Dans cet article, nous avons rassemblé 11 trucs et astuces efficaces qui vous aideront à mincir rapidement. Ce 11 Conseils pour perdre du poids vous montrer comment être équilibré et manger moins et perdre du poids dans le processus.
1. Conseils pour perdre du poids sans trop d’effort
Une étude récente a montré que manger avec la main gauche (lorsque vous êtes en fait droitier) et vice versa réduirait de 30 % la quantité de nourriture que vous mangez normalement. Cela a à voir avec la rupture de l’habitude de toujours effectuer le même mouvement de l’assiette à la bouche. Si vous êtes droitier, prenez simplement les couverts avec votre main gauche. Ce sera très inconfortable pour vous et prolongera automatiquement votre repas.
2. Prenez un petit-déjeuner sain
Complétez votre eau avec des graines de chia ou ajoutez-les à votre thé ou à votre petit-déjeuner. Ces graines contiennent 10 grammes de fibres et 5 grammes de protéines pour 30 grammes. Des études montrent que les graines de chia aident à réduire l’appétit en régulant la glycémie, ce qui réduit la faim.
3. L’astuce avec le café
Avez-vous essayé l’astuce du café et de la sieste ? Prenez une tasse de café 20 minutes avant votre sieste habituelle. Les chercheurs disent que c’est exactement le temps qu’il faut pour que le café commence à fonctionner. Après cela, lorsque vous vous levez, vous serez beaucoup plus fatigué et plein d’énergie.
4. Suivez la règle 2-2-2
Mangez deux fois plus souvent, deux fois moins et mâchez deux fois plus longtemps que d’habitude
5. Effet des couleurs sur l’appétit
Couvrez la table d’une seule couleur ! Si la couleur des assiettes est la même que la couleur de la nappe, vous mangerez 5% de nourriture en moins que s’il y a plusieurs couleurs sur la table.
6. Conseils pour perdre du poids : toutes sortes d’activités physiques
Bougez au rythme Les scientifiques ont découvert que les femmes sont beaucoup plus motivées lorsqu’elles écoutent de la musique. Alors, mettez vos écouteurs et voyons à quelle vitesse vous pouvez courir.
7. Mangez des salades
Commandez une salade avec des tomates en dés. Le jus des tomates est aigre et réduit ainsi le besoin de vinaigrette et d’épices. Si vous souhaitez quand même commander une sauce avec la salade, prenez-la séparément de la salade afin de pouvoir contrôler la quantité qui entre dans votre assiette.
8. Attention au sucre!
Lisez toujours la notice lorsque vous achetez des produits au supermarché. Tout ce qui se termine par “ose” contient du sucre (glucose, galactose, maltose, dextrose, fructose, etc.).
9. Conseils pour perdre du poids : Mettez des produits à grains entiers dans l’assiette
Vous avez encore faim après le petit-déjeuner ? Essayez d’ajouter des grains entiers à votre petit-déjeuner. Par exemple, cela pourrait être deux cuillères à soupe chacune de noix ou de graines car elles sont riches en acides gras naturels.
10. Manger au restaurant
Si vous deviez manger dans un restaurant, soyez le premier à commander. Si vous suiviez cette règle, plus vous commanderiez moins et modifieriez votre commande.
11. Beaucoup d’eau
Commencez votre journée avec un verre d’eau. L’eau stimule votre corps à brûler les graisses. 220 ml d’eau suffisent pour augmenter votre métabolisme. Votre corps a désespérément besoin de ce liquide car il se déshydrate toutes les 6 à 7 heures de sommeil.