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Le yoga peut vous aider Perdre du poids sur le ventre aider. Pour cela, échauffez-vous en salle au préalable ou faites la salutation au soleil 3 à 4 fois. Vous commencerez ensuite les exercices qui renforceront les muscles et amélioreront leur élasticité, et brûleront l’excès de graisse au niveau de l’abdomen. Si vous faites ces exercices au moins deux fois par semaine, vous remarquerez bientôt les premiers succès de perte de poids sur le ventre.

6 exercices de yoga pour perdre du poids sur le ventre

1. Perdre du poids sur le ventre avec la pose “La sauterelle”

Allongez-vous sur le sol. Le menton doit toucher le sol. Respirez une quantité moyenne d’air. Levez la tête, les épaules, les bras et les jambes et restez dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.

La première fois, ne faites qu’une seule répétition. La prochaine fois, vous pourrez faire trois répétitions en les joignant aux autres. Si vous faites cet exercice seul, essayez de faire entre 5 et 10 répétitions. Après chacune, faites une courte pause en vous allongeant sur le ventre et en croisant vos bras sous votre front. Ne faites pas cet exercice si vous avez des problèmes cardiaques, un disque intervertébral endommagé ou des maladies des organes abdominaux.

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2. La pose “L’arc”

Allongez-vous sur le ventre et respirez comme d’habitude. Saisissez vos articulations dans vos mains et restez dans cette position pendant 10 à 30 secondes. Si vous le pouvez, balancez votre corps d’avant en arrière 5 à 10 fois. En conjonction avec les autres exercices, si vous les faites individuellement jusqu’à 10, faites une seule répétition.

Perdre du poids sur le ventre est facile à faire

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3. Perdre du poids sur le ventre avec la pose “Le Conseil”

La position couchée sert de position de départ. Levez-vous sur vos coudes et tenez-vous debout avec vos pieds comme vous le feriez avec les pompes. Étirez votre corps comme une planche et restez dans cette position. Respirez uniformément. Essayez de tenir votre corps droit pendant au moins une minute ou aussi longtemps que vous pouvez le supporter. Si c’est fait correctement, vous sentirez la tension dans votre estomac.

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4. Un autre exercice

Allongez-vous sur le dos. Étendez vos bras, paumes vers le bas, à côté de vos fesses. Pendant que vous inspirez, levez vos jambes vers le haut à un angle d’environ 60 degrés.

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En expirant, tirez-le vers vous jusqu’à votre poitrine. Inspirez à nouveau et redressez vos jambes. La prochaine fois que vous expirez, posez vos jambes sur le sol. Répétez cet exercice 3 à 10 fois.

Deux exercices plus efficaces pour une perte de poids rapide sur le ventre

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5. La pose “Le bateau”

Cet exercice est l’un des plus efficaces pour l’estomac. Allongez-vous sur le dos. Inspirez en soulevant les jambes et le torse en même temps (un angle de 45 degrés). Étendez vos bras vers vos pieds. Restez dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez. Assurez-vous de garder votre estomac tendu et de respirer normalement. Il peut arriver que votre corps se mette à trembler. Ne t’inquiète pas pour ça car c’est tout à fait normal.

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Vous pouvez étendre la pose en déplaçant vos bras et vos jambes d’avant en arrière comme des ciseaux. Lorsque vous vous allongez sur le ventre, expirez.

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6. Détente après les exercices

Après les exercices de Perdre du poids sur le ventre vous méritez sans aucun doute un peu de détente. Allongez-vous sur le sol et laissez votre corps se détendre. Vos jambes doivent être légèrement écartées et vos bras doivent être tendus à côté de votre corps avec vos paumes vers le haut. Tu peux rester comme ça aussi longtemps que tu veux.