Najboljše ajurvedsko zdravljenje za hujšanje: hitri in enostavni načini

Kdo ne želi ohraniti vitkega in lepega telesa? Čeprav je na voljo veliko možnosti, so lahko ajurvedski tretmaji za hujšanje najboljši in naraven način za zdravo doseganje idealne telesne teže. Več dejavnikov povzroči kopičenje maščob v določenih delih telesa, zaradi česar ste videti debeli, na primer nezdrave prehranjevalne navade, prekomerno spanje in odsotnost telesne dejavnosti.

Številna zelišča, omenjena v ajurvedi, pomagajo zmanjšati vso maščobo v telesu s povečanjem presnovne aktivnosti vašega telesa. Preberite, če želite izvedeti več o ajurvedskih tretmajih, ki jih lahko uporabite za učinkovito hujšanje.

Poiščite svojo Došo:

Po ajurvedski medicini je zdravje človeškega telesa odvisno od treh osnovnih bioelementov v enakih razmerjih, znanih kot doše. Imena treh doš so Vata, Pitta in Kapha. Te doše se uporabljajo pri diagnosticiranju več zdravstvenih težav pri ljudeh z ajurvedskimi zdravili.

• Vata: Hladno, lahko, suho, minutno gibanje so nekatere značilnosti te Dosha.
• Pitta: Kislost, ostrina, vlažnost, likvidnost in toplota so vidne lastnosti te Doše, ki predstavlja presnovo.
• Kapha: Teža, hlad, mazanje, počasnost, mehkoba so nekatere vitalne lastnosti te Doše.

Če težko določite svojo Došo, se posvetujte z usposobljenim ajurvedskim zdravnikom.

Ajurvedska prehrana: živila, ki se jih je treba izogibati, po Dosha:

Glede na vrsto doše učinkovitost ajurvedskih diet preučujejo nekatere študije (1). Tu je seznam nekaterih živil, ki se jim morate izogibati glede na vašo Došo:

1. Vata:

Jesti:

• Zaužijte tri do štiri obroke na dan v razmiku dveh ur.
• V svojo prehrano vključite kuhano zelenjavo.
• Vključite sladko in sočno sadje.
• Vključite tudi semena in oreščke.

Izogniti se:

• Izogibajte se paradižniku, papriki, jajčevcem.
• Izogibajte se surovemu jabolku in brusnicam, ki so adstrigentna.
• Nadzirajte vnos stročnic.
• Izogibajte se izredno hladni ali zamrznjeni ter surovi hrani.
• Hranite ločeno od izdelkov, ki vsebujejo sladkor, tobak in alkohol.

2. Pitta:

Jesti:

• V svojo prehrano vključite solate, zlasti poleti.
• Jejte zmerne količine leče in stročnic.
• Pijte in jejte sladkane mlečne izdelke

Izogniti se:

• Nadzirajte količino živalske hrane, ki jo vključite v svojo prehrano.
• Izogibajte se začinjeni hrani.
• Izogibajte se alkoholu in kavi.
• Hranite ločeno od semen in oreščkov.

3. Kapha:

Jesti:

• Jejte adstrigentno sadje, kot so breskve, mango, brusnice in jabolka.
• V svojo prehrano vključite zelenjavo, ki je pridelana nad tlemi in listnato zelenje.

Izogniti se:

• Bodite pozorni na količino zaužite hrane.
• Poskusite se izogniti hrani z visoko vsebnostjo maščob in mlečnim izdelkom.
• Omejite porabo beljakovin.
• Jejte živalsko hrano, oreščke in semena v omejenih količinah.

Učinkovita ajurvedska zdravila za hujšanje:

Predstavljamo vam seznam nekaterih ajurvedskih zdravil, ki jih lahko poskusite za zdravo hujšanje:

1. Triphala:

Triphala je znan ajurvedski pripravek, sestavljen iz treh superplodov Amalaki, bibhitaki in haritaki. Pomlajevalne in čistilne lastnosti teh treh suhih plodov pomagajo pomladiti vaš prebavni sistem z odstranjevanjem toksinov iz telesa, zaradi česar je eden najboljših ajurvedskih tretmajev za hujšanje.

Študija kaže, da znižuje raven glukoze v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 in hujšanjem (2). Pitje kozarca tople vode, pomešanega s Triphala choorna, pol ure pred zajtrkom ali dve uri po večerji za učinkovito hujšanje.

2. Guggul:

Guggul je posušena smola, ki se popularno uporablja v številnih zdravilih v ajurvedi. Guggul, pridobljen iz drevesa mikule Mukul, je posušena smola z rastlinskim sterolom guggulsterona, ki pospešuje presnovo vašega telesa (3). Ta naravna rastlina za zniževanje holesterola je odlično ajurvedsko zdravilo za hujšanje. Guggul čaj je najboljši način, da to zelišče dodate v svojo dnevno rutino.

3. Punarnava:

Diuretične lastnosti punarnave pomagajo izboljšati delovanje ledvic in sečnega mehurja. To pomaga odstraniti nepotrebne toksine iz telesa, ne da bi pri tem izgubili bistvene minerale, zaradi česar je to eno najboljših ajurvedskih zdravil za zmanjšanje telesne teže. Punarnava prav tako ne zadržuje vode v telesu in obravnava tudi težave, kot je zaprtje. Pitje čaja punarnava pomaga pri zdravem hujšanju (4).

4. Piskavica:

Piskavica, znana tudi kot meti, ima številne koristi za zdravje in podpira učinkovito delovanje prebavnega sistema ter pomaga pri hujšanju. Pomaga vam obdržati vašo željo s pomočjo v vodi topne komponente, imenovane galaktomanan, in poveča tudi presnovo vašega telesa (5).

Sestavine:

1. Žlico praženih semen piskavice.
2. Kozarec vode.

Priprava:

• Pražena meti semena zmeljemo v fin prah.
• Zjutraj najprej popijte pol žlice praška z vodo.

5. Curry v prahu:

Kurkuma, kajenski poper, mleti koriander, mleta kumina in mleti ingver so pogoste sestavine, ki jih najdemo v curryju v prahu. Vse te sestavine imajo protivnetne lastnosti, ki pomagajo ohranjati zdravo telo. kajenski poper je še ena sestavina, ki izboljša sposobnost vašega telesa pri kurjenju maščob, zaradi česar je eno najboljših ajurvedskih zdravil za hujšanje

6. Cimet:

Cimet ali dalchini je ena najpogosteje uporabljenih začimb v mnogih gospodinjstvih. Spodbudil je presnovo visceralnega maščobnega tkiva zaradi prisotnosti cimetaldehida v cimetu. Pomaga zlasti pri zmanjševanju strašne maščobe na trebuhu (6).

Sestavine:

1. Ena skodelica vode.
2. Cimetova palčka.
3. Ena žlica medu.

Priprava:

• Skodelico vode zavremo s posodo cimeta v posodi.
• Cimetovo palico precedimo in vodo nalijemo v skodelico.
• Dodajte med v skodelico in dobro premešajte.

7. Limona in med:

Limona z medom je ena izmed priljubljenih kombinacij za ekološko hujšanje. Pomaga nevtralizirati bakterije in klice zaradi svojih močnih protipatogenih lastnosti. Pomaga odstraniti vse škodljive elemente iz telesa, pospeši presnovo in izboljša prebavni proces, kar ima za posledico učinkovito izgorevanje maščob (7).

Sestavine:

1. Dve žlici medu.
2. En kozarec mlačne vode.
3. Dve žlici svežega limoninega soka.

Priprava:

• V mlačno vodo dodajte svež limonin sok in med.
• Vsebino dobro premešajte.
• Zmes najprej popijte zjutraj.

8. Aloe Vera:

Aloe vera je ena izmed gostih rastlin, ki z nekaterimi učinkovinami spodbuja hujšanje. S kompleksnim ogljikovim hidratom, imenovanim acemannan, neguje in razstruplja vaše telo s spodbujanjem absorpcije hranil v celicah. Pomaga pri hujšanju s pospeševanjem presnove (8).

Sestavine:

1. Ena žlica gela aloe vere.
2. En kozarec vode.

Priprava:

• Zmešajte gel aloe vere z vodo in ga dobro premešajte.
• To tekočino najprej popijte zjutraj.

9. Kalonji:

Kalonji, znan tudi kot črna kumina ali črno seme, ima široko paleto uporab. Ta semena vsebujejo nigellone in bogat vir vlaknin, zato so ena najboljših možnosti za nadzor debelosti. Čeprav so za potrditev rezultatov potrebne dodatne raziskave, po študijah na ljudeh izboljšuje hujšanje pri debelih moških in ženskah (9). To začimbo lahko preprosto dodate v svojo prehrano za učinkovite rezultate.

10. poper:

Črni poper je poln mineralov, kot so kalcij, kalij, natrij in vitamini A, K, C, ki imajo številne koristi za zdravje. Zdrave maščobe in vlaknine v črnem popru vam pomagajo učinkovito izgubiti težo (10). Če zjutraj zjutraj dodate poper v čaj, boste dobili nov zagon, ki ga potrebujete.

11. Semena karambola:

Naravni antioksidanti, prisotni v semenih karambola ali ajwainu, spodbujajo hujšanje z odstranjevanjem toksinov iz telesa. Prav tako učinkovito pospešuje presnovo vašega telesa (11).

Sestavine:

1. Ena žlica semen rožiča.
2. En kozarec vode.

Priprava:

• Semena rožiča namočite v vodi čez noč.
• Zjutraj vodo zavremo nekaj minut.
• Odcedite semena in nalijte vodo v kozarec.
• Najprej ga popijte zjutraj.

Ajurvedski nasveti za hujšanje:

Tu je seznam nekaterih ajurvedskih nasvetov, ki jih lahko upoštevate pri hujšanju:

1. Vsak dan pojejte tri zadovoljive obroke:

Prebavni ogenj je po ajurvedski tradiciji pomemben koncept. Vključevanje rednega in zanesljivega goriva v telo v obliki zdrave hrane vam bo pomagalo ohraniti zdrav metabolizem.

2. Jejte več podnevi in ​​manj ponoči:

Uživanje zgodnje in lahke večerje je ključ do izgube teže. Ta postopek pomaga razstrupljanju telesa. Sistem boste lahko očistili tako, da v svojo prehrano vključite juhe in solate.

3. Vadite čuječnost:

Meditacija in joga sta eni od starodavnih oblik praks uma in telesa, ki sproščajo stres iz telesa, kar velja za enega vodilnih vzrokov za povečanje telesne mase.

4. Telovadite vsaj tri dni na teden:

Vključitev vaj v vašo dnevno rutino vam pomaga pri izgorevanju vse nepotrebne maščobe, kar poveča presnovo. Hoja, kolesarjenje, joga, plavanje, tek so nekatere zabavne dejavnosti, ki jih lahko poskusite.

5. Dan začnite s pitjem tople vode ali čaja:

Če za pripravo čaja popijete vročo vodo ali čaj, pripravljen iz svežih zelišč, kot je ingver, bo vaše jutro sveže. Topel napitek bo zmanjšal količino ama v našem telesu, ki nastane zaradi onesnaževal in nezdrave izbire hrane.

6. Mirno spite:

Vsi vemo, kako dober spanec vpliva na naše telo. Nezadosten spanec je eden od dejavnikov, ki prispevajo k povečanju telesne teže. Po ajurvedi je med 22. in 6. uro zjutraj idealen čas za spanje.

Hujšanje ni sprehod po parku. Toda s pravilnim ajurvedskim načrtom zdravljenja za hujšanje ne morete samo shujšati, ampak tudi učinkovito vzdrževati kondicijo. Glede na vaš tip telesa, zdravstveno stanje, genetiko in način življenja se lahko rezultati razlikujejo. Izberite pravo izbiro, omenjeno v tem članku, ki vam najbolj ustreza, in si oglejte fantastične rezultate! Ne pozabite nam sporočiti, kako vam je ta članek pomagal.

Zavrnitev odgovornosti: Podatki v tem članku ne nadomestijo strokovnega nasveta. Za več podrobnosti se je bolje posvetovati z ajurvedskim zdravnikom. Spletno mesto ni odgovorno za učinke, ki jih ima na vaše telo.

Pogosta vprašanja:

1. Ali obstajajo stranski učinki uporabe ajurvedskih domačih sredstev?

Odgovor: Čeprav pri ajurvedskem zdravljenju hujšanja ni hudih stranskih učinkov, imajo lahko nekateri ljudje blage gripi podobne simptome ali izpuščaj, kar je učinek razstrupljanja zdravila. Te reakcije niso nevarne in so lahko simptom reakcije vašega telesa. Vaš zdravnik lahko spremeni odmerek, če je odziv močnejši.

2. Katere ajurvedske tretmaje lahko uporabite?

Odgovor: Tu je seznam ajurvedskih tretmajev, ki ne samo pomagajo pri hujšanju, ampak tudi uravnotežijo vaše zdravje.

• Poskusite dovolj spati.
• Vključite toplo hrano, zelenjavo ali olja, s čimer spremenite prehrano.
• Na voljo v obliki čajev, kapsul, razsutega prahu, zdravilnega ghee/olja, ajurvedskih zelišč, ki vam pomagajo izgubiti težo.
• Panchakarma zdravljenja.
• Meditacija.
• Joga.
• Aromaterapija.

3. Kako učinkovito je ajurvedsko zdravljenje za hujšanje?

Odgovor: Če vestno sledite korakom, navedenim za vsako zdravilo, boste rezultate videli v enem do dveh tednih. Če ste v dvomih, se za podrobne informacije obrnite na ajurvedskega zdravnika.