Si vous voulez atteindre la silhouette de vos rêves et en même temps prendre soin de la détoxification de votre corps, alors celui-ci est fait pour vous. Régime eau citronnée avant. Les citrons sont riches en vitamine C et en magnésium et aident à brûler les graisses. Pour cette raison, ils font partie du plan nutritionnel et sont votre meilleur ami si vous souhaitez perdre quelques kilos rapidement. Cependant, il y a aussi des risques qu’il faut garder à l’esprit. Lisez la suite pour trouver quelques options de régime à l’eau de citron et leurs avantages et inconvénients.
Régime eau citronnée pour une perte de poids rapide
La variante classique du régime avec de l’eau citronnée est une cure de jeûne, puisque vous ne mangez rien pendant une semaine et ne buvez que de l’eau avec du jus de citron frais, du sirop d’érable ou du miel et des épices comme le poivre de Cayenne. Vous pouvez perdre 2 à 3 kilos en une semaine. Cependant, cette variante est plutôt drastique et associée à beaucoup de famine. Cependant, il existe un risque d’effet yo-yo indésirable si vous mangez beaucoup et de façon malsaine immédiatement après le régime eau citronnée. Vous pouvez trouver les différentes variantes, dans lesquelles vous perdez du poids non pas aussi rapidement, mais plus efficacement, plus bas dans l’article.
Régime eau citronnée : les bienfaits
Tout le monde sait que le citron, riche en vitamine C, aide à lutter contre le rhume et renforce le système immunitaire. De plus, le goût aigre du jus de citron freine l’appétit et satisfait la grande faim au quotidien. La combustion des graisses est favorisée au fur et à mesure que le métabolisme est mis en mouvement. Lors d’un régime, le besoin de vitamine C dans l’organisme augmente généralement. Cependant, si vous buvez de l’eau citronnée, le plus grand besoin sera satisfait et le corps en aura assez.
Le citron comme antioxydant
Le jus de citron favorise la digestion et protège l’organisme des radicaux libres, c’est pourquoi il est connu comme antioxydant. Le citron est également utilisé pour fabriquer du collagène et renforcer les tissus. Les citrons sont également utilisés dans les cosmétiques car ils nettoient la peau des boutons et réduisent les rides.
Nutriments importants dans le citron
Le citron est souvent considéré comme un multi-fruit qui contient de nombreux nutriments importants. En plus de la teneur élevée en vitamine C, il contient également du calcium, du potassium et de la pectine, qui freinent l’appétit. Des traces de vitamine A et de fer peuvent également être trouvées dans le fruit jaune, ce qui lui donne l’appellation multifruit et le rend adapté à un régime à base d’eau citronnée..
Régime eau citronnée : les inconvénients
Perdre du poids avec de l’eau citronnée a également des aspects négatifs. L’acide citrique agrippe les dents et provoque parfois la carie dentaire. Surtout avec la variante extrême du régime alimentaire, des troubles intestinaux et des symptômes de carence surviennent, résultant de l’absence de consommation d’aliments solides. L’effet yo-yo indésirable et une envie accrue d’uriner sont d’autres inconvénients du régime à l’eau citronnée qu’il faut respecter. Attention : une alimentation appropriée doit équilibrer tous les nutriments les plus importants.
Boire de l’eau tiède avec du citron tous les matins
Que vous souhaitiez suivre un régime ou non, il est conseillé de boire un verre d’eau tiède et le jus d’un demi-citron fraîchement pressé chaque matin à jeun. L’eau minérale naturelle, qui est absolument non gazeuse, est la meilleure pour cela. Une eau trop chaude détruit de nombreux nutriments contenus dans le citron, elle ne convient donc pas à l’eau citronnée.
Protéger les dents avec le régime eau citronnée
Pour protéger l’émail de vos dents, vous pouvez soit boire l’eau citronnée à l’aide d’une paille, soit vous rincer la bouche après avoir bu l’eau citronnée. Cependant, il n’est pas recommandé de se brosser les dents immédiatement après. Il est préférable d’attendre au moins une demi-heure avant de prendre le petit déjeuner.
Comment le citron brûle-t-il les graisses ??
Lorsque vous consommez une grande quantité de vitamine C, le corps libère plus d’hormone noradrénaline, qui aide à éliminer les graisses des cellules adipeuses. Les graisses stockées sont utilisées pour générer de l’énergie par l’organisme. Cela déclenchera la combustion des graisses et vous commencerez à perdre du poids.
Recette de régime d’eau au citron et au gingembre
Un autre aliment qui vous aide à perdre du poids est le gingembre. Il est considéré comme un bon ajout au régime d’eau de citron. Pour préparer une eau minceur à partir des deux ingrédients, il vous faut au total :
– 1 racine de gingembre
– 1 citron
– miel (ou sirop d’érable).
Préparez de l’eau mince avec du citron et du gingembre
Le gingembre est pelé, coupé en fines tranches, versé dans de l’eau bouillante et laissé infuser pendant au moins dix minutes. Ensuite, le miel est ajouté et les deux sont bien mélangés. Enfin, le jus est extrait du citron et ajouté au mélange de thé au gingembre et de miel. Cette eau mince peut être dégustée froide ou tiède et de préférence avant les repas.
Variante plus légère pour le régime eau citronnée
Vous pouvez perdre du poids avec du jus de citron sans adhérer à un régime alimentaire spécial si vous buvez de l’eau avec du citron à chaque repas tout au long de la journée. Cela stimule la digestion et le corps utilise mieux la nourriture. Cependant, avec cette variante, vous ne perdez qu’environ un demi-kilogramme par semaine.
Idée de plan nutritionnel pour le régime eau citronnée
Si un plan de nutrition est complété, il peut ajouter jusqu’à un kilogramme par semaine. Notre conseil : ne suivez pas le régime quotidien de l’eau citronnée pendant plus de deux semaines pour éviter les problèmes d’estomac. Dans ce qui suit, nous présentons un plan nutritionnel de 7 jours pour la version allégée du régime à l’eau citronnée.Chaque journée doit commencer immédiatement après le lever avec un verre d’eau citronnée tiède :
Jour 1 :
– Petit déjeuner : flocons d’avoine avec lait bio et salade de fruits
– Déjeuner : soupe de légumes
– Dîner : légumes sautés au poulet
Jour 2:
– Petit déjeuner : œuf à la coque, pain de blé entier avec tomates et pomme
– Déjeuner : salade de haricots, tomates et poivrons
– Dîner : ragoût aux légumes et riz complet
Jour 3 :
– Petit déjeuner : flocons d’avoine avec du lait, n’importe quel fruit
– Déjeuner : salade chaude avec petits pains
– Dîner : poisson aux légumes vapeur
Jour 4:
– Petit déjeuner : milk-shake aux bananes et fraises
– Déjeuner : salade et pomme de terre au four, fruits en dessert
– Dîner : poivrons avec riz et légumes, pomme de terre au four
Jour 5 :
– Petit déjeuner : tranche de pain de blé entier avec œuf à la coque et tomates
– Déjeuner : filet de poisson aux légumes
– Dîner : pâtes aux légumes
Jour 6 :
– Petit-déjeuner : flocons d’avoine avec yaourt et fruits
– Déjeuner : grande salade
– Dîner : omelette aux légumes et champignons
Jour 7 :
– Petit déjeuner : muesli au lait bio ou yaourt
– Déjeuner : pain pizza aux légumes
– Dîner : riz complet aux légumes.
Bien que vous ne devriez pas suivre le régime à l’eau citronnée pendant plus de deux semaines, vous pouvez toujours profiter de l’eau citronnée chaude chaque matin..
Combinez le régime d’eau citronnée avec l’exercice
Perdre du poids avec de l’eau citronnée est considéré comme le meilleur complément à l’exercice régulier. Si les deux sont combinés, vous obtenez un bien-être quotidien et des résultats beaucoup plus rapides en minceur. Il ne faut pas oublier que tout régime est une combinaison d’alimentation saine et d’exercice régulier.