GMダイエットまたはゼネラルモーターズダイエットプランは、わずか1週間で約6.8kgの体重を減らすことを約束する7日間の減量プログラムです。毎日、カロリーが低く、複雑な炭水化物が多い特定の食品グループの食品を摂取する必要があります。今日は、GMダイエットプランDay – 1を調べて、計画方法、何を食べるか、1日の終わりまでに何を期待できるか、およびサンプルの食事プランを理解します。.

Gmダイエット1日目

TOC:

GMダイエット1日目のためにあなたの体を準備する方法?

GMダイエット1日目サンプル食事プラン

GMダイエット1日目のエクササイズ

GMダイエット1日目に避けるべき食品

これが機能する理由?

GMダイエット1日目の終わりにどのように感じますか?

よくある質問

GMダイエットプラン1日目のためにあなたの体を準備する方法?

GMダイエットプランの1日目には、この食品グループ外の果物のみを摂取し、他の固形物は摂取しないようにする必要があります。だから、それに応じてあなたの味蕾を準備してください!あなたの一日をより面白くするために、あなたは様々な果物を組み合わせて、一日の異なる時間にそれらを持つことができます。メロンのような果物は強くお勧めしますが、バナナは厳密にノーノーです!

この日の果物の上限はありません。だから、お腹が空いたときはいつでもそれらを持つことができます。また、脱水症状を避けるために、1日を通してコップ8〜10杯の水を飲む必要があります.

ノート: 専門家は、体にエネルギーを与え、ダイエットプログラムのためにそれを十分に準備するために、前日に炭水化物が豊富な食事を食べることをお勧めします。体に負担をかけ、倦怠感を引き起こすトレーニングの代わりに、軽い運動をする.

GMダイエット1日目食事プラン:

Gmダイエット1日目

先に述べたように、GMダイエットプランの1日目は果物でいっぱいです。したがって、特定の1つの果物に固執する代わりに、さまざまな果物をカバーして、食事をより面白くし、それぞれから健康的な栄養を得ることができます。.

GMダイエットDay-1のインド版は、入手可能な果物の共通性のため、元のダイエットとそれほど変わりません。プランに記載されているものの代わりに、地元で入手可能な果物を自由に使用できます.

GMダイエット1日目の食事プランのサンプルを見てみましょう。

朝ごはん:

中型のリンゴ1個、メロンのスライス数個、プラム1個、またはオレンジ全体1個で1日を始めることができます。コップ1〜2杯の水を消費します.

午前中のおやつ:

午前中のおやつにポップコーンやチップスを食べたくなりません。代わりに、さいの目に切ったパパイヤまたはマスクメロンを1ボウル消費します。コップ1〜2杯の水を飲む.

ランチ:

お腹のレベルに応じて、ランチにカットスイカを1〜2杯食べることができます。もう一度、コップ1〜2杯の水を飲みます。これはあなたを長い間満腹に保つことができます.

イブニングスナック:

パコダやブジヤに近づかないでください!代わりに、プラム/オレンジ/スイートライムまたはチコフルーツを丸ごと1杯食べてから、コップ1〜2杯の水を食べます。ココナッツウォーターもあります.

晩ごはん:

½カップのスイカとグラス2杯の水で構成される軽いフルーツディナーで1日を締めくくりましょう。.

ノート: 上記の食品と一緒に2〜3杯のGMダイエットスープを摂取することが許可されています.

GMダイエット-1日目のエクササイズ:

専門家は、GMダイエット計画の初日に激しい運動を行うことは、エネルギーをすぐに使い果たして疲労感を与える可能性があるため、推奨しません。代わりに、ウォームアップ、ヨガ、ウォーキングなどの軽いエクササイズ(30〜45分以内)を行ってください。これにより、アクティブな状態を維持し、同時に減量の結果をスピードアップできます。.

GMダイエットで避けるべき食品-1日目

プログラムから望ましい成果を達成するために、GMダイエットの1日目にこれらの食品に近づかないことをお勧めします

  • あらゆる種類の野菜
  • バナナのような濃厚な果物
  • じゃがいものようなでんぷん質の食品
  • ジャンクフード
  • ソーダ
  • アルコール
  • フルーツジュース
  • 缶詰の果物
  • 米、穀物または穀物
  • 乳製品

これが機能する理由?

では、GMダイエット1日目のこのオールフルーツダイエットはどのように役立ちますか?この食事療法について高く話す支持者によると,

  • 果物には、空腹感を減らすことができる天然の糖分が豊富に含まれています
  • 果物に含まれる大量の繊維は、消化プロセスをスピードアップし、より良い排便を促進することができます.
  • 果物は低カロリー食品であり、長い間満腹感を保つことができます
  • 大量の水を消費すると、毒素を洗い流し、体に水分を補給し、システム全体を浄化することができます

次に、これらの側面は、GMダイエットプログラムの次の6日間の体の準備とともに、より迅速な減量結果をサポートします.

GMダイエットの終わりにどのように感じますか-1日目?

1日目の終わりまでに、食事の突然の変更により、少し動きが鈍くなることがあります。また、ダイエットの単調さを感じることはよくあることですが、他の食べ物に忍び込みたくはありません!一部の人々はまた、軽度の頭痛、エネルギーの喪失、および通常の食品への渇望を訴えます。決意を固め、目標に集中することで、これらの感情を簡単に克服できます。.

だから、それはあなたのGMダイエット計画の初日がどのようになるかです!この日の終わりに、この7日間のプログラムでマイルストーンを達成し、明日別の日に直面する準備ができていることを知って興奮するでしょう。嘔吐、下痢などの他の症状を経験した場合は、先に進む前に医師に相談してください!

免責事項: この記事に記載されている内容は、情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。この記事に記載されているものを含む新しいダイエットプランを試す前に、医師または訓練を受けた開業医のアドバイスを求める必要があります.

よくある質問:

1.Gmダイエットプランでハーブティーは許可されていますか-1日目?

回答: はい!一部の人々は、GMダイエットプランにハーブティーを追加することを好みます。お茶に乳製品、砂糖、フレーバーが含まれていないことを確認してください。また、酸性度と胃腸の不快感を避けるために、摂取量を1日最大2カップに制限してください。コーヒーやブラックコーヒーには絶対に近づかないでください!

2.食事の合間に空腹を感じます。何か食べてもいいですか?

回答: あなたがGMダイエット計画をしているとき、あなたはその特定の日の食品グループに固執しなければなりません。したがって、たとえば1日目の食事の合間に空腹の場合は、別の果物を追加できます。指定された食品のリストを超えて冒険してはいけません。そうすると、代謝率と最終的な目標に干渉する可能性があります。.

3.GmダイエットDay-1にドライフルーツを食べてもいいですか?

回答: ドライフルーツや缶詰の果物でさえ、この食事療法では固く禁じられています。それらはカロリー密度の高い食品であり、プログラム全体を通して避ける必要があります。新鮮な果物のみを丸ごとまたはカットした形で食べることをお勧めします。フルーツジュースは、フルーツに比べて繊維の量が少ないため、お勧めできません。.