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Perte de poids saine ou les 10 façons de se débarrasser des calories plus rapidement. À quelle fréquence vous défendez-vous avec le manque de temps libre ? Et dans la plupart des cas, ce n’est pas pour cela que nous ne bougeons pas assez. On brûle trop peu de calories et donc on grossit. Même si nous supposons que la vie quotidienne de quelqu’un est trop chargée, il peut toujours y avoir du temps pour rester en forme.

Perte de poids saine – cage d’escalier au lieu d’ascenseur

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Voici quelques conseils rapides sur la façon d’être en forme et en bonne santé. Une perte de poids saine en fait aussi partie.

1. Au réveil, levez-vous et prenez 10 minutes pour faire de l’exercice. Choisissez-en 2 ou 3, mais faites-les en continu, sans interruption. Le lendemain, fais-en 3 autres, et ainsi de suite.

2. Courez à pied. Faites-le au moins une fois par jour.

3. Utilisez la cage d’escalier au lieu de l’ascenseur. Cela contribue grandement à une perte de poids saine.

Conseils pour brûler des calories pour une perte de poids saine

4. Même si vous étiez assis, vous pouviez bouger. Faites les exercices dits isométriques. Étirez vos abdominaux pendant 30 secondes chaque jour. Les spécialistes le recommandent pour chaque groupe musculaire, au moins 3 fois par jour.

5. Achetez l’un de ces appareils de comptage de pas.

6. Faites des exercices, même le soir, devant la télévision. Quelques craquements ne vous feront pas de mal. Votre cœur battra plus vite et vos poumons fonctionneront mieux. Essayez de faire de plus en plus d’exercices au fil du temps.

Astuces pour perdre du poids sainement

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7. Choisissez un exercice spécifique pour chaque jour et répétez-le. C’est la meilleure façon de perdre du poids sainement quand vous n’avez pas assez de temps.

8. Si cela doit être simple, choisissez le chemin le plus long du point A au point B..

9. Montez les escaliers 2 pour un. C’est bon pour les jambes et le coeur.

10. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, trouvez de la compagnie. Il a été prouvé que si vous voulez perdre du poids de manière saine, il est préférable de trouver un ami et de faire les exercices avec lui – votre motivation augmente.