Imate težave s hrbtom s hudimi bolečinami? Ali ste vedeli, da si lahko olajšate, če poskusite doma z bolečinami v hrbtu? Ja! Večina ljudi se vsaj enkrat v življenju sooči s to težavo. Težave v mišicah, sklepih, živcih in kosteh so nekateri primarni razlogi, ki povzročajo bolečine v hrbtu.

Proces zdravljenja bolečine v hrbtu je odvisen od številnih dejavnikov, resnost problema in zgodovina pacienta pa imata ključno vlogo. Bodite pozorni na spremembe, ki jih čutite v telesu, kot so mišični krči ali bolečine, togost, bolečina in napetost, skupaj z omejeno prožnostjo v hrbtu. Preizkusite nekaj domačih zdravil za bolečine v hrbtu in si takoj olajšajte.

Zdravljenje bolečin v hrbtu doma

Zdravljenje bolečin v hrbtu doma:

Tu je seznam najboljših domačih sredstev, ki jih lahko poskusite učinkovito zdraviti. So:

1. Akupresura:

Številne študije podpirajo učinkovitost akupresure kot enega najboljših domačih zdravil za bolečine v hrbtu. Za razliko od akupunkture ta postopek uporablja pritisk prstov za masažo namesto igel. S palcem, prstom ali napravo za pritisk na določene točke telesa povečate pretok zdravilnega kisika in krvi ter lajšate bolečine v hrbtu. V našem telesu obstajajo določene točke, čeprav na videz nepovezane, pomagajo umiriti živčni sistem in mišice. Ta postopek ima sistematičen učinek na vaše telo. (1)

2. Eterična olja:

Vzrok vnetja je odvisen od resnosti bolečine v hrbtu, ki lahko oteži delo ali celo opravljanje preprostih opravil. Spremembe življenjskega sloga so ključ do vas pri zdravljenju kronične bolečine v hrbtu. Eterična olja delujejo kot naravno zdravilo za bolečine v hrbtu, saj se pridobivajo iz več delov rastlin, kot so listi, semena, plodovi, lubje in plodovi. Nekatera olja, ki jih je mogoče uporabiti v aromaterapiji ali lokalno uporabiti, so:

  • Olje poprove mete.
  • Olje limonske trave.
  • Zimzeleno olje.
  • Olje evkaliptusa.
  • Ingverjevo olje.
  • Sivkino olje.
  • Olje kamilice.

3. Dobra žimnica:

Pravilni položaj spanja ima bistveno vlogo pri mirnem spanju, pomemben del pa je tudi ustrezna žimnica. Če uporabljate napačno posteljo, lahko vaše mišice obremenijo s slabo držo pri spanju, kar lahko negativno vpliva na poravnavo hrbtenice in povzroči bolečine v hrbtu. Zato je izbira žimnice popolno zdravljenje bolečin v hrbtu doma, ki pomaga pomladiti in počivati ​​hrbtenico skupaj z ustrezno podporo hrbtu.

4. Hoja:

Ohranjanje dobre rutine vadbe, ki ne preobremenjuje mišic, na primer hoja, je naravno olajšanje bolečin v hrbtu. To je še posebej koristno za ljudi, ki imajo stalne in ponavljajoče se bolečine v hrbtu. Hitra hoja je odličen način za ohranjanje mišic telesa, ne da bi jih poslabšali. Aerobiko lahko izvajate tudi pod nadzorom. (2)

5. Vzglavnik za kolena:

Tesnost in bolečina povzročata, da imate neprespane noči, če imate bolečine v hrbtu. Eno od hitrih lajšanja bolečin v hrbtu doma je uporaba blazine za koleno. Obremenitev hrbta lahko zmanjšate tako, da med kolena med spanjem položite trdno blazino. Če zgornjo nogo podprete z blazino, bo vaša hrbtenica pravilno poravnana. Če spite na hrbtu, pod nogo podložite dve blazini, ki vam bosta pomagala sprostiti hrbet in vam omogočila miren spanec.

6. Vitamini:

Upoštevanje pravilne prehrane je zelo pomembno za ohranjanje zdravega telesa. Vitamini in minerali v naravnih virih hrane vam pomagajo zmanjšati vnetje in bolečine v hrbtu. Uživanje hrane ali vitaminskih dopolnil je lahko naravno zdravilo za bolečine v hrbtu. (3) Vedno je priporočljivo, da se pred jemanjem kakršnih koli vitaminskih dodatkov posvetujete z zdravnikom, da ne boste imeli pomanjkanja. Z zdravo prehrano lahko preprečite poslabšanje bolečin v hrbtu, nekateri vitamini, ki jih lahko vključite v svojo prehrano, pa so:

  • Vitamin B12.
  • Vitamin C.
  • Tudi vitamin D.
  • Vitamin B3.
  • Vitamin E.

7. Veliko počitka in pozitiven odnos:

Mnogi od nas se soočajo z velikim pritiskom doma in na delovnem mestu, pri čemer imajo v mislih roke in še veliko več. Vse tesnobe in stres škodujejo telesu, kar lahko povzroči bolečine v mišicah. Čeprav je težko, ostati optimist in počivati ​​je eden najboljših načinov za zdravljenje bolečin v hrbtu. Ne glede na pritisk poskusite počivati ​​in ostati pozitivni.

8. Vzorec spanja:

Pravilno spanje je potrebno, da telo počiva in se vrne v delovni položaj. Najboljši način za sprostitev telesa je spanje na hrbtu ali olajšanje vzglavnika med nogami. Izogibajte se spanju na trebuhu, saj lahko to negativno vpliva na hrbet. To je najboljše zdravljenje za moške in ženske.

9. Epsom sol:

Tople kopeli z Epsomovo soljo so lahko zelo koristna domača sredstva za lajšanje bolečin v hrbtu in tudi poceni in preprost način. Magnezijev sulfat ali splošno znana kot Epsomova sol pomaga vstopiti v mišične mišice, ki jih boli, saj jih ne zazna. Prav tako naredi vašo kožo mehko in lepo z odstranitvijo odmrlih kožnih celic.

Sestavine:

  1. Skodelica Epsom soli.
  2. Kopel s toplo vodo.

Postopek:

  • Lahko vzamete kad, polno tople vode, tako da je hrbet potopljen.
  • V vodo zmešajte Epsom sol in jih dobro premešajte.
  • Uporabljajte mlačno vodo in ne prehladno ali prevroče.

10. Hladne in vroče tretmaje:

Eno najboljših domačih zdravil za bolečine v hrbtu je izmenično med vročimi in hladnimi tretmaji. Obstaja dovolj dokazov, da vročina olajša vnetje, ki ga povzroča bolečina v hrbtu. Odličen primer je uporaba grelnika vode in vrečke z ledom. Posodo s toplo vodo postavite za hrbet za približno 20 minut in jo zamenjajte z vrečko ledu, ki preklaplja med njimi. Kasneje po nekaj urah uporabite vrečko za led 10 do 15 minut. Imenuje se tudi vroča, hladna terapija za bolečine v hrbtu. (4)

Previdnostni ukrepi:

Pazite, da ledu ne postavljate neposredno na telo. Ledene pakete lahko kupite v kateri koli lekarni.

11. Zdravila proti bolečinam:

Zdravila proti bolečinam ali nesteroidna protivnetna zdravila so pogosto predpisana bolnikom s kroničnimi bolečinami v hrbtu. Pomagajo pri lajšanju bolečin v hrbtu in se lahko uporabljajo kot zdravila brez recepta. Vnetje, oteklino in bolečino v mišicah lahko zmanjšate s pomočjo teh sredstev proti bolečinam. Nekatera zdravila, ki pomagajo, so Advil, Aleve. Pred uporabo kakršnih koli zdravil brez recepta se vsekakor posvetujte z zdravnikom. (5)

12. Zdravila brez recepta:

Pred uporabo zdravil za zdravljenje bolečin v hrbtu se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Nekateri od njih dajejo takojšnje rezultate, nekateri pa delujejo počasi s svojim tempom. Včasih so lahko bolečine v hrbtu stranski učinek vitaminskih dopolnil ali drugih zdravil. V tem primeru se ocenite, da boste lahko odpravili osnovno težavo.

13. Pazi na svojo modo:

Ostati optimističen s trenutnim modnim trendom je za mnoge ljudi nujen. Kaj pa, če nošenje stilettos ali nekaterih ravnih čevljev povzroči bolečine v hrbtu? Ja! Te vrste sandalov ne nudijo prepotrebne podpore za lok. Čeprav to ni problem, če ga nosite občasno, je lahko nošenje čevljev ali sandalov, ki pritiskajo na hrbet, škodljivo. Ne samo čevlji, ampak del krivde za bolečine v hrbtu so tudi torbe na ramenih. Na vaš hrbet dajo do 50% večjo težo, kar povzroči bolečino. Izberite modo, ki ni le trendna, ampak tudi ne poškoduje vašega hrbta.

14. Vaja:

Vadba je učinkovito in najboljše domače zdravilo za izpah hrbta. Ostati aktiven je zelo pomemben za ohranjanje zdravega telesa. Joga je popolna oblika vadbe, zaradi katere je vaše telo aktivno in zdravo. Pomaga popraviti držo telesa in se lahko izvaja kadar koli v dnevu, čeprav je bolje zgodaj zjutraj. Vedno se lahko obrnete na strokovnjaka, ki vas lahko vodi na najboljši način. Nekatere vaje, ki jih lahko poskusite, so:

  • Mostovi.
  • Supermani.
  • Raztezanje od kolena do prsnega koša.
  • Rotacijski odseki spodnjega dela hrbta.
  • Vlečni manevri.
  • Nagib medenice.
  • Ležeči bočni dvigi nog.
  • Mačji raztezaji.

15. Masaža in akupunktura:

Masaža in akupunktura sta terapiji, ki sta lahko pod strokovnim vodstvom učinkovitejša. Če greste k poklicni maserki, bodo ciljali na območje hrbta in sprostili napetost v mišicah. Uporabljajo različne stopnje pritiska, odvisno od vaše bolečine. Drug načrt zdravljenja je akupunktura, ki vključuje uporabo igel na točkah telesa, ki pomagajo pri lajšanju stresa iz telesa. Masaža in akupunktura sta bili uporabljeni kot alternativno zdravljenje bolečin v hrbtu. (6) (7)

16. Kirurgija:

To je možnost, če kronične bolečine v hrbtu ni mogoče zdraviti z zdravili, ki vam jih je predpisal zdravnik. Vaš zdravnik predlaga, če ni druge možnosti. Ponujamo tudi kratke informacije o tej možnosti. Toda temeljito raziščite kirurško možnost, preden se zanjo odločite. Vrsta operacije, ki vam je predlagana, je odvisna od vrste bolečine v hrbtu in njenega vzroka.

Kirurške možnosti so:

1. Discektomija:

  • Kirurški poseg, pri katerem se odstrani ledvena hernija diska, ki pritiska na korenino hrbtenjače. Za izvedbo tega postopka se uporablja poseben mikroskop, ki se imenuje tudi mikrodiscektomija.

2. Spinalna fuzija:

  • Ta kirurški poseg združuje dva ali več vretenc z delom kosti, da zmanjša bolečino in stabilizira hrbtenico.

Če sta sicer dva vretenca združena skupaj z delom kosti za stabilizacijo hrbtenice, se zmanjša bolečina.

Bolečine v hrbtu

Bolečine v hrbtu so pogosto vprašanje, s katerim se srečujemo mnogi od nas. Preizkusite nekaj domačih sredstev za bolečine v hrbtu, omenjenih v tem članku, ki vam bodo pomagala hitro olajšati. Vendar pa ni zdravstveno stanje, ki zahteva nujno oskrbo, če bolečina postane neznosna. Skupaj z zvišano telesno temperaturo, bolečinami v prsih, mravljinčenjem v nogah, se takoj posvetujte z zdravnikom. Ne pozabite nam sporočiti, kako so vam ta zdravila pomagala!

Zavrnitev odgovornosti: Nasveti in predlogi v tem članku ne nadomestijo mnenja strokovnega zdravnika. Preden začnete kaj novega, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Pogosto zastavljena vprašanja:

1. Kako pogosti so bolečine v hrbtu?

Odgovor: Vsak od nas v nekem trenutku svojega življenja razvije bolečine v hrbtu. Moške in ženske pogosto trpijo zaradi bolečin v hrbtu. Proces staranja in sedeči način življenja povzročata to stanje pri ljudeh v starosti 30 in 50 let.

2. Kateri so dejavniki tveganja, ki povečujejo možnost bolečin v hrbtu?

Odgovor: Nekateri dejavniki lahko povečajo verjetnost, da se pri ljudeh razvije hrbet. So:

  • Če ste debeli.
  • Kajenje.
  • Staranje.
  • Fitnes.
  • Nosečnost.
  • Mentalna bolezen.
  • Fizična pripravljenost.

3. Kdaj je pravi čas za obisk zdravnika?

Odgovor: Najprej poskusite domača sredstva, omenjena v tem članku. Če pa bolečine v hrbtu po šestih tednih ne prenehajo ali se poslabšajo, se tudi po uporabi teh tehnik samopomoči takoj posvetujte z zdravnikom. Če ste oseba, starejša od 50 let, ali ste v preteklosti imeli osteoporozo ali rak, se obrnite neposredno na zdravnika.