Večina ljudi, tako moških kot žensk, bi se zlahka strinjali, da je hujšanje morda ena najbolj zahtevnih nalog, ki zahtevajo stalno spremljanje. Ananas vam pomaga pri hujšanju in ima impresivne lastnosti, kjer je primeren za presnovo, dober vir vlaknin in pomaga pri prebavi. To tropsko, sladko, živahno in pikantno sadje je skladišče zdravstvenih koristi. V tem obsežnem članku se seznanite s koristmi tega sadja za hujšanje in kako to sadje vključiti v svojo dnevno prehrano!
TOC:
- Kako uporabljamo ananas za hujšanje?
- Prednosti ananasa za hujšanje
- Najboljši čas za uživanje ananasa za hujšanje
- Kako uporabljati ananas za hujšanje?
Kako uporabljamo ananas za hujšanje?
Rešitev je v tem dokaj običajnem, a izjemno priljubljenem sadju, ki je všeč vsem. Ananas je sadje z nizko vsebnostjo maščob, zato, če ste oseba, ki si po večerji želi pojesti nekaj sladkega, pojdite in vzemite nekaj rezin tega slastnega sadja z nizko vsebnostjo maščob. Ananas vam bo pomagal zadovoljiti vaše brbončice na način brez krivde in naredil ananas dober za izgubo maščobe.
1. Dobro za presnovo:
Ananas koristi hujšanju, saj vsebuje encim bromelain, ki pomaga pri izgorevanju odvečne maščobe. Dodatno presenečenje je dejstvo, da bromelain sodeluje z drugimi encimi za lažjo prebavo in zavira apetit. (1)
2. Dober vir vlaknin:
Ananas ponuja dostojen vir vlaknin. Zavira lakoto tako, da človeku daje občutek sitosti. Preprečuje prenajedanje hrane in s tem omogoča hujšanje.
3. Visoka vsebnost vode:
Visoka vsebnost vode v tem sadju daje občutek sitosti in pomaga preprečiti lakoto ter se izogniti prigrizku nezdrave hrane.
4. Visok vitamin C:
Ananas ima bogat vir vitamina C in pomaga pri izgubi teže, saj so tisti z manj vitamina C bolj odporni na izgubo maščobne mase.
Prednosti ananasa za hujšanje:
Ananasov sok ima encim, imenovan bromelain, ki pomaga pri presnovi beljakovin in posledično izgori odvečno maščobo na trebuhu. Ima tudi visoko vsebnost vlaknin, ki pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi in pomagajo jesti manj ter dajejo občutek sitosti. Ananas je znan po svojih lastnostih kurjenja maščob, saj je nizkokaloričen in bogat z vlakninami. To je odlično sadje, ki ga lahko vključite v svojo prehrano za kurjenje maščob in spodbujate hujšanje.
Najboljši čas za uživanje ananasa za hujšanje
Med zaužitjem obroka in zaužitjem ananasa je treba pustiti 30 minut. V idealnem primeru je treba sadje zaužiti 1 uro pred obrokom ali 2 uri po obroku. To bo pripomoglo k pravilni absorpciji hranil. Uživanje ananasa poveča koncentracijo melatonina v krvi. To čarobno ne pomaga spanju, ampak ponastavi vaš cirkadiani ritem. Najboljši čas za uživanje ananasa za hujšanje je med obroki kot prigrizek.
Kako uporabljati ananas za hujšanje?
Kako uporabiti ananasovo solato za hujšanje
Osvežilna, ostra solata, ki ponoči uživa ananas za hujšanje, narejena po tem receptu.
Sestavine:
- Sesekljan ananas 1 skodelica.
- Sesekljana kumara 1 skodelica.
- Channa dhal (pražena in grobo v prahu) 1-1/2 žlici.
- Limonin sok 2 žlici.
- Med 2 žlički.
- Sol po okusu.
- Sveže mleti poper.
- 6 prepolovljenih češnjevih paradižnikov.
- Sesekljan koriander 2 žlici.
Način priprave:
- V skledi zmešajte med, prah chana dhal, limonin sok, sol in poper.
- Dobro premešaj.
- Dodajte preostale sestavine.
- Postrezite takoj.
Kako uporabiti ananasov sok za hujšanje
Pripravimo si lahko kozarec svežega ananasa, ki je najboljši, še posebej, če ga uživamo svežega, saj encimi in hranila pri rezanju hitro izginejo. Tukaj je tisto, kar bi morali storiti.
Sestavine:
- 1 ananas (sesekljan).
- Voda.
Način priprave:
- Ananas olupimo.
- Sesekljajte na majhne koščke.
- Te koščke dodajte v mešalnik z vodo.
- Dobro premešajte.
- Odcedite sok.
- Če je konsistenca pregosta, dodajte več vode.
Kako uporabljati ananasov smoothie za hujšanje
Uživajte v tem enostavnem napitku iz ananasa in korenja, ki povečuje energijo, za popoln ananas za hujšanje za zajtrk
Sestavine:
- Na kocke narezan ananas, 200 gramov.
- Banane narezane na kocke, 2.
- Ohlajen korenčkov sok, 500 ml.
- Olupljen ingver, majhen kos.
- Indijski orehi, 20 gramov.
- Limetov sok (1 limeta).
Način priprave:
- Sestavine damo v mešalnik in mešamo do gladkega.
- Takoj vročiti.
Pripravite se, da se znebite teh dodatnih kilogramov z ananasom, sadežem s čudovitim vzorcem, ki ga mnogi pogosto nepravično ignorirajo. Njegove prednosti in uporabe so večkratne, zlasti pri hujšanju in segajo od protivnetnih lastnosti (2), pospešujejo naš metabolizem in pomagajo pri hitri prebavi. Visoka vsebnost vode v ananasu in bogat vir vitamina C pomaga pri zatiranju lakote pred spanjem in pri kurjenju maščob. Zaradi vsega tega je ta slastno sočen, pikanten in poln hranil sadje takojšen priljubljen med vsemi!