GMダイエットスープのレシピについて学ぶ前に、プログラムの簡単な要約をしましょう。GMダイエットプログラムは、健康的で清潔な食事に焦点を当てたクラッシュダイエットプランです。 7日間にわたって、特定の食品グループの食品に毎日専念する計画です。最初の3日間は、果物、野菜、両方のミックスをそれぞれ食べます。ただし、4日目から固形食品を食べ始めます。 GMダイエットスープはこのダイエットの重要な要素であり、少なくとも1日2〜3日は摂取する必要があります。通常の方法に固執する代わりに、これらのユニークなゼネラルモーターズダイエットレシピのいくつかを学ぶことによって、あなたのダイエットをより面白くすることができます.
GMダイエットスープレシピの利点：
Gmダイエットスープは、無制限に摂取できる低カロリー食品です。それはあなたを長い間満腹に保つだけでなく、あなたのエネルギーレベルを高めます。以下に示すこれらのレシピは、あなたの食事時間を美味しくて栄養価の高いものにするために推奨される野菜を利用しています。これらのレシピは、食物繊維を提供するだけでなく、体に必要な栄養素も提供します。それでは、さまざまなバージョンのGMダイエットスープの作り方を学びましょう。.
最高のGMダイエットスープレシピ：
以下はあなたがあなたのgmダイエット日（4日目から始まる）の間に持つことができるトップ9gmダイエットスープレシピを与えられます.
1.ワンダースープまたはGMダイエットキャベツスープのレシピ：
このピリッとおいしいGMダイエット野菜スープのレシピには、風味が満載です。それは各サービングで低カロリーと高栄養を提供します。それはあなたが続けるために一日にあなたが望むだけ何度でも持つことができます。 GMダイエットキャベツスープもナトリウムレベルが低いので、無罪の食事にふけって空腹感を治すことができます!
必要なもの：
- 玉ねぎ6個
- ピーマン– 2
- トマト– 3
- キャベツ– 1
- セロリ–1束
- 水–22オンスの水
準備する時間： 1時間
サービング：5-6
準備：
- 玉ねぎとピーマンは好きなように切り刻むか切り刻み、オリーブオイルで軽く炒め、薄茶色になるまで炒める。.
- 次のステップは、すべてのセロリ、トマト、キャベツを取り、それらをすべて切り刻み、水を入れた大きな容器にすべてを追加することです.
- 混合物を沸騰させ、すべてが柔らかくなるまで調理します。これを60分間調理する必要があります.
- 調味料として塩、乾燥ハーブまたはスパイスとコショウを少し加えることができます.
2.チキンスープ：
チキンスープは間違いなくあなたの魂をかき立てます。この低カロリーでたんぱく質が豊富なスープは、さもなければ退屈な日に必要なすべてです！チキンスープは、果物や野菜の中にあることを非常に喜んでいる可能性があり、野菜以外の欲求を癒すこともできます。それはまたあなたの体にたくさんの良いことをします!
必要なもの：
- 500チキンスープ.
- トマトのみじん切り200g,
- 鶏肉の残り物100g.
- セロリ1本.
- 中玉ねぎ1個または大玉ねぎ半分.
- にんにくをつぶしたクローブ1個,
- 中スライスにんじん1本,
- バージンオリーブオイル小さじ2（追加）.
- 塩こしょうとハーブを混ぜて味わう.
準備する時間： 60分.
サービング： 5-6
準備：
- 鍋を熱して油を入れ、玉ねぎ、セロリ、にんにく、にんじんを茶色になるまで炒める。スープの混合物を追加し、さらに2〜3分間炒める.
- 残りの野菜（トマト、チキンストック、調味料）を追加します。次に鶏肉を追加します.
- 30分煮ます。混合物が泡立った場合、今あなたは水を加えることができます.
3.豆腐汁：
あなたが菜食主義者であるがあなたのタンパク質レベルを逃したくないならば、あなたはこの超おいしい豆腐スープを試さなければなりません。アジア風のレシピは、ダイエットのルールを損なうことなく、味覚をくすぐることができます。ただし、ナトリウムレベルを抑えるために醤油の摂取量を制限してください!
必要なもの：
- 1ポンドの軽い超硬豆腐（カットアップ）,
- 醤油大さじ1、.
- 大さじ1杯のトーストしたごま油。
準備する時間： 30分.
サービング： 6-7
準備：
- 約3回1/2カップの低ナトリウム野菜スープと10.5オンスの野菜スープを1つの10オンスパッケージの冷凍みじん切りブロッコリーと最後に2オンスの乾燥麺と組み合わせることができます。これらすべての材料を沸騰させます.
- 煮て5分煮る.
- 最後に豆腐を加えて加熱します.
4.エビの卵スープ：
エビの卵スープは、免疫力を高めるのに最適です。新鮮なエビの風味がたっぷり入ったこのスープは、シーフード好きの方に喜ばれています。生姜の香辛料がほのかに香る繊細な甘みがあります。きのこを加えると、たんぱく質のレベルが上がるだけでなく、歯ごたえのあるものを食べることができます.
必要なもの：
- 卵.
- きのこスライス1カップ.
- 3を1/2カップのチキンスープに.
- お酢.
- しょうゆ.
- ショウガ.
準備する時間： 40分.
サービング： 4-5
準備：
- スライスしたきのこ1カップを大さじ1の菜種油で炒める必要があります.
- 次に、低ナトリウムチキンブロス1/2カップ、米酢1/4カップ、醤油大さじ2、砂糖小さじ1、生姜すりおろしに3を加えます。 2分間煮ます.
- エンドウ豆と細かく刻んだにんじんをそれぞれ1/4カップ加えます。大さじ1のコーンスターチと冷水と混ぜます。混合物に追加します.
- 卵1個を混ぜ合わせて煮込み、火が通るまで煮る.
5.野菜牛大麦：
牛肉は、GMダイエットで提案されている元の動物性タンパク質です。スープの形で組み込むことができます。この肉汁に野菜や乾燥ハーブを組み合わせれば、美味しい一品になります。大麦を加えると、半固形の料理になるとともに、完璧な減量スープになります.
必要なもの：
- 牛肉.
- 植物油.
- 玉ねぎのみじん切り、セロリ,
- オレガノ.
- ニンニク.
- オオムギ.
準備する時間： 1時間.
サーブ： 7-8
準備：
- 大さじ1の植物油に12オンスの赤身の牛肉とソテーを入れます.
- 減塩ビーフブロス4カップ、タマネギのみじん切り1カップ、セロリのみじん切り1/2カップ、オレガノ、小さじ1/4のコショウ、ニンニクのみじん切り2個を追加します。.
- 混合物を覆い、1時間煮ます!
- 次に、冷凍野菜1カップ、さいの目に切ったトマト1カップ、クイッククッキング大麦1/2カップを追加します。同じものを覆い、15分間煮ます.
6.ほうれん草 & ペストミートボール：
ほうれん草の良さとミートボールの美味しさを兼ね備えた人気のイタリアンスープレシピです。それはあなたの体に非常に健康であるバジルペストの新鮮さを含んでいます。ほうれん草にも栄養がたっぷり入っており、最も人気のあるスープの種類の1つです。.
必要なもの：
- ミートボール（イタリアンスタイル）.
- 豆.
- バジル.
- ほうれん草.
- ついにチーズで細かく切ることができます.
準備する時間： 1時間.
サーブ： 5-6
準備：
- 16オンスの冷凍イタリアンスタイルのミートボールの半分、できればイタリアンハーブと一緒に14.5オンスのさいの目に切ったトマト2つ、15オンスの缶豆1つ、水1/2カップ、低脂肪バジルペスト1/4カップを組み合わせる.
- 上記のすべての量を沸騰させ、蓋をして、同じものを10分間煮ます.
- 2カップのベビーほうれん草と1/4カップの細かく刻んだパルメザンチーズでかき混ぜます.
7.トマト & 七面鳥のスープ：
トマトと七面鳥のスープはボリュームたっぷりの料理で、温かく召し上がれます。寒い冬の日を思い出し、懐かしさを感じさせてくれます。スープにはたんぱく質やその他の重要な栄養素が豊富に含まれており、一日中元気でありながら軽い状態を保ちます。また、最高の低カロリーゼネラルモーターズダイエットスープの1つです.
必要なもの：
- チキンスープ
- さいの目に切ったトマト
- さいの目に切った玉ねぎ、にんにく
- コショウ
- 七面鳥の胸肉
準備する時間： 25分
サーブ： 3-4
準備：
- チキンブロス1/2カップに約3個、玉ねぎとにんにくを入れたさいの目に切ったトマト2缶、コショウを入れます.
- 材料を覆い、10分ほど煮ます。刻んだ燻製七面鳥の胸肉を2カップ加えます。沸騰するのに十分な熱!
- 切り取った新鮮なコリアンダー大さじ1を追加します.
8.ケイジャンフィッシュスープ：
この風味豊かな魚のスープは、スパイシーなケイジャン調味料に魅了されます。カロリーを気にせず、一日中飲める軽いスープです。チキンブロスに由来するタンパク質と魚に由来するオメガ酸が豊富です。この温かくて心地よいスープは、完全な栄養を提供することになるとあなたの最善の策です.
必要なもの：
- お好みの野菜
- チキンスープ
- ケイジャン調味料
- ティラピア
準備する時間： 45分
サーブ： 5〜6人
準備：
- 野菜4カップを合わせて炒めます.
- 次に、ナトリウムを減らしたチキンブロスを4カップ、ケイジャンシーズニングを小さじ2杯取ります。すべての材料を沸騰させます.
- ふたをして4分煮る.
- 12オンスの厚くスライスしたティラピアと1缶のさいの目に切ったトマトを追加します.
- ふたをして3分煮る.
9.分厚い白豆チキンスープ：
マメ科植物、鶏肉、七面鳥などの具材の良さを兼ね備えた高タンパクスープです。準備が簡単であるだけでなく、あなたの体に多くの利点を提供します。しかし、白豆は過剰に摂取すると鼓腸や膨満感を引き起こす可能性があります.
必要になるだろう：
- 七面鳥の胸肉
- オリーブオイル
- 玉ねぎのみじん切り
- 白い豆
- グリーンサルサ
- チキンスープ
準備する時間： 45分
サービング： 5-6
準備：
- 材料を炒めます（12オンスの低脂肪または赤身の七面鳥の胸肉と1杯のオリーブオイルに刻んだタマネギ1個）脂肪を排出します!
- 15オンスの缶豆2個と16オンスのジャーグリーンサルサ1個、1個を3/4カップの減塩チキンブロス、1個を小さじ1/2のクミンに加えます。.
- 混合物を煮て、15分間カバーします.
これらは、最もよく試され、テストされたGMダイエットスープレシピの一部です。基本的なGMダイエットの基準に反しない限り、さまざまな材料を混ぜ合わせて独自のバージョンを試すこともできます。これらのスープは、ダイエットプログラムの後でも、健康的なスナックとして、またはミールリプレイスメントブロスとして摂取できます。これらのgmスープのレシピのいずれかを試したことがある場合、または独自の作品を持っている場合は、経験とレシピを私たちと共有してください!
