GmダイエットまたはGeneralMotorダイエットは、健康的で清潔な食事に重点を置いています。これは、特定の食品グループの食品を毎日食べることに重点を置いた7日間のダイエットプログラムです。オリジナルのGMダイエットメニューは主に生または煮物で構成されており、多くの食通の興味をそそる可能性があります。これが、料理が簡単でおいしい、おいしいGMダイエットレシピをお届けする理由です。彼らはGMダイエットのルールを順守し、ダイエットの目標を達成しながらおいしい食事を楽しむのに役立つ微調整が付属しています!

簡単で迅速なGmダイエットレシピを試す

GMダイエットレシピの利点:

以下で説明するGMダイエットレシピは、低炭水化物-高タンパク質および栄養素ダイエットに基づいています。これらのレシピは、彼らの味覚を念頭に置いて、菜食主義者と非菜食主義者の両方に対応しています。それらは手の込んだ食事ではなく、長い調理時間や大規模な準備を必要としません。あなたは成分を新鮮に保ち、健康上の利益を高めるために良質の製品を使用する必要があります.

インドのトップ15GMダイエットレシピ:

これがあなたのプログラムのためにうまく計画するための私たちの15の最高のgmダイエット計画レシピです。それらを見てみましょう.

1.もやしととうもろこしの混合物GMダイエット2日目のレシピ:

必要になるだろう:

  • お好みの混合芽1カップ(ひよこ豆、リョクトウ、インゲンマメ、またはそれらすべてなど).
  • とうもろこし1/4カップ.
  • 水1/4カップ.
  • 生姜ペースト小さじ1/2.
  • 黒胡椒粉のピンチ.
  • レモンジュース小さじ1.
  • 蜂蜜小さじ1.
  • 塩.
  • みじん切りの新鮮なコリアンダーの葉.
  • 新鮮なすりおろしたココナッツ大さじ1.

調理時間: 15分.

サーブ: 1〜2人

準備:

  • もやしを水で柔らかくなるまで茹でる必要があります.
  • ゆで/蒸しとうもろこしを加えてよく混ぜます.
  • さて、ドレッシングに生姜、塩、コショウの粉、蜂蜜、レモンジュースを混ぜてください.
  • (オプション)コリアンダーの葉とココナッツを飾る.

2.チュニジアの野菜クスクスレシピ:

必要なもの:

  • オリーブオイル大さじ1.
  • みじん切りズッキーニ1個.
  • みじん切りの黄色いカボチャ1個.
  • 赤ピーマン1個.
  • 赤玉ねぎ1個.
  • スライスしたベビーポルタベラマッシュルーム½カップ.
  • 黄色ピーマン1個.
  • 小さじ1/4の地上カルダモン.
  • ½甘いパプリカの燻製.
  • 4カップの野菜スープ.
  • 小さじ1/4の塩.
  • コリアンダーのみじん切り大さじ1.
  • ひよこ豆1缶.
  • ドライクスクス2カップ.
  • スライスしたローマトマト2個.
  • 小さじ1すりおろしたオレンジの皮.

調理時間: 30分.

サーブ: 2人

準備:

  • 鍋にオリーブオイルを中火にかけ、玉ねぎ、ズッキーニ、カボチャ、にんじんを加えます。玉ねぎが柔らかく薄茶色になるまで、すべての材料を少しかき混ぜます。今度は赤唐辛子と黄ピーマンを混ぜる番がこのミックスマッシュルームに付属していて、さらに3分間調理します.
  • カルダモン、パプリカ、コリアンダー、塩を入れた野菜のスープを注ぎ、沸騰させます。トマトとひよこ豆を加えながら火にかけます。野菜はやわらかいままであるので、絶えずかき混ぜながらクスクスを注意深く加えます.
  • 鍋に蓋をして火から下ろします。フォークを使った綿毛のクスクスよりも5分以上放置します.
  • オレンジの皮とパプリカを添えて.

3.フルーツサラダGmダイエット3日目レシピ:

必要なもの:

  • あなたの好きな果物(バナナとマンゴーを除く).
  • 塩.
  • コショウ.
  • レモン.
  • 野菜サラダ.

調理時間: 10分.

サーブ: 2人.

準備:

  • まず、すべての果物を任意の形またはサイズに切ります。それらをスライスするか、あなたまでさいの目に切る.
  • 次に、すべての果物を大きなボウルに混ぜ、この混合物に野菜サラダ(これにはキュウリのタマネギにんじんトマトが含まれている可能性があります)を追加し、塩、コショウ、レモンを追加します!

4.バナナミルクシェイクGmダイエット4日目レシピ:

必要なもの:

  • ミルク(脱脂乳)
  • バナナ(1/2)

調理時間: 5分

サーブ: 1人

準備:

  • バナナをミルクに加える.
  • ブレンダーに移す.
  • 滑らかになるまでよくブレンドします.

5.トマトスープ:(野菜以外):

必要なもの:

  • チキンスープ
  • さいの目に切ったトマト
  • さいの目に切った玉ねぎ、にんにく
  • コショウ
  • 七面鳥の胸肉

調理時間: 20分

サーブ: 2人

準備:

  • チキンブロス1/2カップに約3個、玉ねぎ、にんにく、コショウを入れたさいの目に切ったトマトのミディアム缶2個を用意します。.
  • 火にかけ、材料を覆い、10〜15分ほど煮ます。その後、2カップの刻んだ燻製七面鳥の胸肉を追加します.
  • 沸騰するまで食べる.
  • 切り取った新鮮なコリアンダー大さじ1を追加します。(オプション)

6.バナナGmダイエットレシピのハニーグレープフルーツ:

必要なもの:

  • 1約2カップの瓶冷蔵赤グレープフルーツセクション.
  • スライスしたバナナ1本.
  • ミントのみじん切り大さじ1.
  • 蜂蜜大さじ1.

調理時間: 10分.

サーブ: 1人.

準備:

  • グレープフルーツのセクションを排水し、1/4カップのジュースも予約します.
  • 次に、グレープフルーツのセクション、ジュース、その他すべての残りの材料を中型のボウルに入れます。コートするトス.
  • お腹が空いたときやすぐに召し上がるか、覆って冷やす.

7.白インゲン豆とハーブフムス:

必要なもの:

  • 白インゲン豆の缶詰1/4カップ、できればすすぎ、水気を切る.
  • 刻んだチャイブ大さじ1.
  • レモンジュース大さじ1.
  • オリーブオイル小さじ2.
  • ブロッコリー小花、スライスしたピーマン、ベビーキャロットなどの生野菜の盛り合わせとみじん切り.

調理時間: 15分.

サーブ: 1人

準備:

  • 豆、チャイブ、レモンジュース、油を小さなボウルに入れます。フォークまたは泡だて器で滑らかになるまでマッシュする.
  • きゅうり、にんじん、ピーマン、ブロッコリー、グレープトマトなどの生野菜1/2カップを添えて.

8.ターキーバーガーGmダイエット5日目のレシピ:

必要なもの:

  • 1ポンドのすりつぶしたダークミートターキー.
  • にんにく1片、みじん切り.
  • 小さじ1/2のパプリカ.
  • 小さじ1/4のクミン.
  • コーシャソルトのピンチ.
  • 挽きたての黒コショウ小さじ1/4.
  • スイートオニオン4スライス、グリル.
  • 1/4カップバーベキューソース.
  • 4(1.6オンス)ゴマまんじゅう、トースト.

調理時間: 20分.

サーブ: 2人

準備:

  • 小さなボウルに、七面鳥、にんにく、パプリカ、クミンをそっと混ぜ合わせます.
  • 七面鳥を4つのパテに分けます。塩こしょうで味を調える.
  • ハンバーガーがちょうど調理されるまで、中火から高火に一度回して、加熱してグリルして調理します。希望のトッピングとバンズを添えてください(オプション).

9.ライスサラダ:

必要なもの:

  • オリーブオイル大さじ2.
  • 1/2スイートオニオン,
  • 1缶ひよこ豆、すすぎ、水切り.
  • 小さじ1/2杯のクミン.
  • 塩小さじ1/4.
  • 挽きたての黒コショウ.
  • 玄米3カップ.
  • 刻んだピットデート1/2カップ.
  • みじん切りフレッシュミント1/4カップ.
  • みじん切りの新鮮なパセリ1/4カップ.

調理時間: 15分.

サーブ: 2人

準備:

  • 大きな焦げ付き防止フライパンで中火から強火にかけて油を熱します。タマネギを加え、約5分またはタマネギが赤または茶色になり始めるまで調理します.
  • 鍋を火から下ろし、ひよこ豆、クミン、塩を入れてかき混ぜる.
  • 挽きたての黒胡椒で味わう季節.
  • これで、ご飯、玉ねぎとひよこ豆の混合物、日付、ミント、パセリを大きなボウルに入れることができます.
  • 完全に混ざるまで混合物をよく混ぜます。温かくお召し上がりください.

10.バナナと大麦の朝食 & ヒマワリの種:

必要なもの:

  • 2/3カップの水.
  • 未調理のクイッククッキングパール大麦1/3カップ.
  • スライスしたバナナ1本.
  • 無塩と塩漬けのヒマワリの種の大さじ1杯.
  • はちみつ小さじ1.

調理時間: 10分.

サーブ: 1人

準備:

  • 電子レンジで安全な小さなボウルに2/3カップの水と大麦を混ぜます。電子レンジは6分間HIGHになっている必要があります.
  • それをかき混ぜて2分間放置します.
  • これにバナナスライス、ヒマワリの種、蜂蜜をのせます。そして、あなたは完了です!

11.カレーエッグサラダサンドイッチGmダイエット7日目レシピ:

必要なもの:

  • みじん切りにした卵2個,
  • 大さじ2杯のプレーンな低脂肪ヨーグルト.
  • 赤ピーマン大さじ2.
  • カレー粉小さじ1/4.
  • 塩小さじ1/8.
  • コショウ小さじ1/8.
  • ライ麦パン2枚、トースト.
  • 新鮮なほうれん草1/2カップ.
  • オレンジ1個.

調理時間: 10分.

サーブ: 1人

準備:

  • 卵、ヨーグルト、ピーマン、カレー粉、塩、こしょうを小さなボウルに入れ、これら全体をよく混ぜます!
  • ライ麦パンにほうれん草をのせ、たった今作ったエッグサラダをのせて、サイドにオレンジを添えます.

12.ギリシャヨーグルトフルーツパフェGmダイエットレシピ:

必要なもの:

  • 無脂肪プレーンヨーグルト3/4カップ.
  • スライスしたプラム、ピーチ、ネクタリン2カップ.
  • ポン菓子の3/4カップ.
  • クルミとアーモンド大さじ2、トーストとみじん切り.
  • 挽いた亜麻仁大さじ1.
  • メープルシロップ、アガベシロップ、または蜂蜜大さじ1.

調理時間: 10分.

サーブ: 1人

準備:

  • 約4カップの大きなまたは瓶の大きな容器に、ヨーグルト、果物、シリアル、ナッツ、亜麻仁、およびシロップを入れた容器の半分を重ねます.
  • 残りの半分の材料でこれを繰り返し、最後にシロップでドレスアップします.
  • 5時間まで冷蔵します。風邪をひく.

13.イタリアのガルバンゾサラダ:

必要なもの:

  • 細かく刻んだフェンネルバルブ3カップ.
  • トマトのみじん切り2カップ.
  • 刻んだ赤玉ねぎの3/4カップに1.
  • 刻んだバジル1カップ.
  • 1/3カップのバルサミコ酢.
  • オリーブオイル大さじ1.
  • 挽きたての黒コショウ小さじ1.
  • 小さじ1/4の塩.
  • にんにく4片、みじん切り.
  • 2(15 1/2オンス)缶ひよこ豆(ガルバンゾ豆)、すすぎ、水気を切る.
  • 1/2カップ(2オンス)砕いたフェタチーズ.

調理時間: 15分.

サーブ: 2人

準備:

  • チーズ以外の材料を大きなボウルに入れてよく混ぜる.
  • 30分間放置します。
  • チーズを振りかける。 (オプション).

14.スパイスバナナ-アーモンドスムージー:

必要なもの:

  • バナナ1本.
  • 無糖アーモンドミルク1カップ.
  • アーモンドバター大さじ1.
  • 挽いたカルダモン小さじ1/2.
  • 蜂蜜大さじ1.
  • 2つの角氷.

調理時間: 10分.

サーブ: 1人

準備:

  • これは素早くてとても簡単です.
  • 滑らかになるまでブレンダーとピューレですべての材料を組み合わせる必要があります.
  • 冷やして食べる!

15.卵とライスサラダGmダイエット6日目のレシピ:

必要なもの:

  • 玄米1/2カップ.
  • 刻んだサヤインゲン1カップ(3オンス).
  • 熟したプラム1個、薄くスライスしたもの(3オンス).
  • 刻んだクルミ大さじ2(1/2オンス).
  • 固めのスライス卵1個,
  • ごま油小さじ1.
  • フレッシュライムジュース大さじ2.
  • 小さじ1/4の塩.
  • 挽きたての黒胡椒で味わう.

調理時間: 15分.

サーブ: 1人

準備:

  • ご飯、豆、プラム、クルミ、卵を大きなボウルに入れます.
  • ごま油、ライムジュース、塩、こしょうで混合物を霧雨にします。そっと混ぜ合わせます.

これらのGMダイエットレシピを存分にお楽しみいただければ幸いです。それらのほとんどは、常同的なインド料理からのさわやかな変化を提供するコンチネンタル料理ですが、フェンネルのような野菜のいくつかを地元の食材に置き換えて、同様の味を楽しむことができます。これらのレシピは、多くの研究と研究の後にGMダイエットの専門家によってもたらされます。他に共有できる興味深いレシピがある場合は、コメントセクションでお知らせください!