GMダイエット4日目食事プラン：バナナとミルクで体重を減らす

朗報です！あなたは7日間のGMダイエット減量プログラムの4日目です。つまり、マイルストーンに近づいています。今日は、ダイエットの最初の3日間でひどく切望していたバナナとミルクを食べることがすべてになります。それは2成分ダイエットに行くだけですか？ GMダイエットプラン-4日目がどのように見えるか、そしてスムーズに通過するために必要な計画と準備を見てみましょう.

GMダイエットのためにあなたの体を準備する方法– 4日目？：

GMダイエットプランの4日目は、減量プログラムのためにいくつかの珍しいダイエットの選択肢を投げます！今日、あなたはGMダイエットスープ、バナナ、そしてミルクからなる3成分の食事のためにあなたの体を準備しなければなりません。果物や野菜を含む他の食べ物に忍び込むことはできません。したがって、ある意味で、少し「退屈な」食事に固執するために精神的に準備する必要があります!

ただし、体の反応を気にする必要はありません。 1日目、2日目、3日目は、予期しない食事の変更に備えています。そのため、4日目はアクティブで軽く感じる可能性があります。また、バナナとミルクがすべてであるため、激しい食事の準備から救われます。!

GMダイエット– 4日目のサンプル食事プラン：

4日目には、バナナとミルクを買いだめすることをお勧めします。全脂肪乳を避け、低脂肪率で脱脂乳に固執します。また、ビーガンの場合は、オーツ麦ミルク、豆乳、アーモンドミルクなどの植物ベースの代替品を選択できます。バナナが嫌いな場合は、マンゴー、カンタロープ、キウイなどの炭水化物が豊富な果物を選択してください。.

プログラムの他の日と同じように、指定された食品のリストと一緒に消費するために十分な量のGMスープを準備します.

サンプルGMダイエット4日目を見てみましょう。

朝ごはん：

1つまたは2つのバナナ全体と1杯の温かいスキムミルク（またはビーガンミルク）で1日を始めましょう。バナナを薄くスライスしてミルクボウルに追加し、朝のシリアルの代わりに使用することもできます.

午前中のおやつ：

バナナ1本とコップ1〜2杯の水を飲むことができます。おなかの上でおやつを軽くて簡単に保つ.

ランチ：

1本または2本のバナナと1杯のミルクでミルクセーキを準備します。ココアケーキのようなフレーバーを加えることを好む人もいます。だから、あなたもそれを試すことができます。空腹レベルを満たすために適切な量を飲むようにしてください。それと一緒にGMダイエットスープのボウルを持っています.

イブニングスナック：

1本か2本のバナナをビンジに入れ、コップ1〜2杯の水を飲みます。また、2本のバナナを冷凍して滑らかなペーストにブレンドすることで調製できるフローズンバナナアイスクリームも試してみてください。必要に応じてミルクを追加しますが、砂糖は避けてください.

晩ごはん：

1〜2本のバナナとコップ1杯の温かいミルクを用意します。あなたはエネルギーレベルを補充し、あなたの味蕾を中和するためにGMダイエットスープを消費することが許可されています.

ノート：

GMダイエット4インド版は、バナナがインドで豊富に入手できるため、元のグラフと同じです。.
脱水症状にならないように、必ず適量の水を飲んでください。.
バナナの数を6（小さい）と4（大きい）に制限するようにしてください（1日を通してそれに応じて果物を分けてください）
砂糖や甘味料は許可されていません

GMダイエット– 4日目のエクササイズ：

4日目に炭水化物が豊富な食事をしているので、中程度の強度のトレーニングを受けることができます。ジムに通い始めるか、活発なウォーキング、ジョギング、ヨガなどに出かけましょう。また、呼吸法を練習して体と心を浄化することもできます。あなたの体はまだそれに備えていないかもしれないので、激しい運動はお勧めできません.

Gmダイエットで避けるべき食品– 4日目：

あなたはGMダイエット計画の4日目にノーと言うべき食品の長いリストを持っています：

果物
GMダイエットスープに指定されているもの以外の野菜
全乳
穀類
レンズ豆
マメ科植物
脱脂乳以外の乳製品
卵
肉
アルコール
砂糖、人工甘味料

これが機能する理由?

この食事療法を設計した専門家は、最初の3日間は、毒素や主要なミネラルさえも排出できる繊維が豊富な食品で満たされていると述べています。ナトリウムやカリウムなどの栄養素は、このデトックスプロセスで失われるため、システムに戻すことが重要です。 4日目は、1日を通してバナナを消費することでそれを行っています。強化ミルクを飲むと、カルシウムとビタミンDをすばやく体に与えることができます.

GMダイエットの終わりにどのように感じますか– 4日目?

GMダイエットプログラムを受講した多くの人々は、4日目は忍耐力の真の試練であると意見を述べました。特に前日のおいしい果物やロースト野菜に慣れた後は、一日中バナナとミルクの食事を食べるのは簡単ではありません。ただし、食事は今後数日で良くなり、減量の結果も良くなるので、まだあきらめないでください!

この日は頭痛がなく、より活発でエネルギッシュな気分になるでしょう。これは、体が変化に慣れ、うまく反応していることを示す良い兆候です。.

GMダイエット-4日目の終わりまでに、これまで以上に自信が持てるようになります。 GMダイエットの5日目を楽しみにしています。GMダイエットでは、店内に本当に「おいしい」食べ物がいくつかあります。だから、あなたのモチベーションレベルを安定させて、次の日に本当の変化が来るのを待ってください!

免責事項： この記事に記載されている内容は、情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。この記事に記載されているものを含む新しいダイエットプランを試す前に、医師または訓練を受けた開業医のアドバイスを求める必要があります.

よくある質問：

1. GMダイエットでミルクが許可されている場合– 4日目、コーヒーやお茶を一緒に飲むことはできますか?

回答： 番号！コーヒーとお茶には、代謝と消化を妨げる可能性のあるカフェインが含まれています。したがって、これら2つの飲み物は避けてください。代わりに、1〜2杯のハーブティーまたはライムジュースを飲むことができます。砂糖やその他の甘味料を加えないでください.

2.Gmダイエットの日にバターミルクを飲んでいるような気がします4.大丈夫ですか?

回答： GMダイエットの4日目はバターミルクが効くと言う人もいます。水でよく希釈してください。全脂肪ミルクをセットしたヨーグルトやカードは摂取しないでください。脂肪の多いクリーミーな層を取り除き、不要な脂肪を減らします.

3.蜂蜜はミルクで許可されていますか?

回答： 蜂蜜は天然甘味料ですが、砂糖が含まれています。これが食事療法の一部になり得ない理由です。あなたの甘い渇望を減らすようにしてください。代わりに、あなたの心をそらすためにプログラムの可能な結果を考えてください.