あなたは7日間のGMダイエット減量プログラムの5日目です!今日興奮する理由は2つあります。1つです。あなたはあなたの目標と2つに近づいています、あなたはついにいくつかの「固形」食品を食べるようになります!やぁ! GMダイエットプラン-5日目では、肉または玄米とトマトを摂取できます。これは、最初の4日間に食べたすべての生の果物、牛乳、野菜からのさわやかな変化です。.

それでは、始めましょう!

TOC:

GMダイエット5日目のためにあなたの体を準備する方法?

GMダイエット5日目サンプル食事プラン

GMダイエット5日目のエクササイズ

GMダイエット5日目に避けるべき食品

これが機能する理由?

GMダイエット5日目の終わりにどのように感じますか?

よくある質問

GMダイエットのためにあなたの体を準備する方法– 5日目?:

GMダイエットプランの4日目に消費したすべてのバナナとミルクは、食欲と空腹感を軽減することができます。したがって、タンパク質と繊維を摂取するための元のGMダイエット計画に従って、肉の少量、できれば牛肉を食べるように心を整えることができます。菜食主義者の場合は、牛肉を玄米に置き換えますが、トマトは必須です!

これらの食品の風味豊かでピリッとした味は、食欲を取り戻し、気分を再び良くすることができます!

GMダイエット– 5日目のサンプル食事プラン:

Gmダイエット5日目

先に述べたように、今日は健康的な量のトマトと一緒に牛肉を少しずつ食べることをお勧めします。あなたはあなたの体を活気づけるためにGMダイエットスープを持ち続けることができます。水分補給を維持し、体から余分な尿酸を洗い流すために、一日中10〜12杯の水を飲み続けてください。菜食主義者は牛肉を玄米に置き換えることができます.

あなたが

  • 非菜食主義者, ただし、牛肉は食べないでください。鶏肉(500グラム)、魚(500グラム)、豚肉(500グラム)に置き換えることができます。.
  • ベジタリアン, 玄米と一緒に、もやし、カッテージチーズ、豆腐などの高タンパク食品を加えることができます.

これがサンプルGMダイエットプラン– 5日目のインド版です。

非菜食主義者:

朝ごはん:

鶏肉/牛肉/魚/豚肉のグリル2〜3枚とGMダイエットスープ1杯で1日を始めることができます。これはあなたが一日のより長い時間の間あなたを飽きさせ続けることができます.

午前中のおやつ:

レモン水または普通の水に固執する

ランチ:

パンなしで鶏肉/魚/ビーフパティを1つ用意し、切りたてのトマトスライスを添えて提供します。あなたはこれが非常に満ちて満足しているのを見つけるでしょう.

イブニングスナック:

もう一杯のレモン水で十分です。お腹が空いたら、GMダイエットスープを食べるか、トマトのスライスをいくつか食べてください.

晩ごはん:

牛肉/チキンスープとトマト2枚をスライスして、軽くて栄養価の高いものにします。ほんの少しの塩、コショウ、レモンジュースを加えて味を増すことができます.

ベジタリアン:

朝ごはん:

温かいトマトスープで1日を始めましょう。タンパク質レベルを上げるために、カッテージチーズのグリルキューブを追加できます.

午前中のおやつ:

お腹が空いたら、GMダイエットスープを1杯用意してください。これは軽くてあなたの胃に満足することができます.

ランチ:

トマトと一緒においしい玄米のピラフをお楽しみください。それを準備する間、1つまたは2つの全体のスパイスを追加します。余分なクランチとタンパク質のためにいくつかの芽を追加することもできます.

イブニングスナック:

あなたは午後に重い昼食をとりました。それで、あなたがあまり空腹でないならば、GMダイエットスープのボウルでそれを補うか、普通の水に固執してください.

晩ごはん:

玄米とトマトのピラフ、またはプレーンな玄米とトマトのグリルをもう1杯お召し上がりいただけます。.

ノート:

  • 5日目には中型トマトを4〜6個摂取できます
  • 肉や玄米は脂肪沈着物として腹筋になる可能性があるため、大量に食べないでください。

GMダイエット– 5日目のエクササイズ:

今日、あなたはかなりの量のタンパク質と炭水化物を消費しました。だから、あなたはトレーニングでそれらを燃やしたいという衝動を感じるかもしれません。あなたの体がまだ変化に対処していた最初の4日間とは異なり、5日目は少し激しい運動プログラムに適した気分を設定することができます。ジムに行ったり、有酸素運動、強み、クロスフィットをしたりできます。これはあなたの体の容量の範囲内で行われなければなりません.

倦怠感や無気力を感じる場合は、代わりにヨガ、ランニング、ジョギングなどの簡単な運動をしてください。.

Gmダイエットで避けるべき食品– 5日目:

GMダイエットプランの5日目にノーと言う食品のリストを調べてみましょう:

  • 果物
  • トマト以外の野菜
  • カッテージチーズ、ヨーグルト/豆腐以外の乳製品
  • おやつ
  • フルーツジュース
  • パン
  • シリアル
  • アルコール
  • 砂糖

なぜこれが機能するのですか?:

GMダイエット-5日目の背後にある論理は、ゆっくりとあなたの体の正常性を回復することです。ダイエットプログラムの最初の4日間、あなたの体はタンパク質と鉄分を奪われています。それらは牛肉と玄米を通して取り戻されます。トマトにはリコピンが含まれており、体から毒素を取り除き、肝臓のより良い機能をサポートするのに役立ちます.

GMダイエットの終わりにどのように感じますか– 5日目?:

今日、肉や米などの主食を摂取した後は、気分がはるかに良くなる可能性があります。また、今日消費されたすべてのタンパク質から食欲を取り戻し、高いエネルギーレベルを体験します。トマトの繊維は消化を促進するので、今日は膨満感や便秘が(理想的には)ありません。頭痛、無気力、不活発などの症状が消え、体がゆっくりと、しかし効果的に変化していることに気付くでしょう。!

GMダイエットプランの5日目が終わりました!今日ベッドに入る前に、プログラムの終わりまでに達成する成功について考えてください。これにより、明日早く起きて、さらに別の日に直面する興奮がたくさんあります。ちなみに、6日目はおいしい食べ物がたくさんあります。だから、幸せでいてください!

免責事項: この記事に記載されている内容は、情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。この記事に記載されているものを含む新しいダイエットプランを試す前に、医師または訓練を受けた開業医のアドバイスを求める必要があります.

よくある質問:

1.GMダイエットのビーガンオプションは何ですか-5日目?

回答: GMダイエットプランの美しさはその多様性です!当初のプランのメリットを損なうことなく、肉を玄米に、カッテージチーズを豆腐に置き換えることができます。あなたの食べ物の選択肢を試してみて、疑問があるときは専門家に相談してください!

2. GMダイエットにトマトの代替品はありますか– 5日目?

回答: 元の減量計画では、トマトに代わるものは推奨されていません。彼らはあなたの体に最高のデトックス効果を提供することができるリコピンが豊富です。ただし、トマトの食べ方に問題がある場合は、レタス、ズッキーニ、黄色いカボチャに置き換えることができます.

3.玄米の代わりに白米を食べてもいいですか?

回答: 番号!白米は糖分と炭水化物でいっぱいで、体に脂肪が蓄積する可能性があります。一方、玄米は食物繊維が豊富で、体内のコレステロール値を下げるとともに、胃の膨満感を促進することができます。.