mais sont également intégrés dans des chaussures de course et des vêtements de sport, par exemple des soutiens-gorge de sport qui guident le rythme respiratoire ou des pantalons de yoga qui corrigent l’exercice. Cependant, ces assistants de haute technologie ne remplaceront pas les entraîneurs de fitness formés, mais serviront plutôt de complément idéal.

Tendances fitness 2018 : la boxe comme entraînement physique

Tendances fitness 2018 entraînement intensif de boxe

Pour survivre au combat, les boxeurs ont besoin d’un certain nombre de caractéristiques différentes telles que l’agilité, la vitesse, l’endurance, la force et la force mentale. La boxe est un sport complexe qui devient maintenant un entraînement attrayant pour les hommes et les femmes. C’est très efficace et très amusant aussi. Pratiquement aucun autre sport n’est aussi polyvalent et entraîne tous les groupes musculaires que la boxe. Il augmente considérablement la coordination, l’endurance et la force en même temps. L’entraînement est également très intense : vous boxez pendant trois minutes puis vous avez une minute de pause. Avec ce changement et selon l’intensité, vous brûlez autant de calories qu’en jogging ou environ 500 calories pendant environ une heure. La boxe entraîne la concentration, car il faut toujours faire attention aux attaques de l’adversaire pour les anticiper. Un entraînement de boxe aide également à réduire le stress.

Tendances fitness 2018 : un test ADN montre quel entraînement fitness est optimal

Tendances fitness 2018 entraînement au test ADN sélectionner un sport individuel

Les scientifiques ont découvert qu’environ 66% des performances sportives dépendent de nos gènes. À l’aide d’une analyse ADN, vous pouvez déterminer si notre talent réside dans le domaine de la musculation ou des sports d’endurance. De cette façon, un programme de formation individuel peut être mis en place. En plus des gènes, la performance sportive dépend aussi de l’alimentation et d’un entraînement régulier.

Tendances Fitness 2018 : Entraînement au poids du corps – ATR

Tendances fitness 2018 Entraînement au poids du corps au poirier

L’entraînement au poids corporel est une méthode très populaire depuis 2013, mais ce n’est pas nouveau. Il s’agit d’utiliser uniquement votre propre poids corporel comme résistance pendant votre entraînement. Bien que les gens aient toujours utilisé leur propre poids dans différents sports, la méthode d’entraînement est interprétée par des experts en fitness d’une manière contemporaine et socialement acceptable. Le poirier est un excellent exercice et une base pour les entraînements de poids corporel lourd. Il peut être étendu en tant que « poussées sur le poirier » ou « le poirier sur la planche ». Le poirier fonctionne mieux étape par étape si vous commencez avec un poirier sur le mur au début. La coordination et le sens de l’équilibre sont demandés. De plus, se tenir au-dessus de la tête peut représenter un effort énorme pour de nombreux.

Tendances fitness 2018 : VersaClimber

Tendances fitness 2018 Versaclimber équipement de fitness escalade

VersaClimber est une machine de fitness qui est devenue particulièrement populaire en 2017 lorsque Lady Gaga est apparue au Super Bowl. Depuis lors, la chanteuse devrait être en pleine forme, non seulement en termes de corps, mais aussi en termes d’endurance. Elle a donc fait attention à son alimentation et a changé sa routine d’entraînement. Un appareil de fitness spécial s’est avéré extrêmement efficace – le VersaClimber. C’est un stepper avec une fonction d’escalade et qui entraîne presque tous les groupes musculaires : jambes, fesses, épaules, bras et dos. L’appareil a en fait été inventé par la NASA dans les années 1980 pour que les astronautes entraînent leur corps à l’apesanteur dans l’espace. C’est devenu une tendance fitness.

 La slackline comme entraînement de puissance

Fitness Trends 2018 slackline power training entraînement équilibre épuisant

La slackline vient de l’anglais « slickline » et repose en équilibre sur une bande élastique à ressort synthétique qui est tendue à une certaine hauteur entre deux points. La slackline est très amusante pour les jeunes et les moins jeunes et est très appréciée des athlètes de haut niveau ainsi que des personnalités sportives ambitieuses. Il se déroule à l’extérieur, mais convient également à l’entraînement en salle. L’équilibre sur une bande élastique étroite nécessite un haut niveau de coordination. On essaie de garder le corps en ligne et de minimiser le vacillement du ligament. Les muscles de stabilisation de tout le corps sont sollicités au maximum. Les muscles du haut du corps et de l’articulation du genou sont renforcés.

Tendances fitness 2018 : mouvements d’animaux ou entraînement d’animaux

Tendances de remise en forme 2018 mouvements d'animaux d'entraînement d'animaux

Dans la nature, il est typique que les animaux imitent d’autres espèces animales. À partir de cela, des athlètes et des entraîneurs de fitness inventifs ont développé un entraînement qui copie les mouvements du kangourou, du lapin, du crabe, etc. Bien que cela semble étrange à première vue, un entraînement intense de tout le corps est développé selon ce principe. Les débutants doivent d’abord apprendre les mouvements individuels, puis les combiner un par un en un entraînement complet. Vous pouvez vous entraîner n’importe où : sur une pelouse dans le parc, sur la plage ou dans la salle de gym. Vous n’avez besoin d’aucun appareil ou équipement spécial pour cela.