Iščete zdrav način hujšanja? Aloe vera je ena tistih rastlin, ki se je hitro uvrstila v lepotno in zdravstveno industrijo. Ali ste vedeli, kako učinkovit je sok aloe vere za hujšanje? Aloe vera vsebuje vitamine, minerale, encime, sladkor, aminokisline, salicilne kisline, lignin in saponine, vključno s 75 potencialno aktivnimi sestavinami, ki pomagajo pri zdravju odvečnih kilogramov (1).
Aloe vera se v hindujščini imenuje Ghritakumari, v telugu Kalabandha, tamilščina Kathalai in v malyalamu Kattar Vazha. Ta članek vam predstavlja prednosti pitja soka aloe vere za hujšanje in možne stranske učinke. Beri naprej!
Ali je aloe vera dobra za hujšanje?:
Aloe vera podpira dobro zdravje, saj je polna esencialnih hranil. Pomaga vam tudi pri uravnavanju telesne teže, saj je tudi pogon več antioksidantov, kot so flavonoidi in polifenoli (2).
Aloe vera pomaga zniževati raven holesterola, zlasti trigliceridov, ki podpirajo hujšanje, saj vsebuje veliko bistvenih vitaminov, mineralov in drugih hranil (3).
Glavne prednosti aloe vere:
Poglejmo naslednji razdelek, da bi spoznali prednosti uživanja soka aloe vere, ki spodbuja naravno hujšanje:
1. Sredstvo za razstrupljanje:
Ohranjanje hidracije je ključ do ohranjanja zdravega telesa, še posebej po vadbi. Ker je 99% aloe vere sestavljeno iz vode, lahko vaše telo naravno hidrira.
Po italijanski študiji je sok aloe vere zelo učinkovit pri odstranjevanju toksinov in odpadkov iz telesa (4). Poleg tega hepatoprotektivna aktivnost soka aloe vere še izboljša proces razstrupljanja v telesu s povečanjem funkcionalnosti jeter (5).
Uživanje soka aloe vere bo pomagalo povečati delovanje ledvic in ohraniti zdravo ravnovesje telesne teže z odstranjevanjem toksinov v obliki urina.
2. Pospešuje presnovo:
Ena od pomembnih prednosti pitja soka aloe vere za hujšanje je, da pomaga povečati število kalorij, ki jih porabite čez dan s pospeševanjem metabolizma.
Dajanje posušenega gela aloe vere podganam na dieti z visoko vsebnostjo maščob je v eni 90-dnevni študiji povečalo število porabljenih kalorij in s tem zmanjšalo kopičenje telesne maščobe (6).
V drugi študiji na živalih uživanje aloe vere preprečuje kopičenje trebušne maščobe, saj vpliva na presnovo maščob in sladkorja v telesu (7). Potrebne pa so dodatne raziskave, da bi ugotovili koristne učinke aloe vere na ljudi.
3. Naravni odvajalec:
Nepravilno zdravje prebavil je eden od razlogov, ki lahko povzročijo povečanje telesne mase. Pitje soka aloe vere je učinkovito za hujšanje in je primerna rešitev za kronično zaprtje.
Aloe vera ima fenolno spojino, imenovano antrakinoni, ki se lahko spopade s koreninami. Zaradi teh spojin je ta korenina naravno odvajalo, zaradi česar je gibanje črevesja bolj gladko, tako da se vaš prebavni sistem osvobodi zaužitih toksinov (8).
4. Nizkokalorična pijača:
Vsi iščemo pijače, ki potešijo žejo, ne da bi dodali preveč kalorij. Sok aloe vere je zelo nizkokaloričen in zato pomaga pri hujšanju. Ena skodelica soka aloe vere vsebuje le 15 kalorij, ne da bi pri tem ogrozili prehranske sestavine. Če želite zatreti apetit, pred obroki zaužijte sok aloe vere, kar povzroči zdravo hujšanje.
5. Boj proti zadrževanju vode:
Zadrževanje vode je eden glavnih razlogov, da mnogi od nas povečujejo telesno težo. Sok aloe vere je idealna rešitev v boju proti teži vode, ker je naravno odvajalo. Čeprav se Aloe vera rodi, je najbolje, da ne prekoračite količine, ki jo zaužijete, saj lahko povzroči neželene učinke.
6. Lahko podpira nadzor krvnega sladkorja:
Sok aloe vere vsebuje hranila, kot so krom, magnezij, mangan in cink za izboljšanje učinkovitosti insulina. Poleg tega je po predhodnih raziskavah pri soku aloe vere prišlo do izboljšanja ravni glukoze v krvi (9). Vendar pa je za to potrebno več raziskav, da bi dokazali njegovo varnost.
Kako zaužiti sok aloe vere za hujšanje:
Več blagovnih znamk na trgu za uživanje ponuja že pripravljene različice gelov ali sokov iz aloe vere. Predstavljamo vam nekaj preprostih receptov, ki vam bodo pomagali pripraviti različne različice soka aloe vere za hujšanje v udobju vašega doma.
1. Razredčen ali navaden sok aloe vere:
Razredčeni sok aloe vere deluje kot odlična pijača za kurjenje maščob in ima lahko rahlo grenak okus. Spodbudite svoj prebavni sistem tako, da vsako jutro na tešče popijete to vodo aloe vere za hujšanje.
Sestavine:
- Dve žlici gela aloe vere.
- En kozarec vode.
Kako se pripraviti:
- Odstranite svež gel aloe vere iz listov in ga dodajte v mešalnik.
- Dodajte vodo in jih temeljito premešajte.
- Nalijte ga v kozarec in ga takoj porabite.
- To mešanico pijte enkrat na dan za učinkovite rezultate.
2. Gel aloe vere:
Čeprav je gel aloe vere na voljo na trgu, je poln konzervansov. Zato si s svežimi peclji pripravite svež gel aloe vere. Ta gel lahko hladite teden ali dva. Tako lahko izvlečete gel aloe vere za hujšanje:
Sestavine:
- Eno veliko steblo aloe vere.
Kako se pripraviti:
- List nežno narežite z nožem.
- Če je v listu tekočina rumene ali zelene barve, pustite, da teče nekaj časa.
- Nežno operite steblo.
- Na sredini naredite vodoravno režo.
- Gel nežno postrgajte z lista z žlico.
- Z izpiranjem gela z vodo se prepričajte, da ni sledi lupine.
- Po shranjevanju v čisti stekleni posodi gel ohladite.
3. Aloe Vera in limonin sok:
Aloe vera pomaga očistiti telo toksinov zaradi svojih razstrupljevalnih lastnosti. Antioksidanti v limoninem soku pomagajo pri hitri izgubi teže. Kombinacija teh dveh sestavin ohranja vaše črevesje gladko in zdravo s čiščenjem črevesja.
Sestavine:
- Dve žlici gela aloe vere.
- En kozarec vode.
- Ena žlica limoninega soka.
Kako se pripraviti:
- V mešalnik dodajte vodo in gel ter jih temeljito premešajte.
- Odstranite vse grudice in precedite sok.
- Dodajte limonin sok in jih dobro premešajte.
- To mešanico pijte enkrat na dan za učinkovite rezultate.
4. Aloe Vera in medeni sok:
Marsikdo se zaradi neprijetnega okusa Aloe vere ne bo počutil prijetnega; če ste eden izmed njih, bo dodatek medu okrepil okus in ponudil dodatne koristi za zdravje. Ta zmes energizira vaše telo, krepi imunski sistem in je ena najboljših pijač aloe vere za hujšanje.
Sestavine:
- Dve žlici gela aloe vere.
- En kozarec vode.
- Ena žlica medu.
Kako se pripraviti:
- Nanesite gel aloe in vodo ter jih temeljito premešajte.
- Nalijte ga v kozarec in mu dodajte med.
- Združite vsebino in jo popijte svežo.
- To mešanico pijte enkrat na dan za učinkovite rezultate.
Stranski učinki:
Čeprav je aloe vera zelo koristna za zdravo vzdrževanje našega telesa, lahko povzroči prekomerne količine nekaterih stranskih učinkov. Povejte nam, kakšni so lahko ti učinki:
- Aloe vera deluje kot diuretik, saj je naravno odvajalo, ki je učinkovito pri hujšanju. Dolgoročno pa lahko to povzroči pomanjkanje kalija.
- Izogibajte se uživanju aloe vere, če ste noseči ali dojite, ker je lahko nevarno.
- Aloe vera lahko pri nekaterih ljudeh povzroči alergijske reakcije. Bodite pozorni na drisko, trebušne krče, rdeč urin ali poslabšanje zaprtja.
- Če imate v preteklosti težave z ledvicami, se je najbolje izogibati soku aloe vere.
- Če ga zaužijete preveč, lahko sok aloe vere zaradi odvajalnega učinka povzroči zaprtje. Poleg tega lahko pri nekaterih ljudeh povzroči drisko, neravnovesje elektrolitov in mišično oslabelost.
- Če imate težave z jetri, jemljite aloe vero v zmernih količinah, saj lahko v primeru prevelikega odmerjanja povzroči poškodbe in zastrupitev jeter..
- Če jemljete zdravila za že obstoječa zdravstvena stanja, se pred uživanjem soka aloe vere posvetujte z zdravnikom.
Čeprav imata gel in sok aloe vere enake prednosti, je tekočino enostavno porabiti in prenašati. Obstaja veliko raziskav, ki podpirajo blagodejne učinke soka aloe vere za hujšanje. Če pa sok aloe vere združite s pravilno vadbo, bodo rezultati učinkovitejši. Če niste prepričani o učinkih, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vključite sok aloe vere v vašo dnevno rutino. Prav tako nam ne pozabite sporočiti, če se vam je zdel ta članek v pomoč.
Pogosta vprašanja:
1. Na kaj morate biti pozorni, ko kupujete sok aloe vere s trga?
Odgovor: Barvni sok aloe vere ima lahko antrakinone, ki lahko povzročijo neželene učinke, zato poskusite izbrati očiščen in razbarvan sok aloe vere. Zato, če kupujete sok aloe vere, imejte v mislih naslednje:
- Preverite, ali je varnostno preizkušen.
- Razbarvano.
- Očiščen.
- Ekološko.
2. Ali je uživanje soka aloe vere dobro za zdravje kože?
Odgovor: Čeprav je v zvezi s tem potrebnih več raziskav, se po zaužitju soka aloe vere zdravje vaše kože znatno izboljša. Toda z zunanjo uporabo gela Aloe vera lahko zdravite kožne bolezni, kot so luskavica in ekcem, zaradi njegovih protibakterijskih lastnosti.
3. Ali je sok aloe vere varen za uživanje za vse?
Odgovor: Uživanje soka aloe vere je varno, če je priprava pravilno opravljena. Če pa imate že obstoječe zdravstvene težave, ste noseči ali dojite, se pred dodajanjem aloe vere v svojo prehrano posvetujte s svojim zdravnikom, da se izognete kakršnim koli reakcijam.