Joga

Joga kot sredstvo za vadbo se je počasi in vztrajno razširila po vsem svetu in se dotaknila srca in misli mnogih ljudi. Temelj joge ni dokončen, saj je to starodavna umetnost. Vsak dan se oblikujejo nove in izboljšane drže, ki prikazujejo, kako je lahko osebna joga. Vsak dan vaditi jogo v svojem domu je verjetno ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite zase.

Joga je kot režim, ki ga je treba upoštevati vsak dan, da dosežemo najboljše možne rezultate. Joga je posebej počasna in postopna vadba, ki ji sledijo različni zavoji z globokim in neprekinjenim dihanjem. Ta proces je sestavni del doseganja najboljše drže joge.

V današnjem članku bomo obravnavali držo Mayurasana in kako jo učinkovito narediti skupaj z različnimi koristmi.

Kako narediti Mayurasano in njene prednosti:

Kako narediti:

Mayurasana govori o pavu kot o “mayur”, “asana”, ki pomeni držo. Vendar to stališče nima nič skupnega s pavi, ampak je lahko pravi boj za začetnike. To je predvsem ravnotežje nad težo, kjer uravnotežite telo navpično na rokah. Čeprav se morda sliši zastrašujoče, s prakso in ustreznim vodilom, kako do tega zlahka dosežete popolnost.

• Za začetek bi potrebovali podlogo za jogo.
• Na preprogi pokleknite na kolena, boki naj počivajo na petah.
• Kolena se morajo dotikati tal, ko razširite vrzel med koleni.
• Roko položite tja z dlanjo, obrnjeno nazaj, ki kaže na notranjo stran stegen, ko izravnate hrbtenico in globoko vdihnete.
• To je bil lahek del, zdaj pa prihaja najpomembnejše stališče.
• Nagnite se naprej, tako da lahko upognjeno nogo raztegnete vse do hrbta in jih tako poravnate.
• Komolec uporabite kot potisk v boke, ko napenjate trebušne mišice in dvigujete spodnji del telesa navzgor.
• Začetne faze lahko zahtevajo dodaten par rok in vedno je bolje uporabiti blazino kot oporo, če izgubite ravnotežje.
• Ko napenjate spodnji del telesa in ga dvignete, bo vaše telo oblikovalo vodoravno črto, ki jo podpira vaš komolec, ki naj bi še vedno delovala kot katalizator.
• Poskusite držati telo čim bolj naravnost in zaklenite položaj za pet sekund, preden ga sprostite enega za drugim.

Ne uporabljajte te vaje, če imate visok krvni tlak ali težave s kilo. Ko končate s stališčem, se odklenite korak za korakom, enega za drugim, ne vsi skupaj. Medtem ko ste tam zgoraj, boste morda želeli globoko vdihniti in zadržati nekaj sekund.

Poglej več:  Prednosti mandalasane

Kako nam to pomaga?

1. Ko boste poravnali trebuh in se poskušali držati vodoravnega položaja, boste začutili, kako se vam znojijo kalorije. Ob obremenitvi spodnjega dela telesa lahko čutite, kako se maščoba odvaja.

2. Medtem ko se druga joga osredotoča le na zgornji ali spodnji del telesa, tukaj dobite dve ptici z enim samim kamnom. Ta joga ne bi utrdila le zadnjice in stegenskih mišic, ampak bi bila v pomoč tudi za podlakti in ramena.

3. Razburjen želodec bo z vami le pravljica, če se prepustite tej vaji, ki poskrbi za vso nepravilno prebavo, ki vas vedno zadrži.

Vir slik: 1.

Parivrtta Trikonasana ali poza v obratnem trikotniku je ena izmed najbolj priljubljenih pozi joge in se je izkazala za koristno pri odpravljanju bolečin v hrbtu. To ni lahka drža. V primerjavi z drugimi položaji joge je nekoliko zahtevnejši. Ta poza vključuje številne dele telesa, kot so hrbtenica, noge, prsni koš in pljuča.

V sanskrtu “Parivrtta” pomeni “teči naokoli” in “trikon” pomeni “tri različne kote”. Najprej se izvede trikonasana, ki je poza trikotnika. Šele po tem se izvede obrnjena trikotna poza. Za začetnike je ta drža lahko nekoliko zahtevna, vendar jim bo všeč. Če vsakodnevno vadite to pozo, boste zlahka prišli na profesionalno raven.

Do takrat bosta vaš fokus in raven koncentracije na vrhu lestvice. Gibanje je najpomembnejši del te drže. Le s pravilnim gibanjem bo ta drža koristna, sicer pa bo le izguba časa in truda. Ta drža je učinkovita tudi za povečanje telesnega ravnovesja, saj bodo noge kmalu prevzele velik stres. Okrepil bo hrbet in noge ter povečal elastičnost v teh delih. Poglejmo malo podrobnosti o tej odlični stoječi drži.

Kako narediti poza obrnjenega trikotnika?

Najprej bi morali priti do pasje poza navzdol ali Adho Mukha Svanasana. Nato premaknite desno nogo malo pred seboj. Roke naj bodo vzporedne s stopalom spredaj in naj sprednja noga nosi telesno težo. Dvignite zgornji del telesa, dokler hrbet ni raven in naj ostane tako.

Zdaj previdno, ne da bi pri tem zlomili to držo, z diagonalo zasukajte levo nogo na peti do tal. Z desno roko primite spodnjo stran spodnjega dela noge ali gležnja, da bo spodnji del hrbta nosil težo in na desni roki ne bo preveč pritiska, sicer bi lahko zlomil držo.

Iztegnite nogo naprej, ne da bi zvijali telo ali upogibali hrbta. Hrbet mora biti skoraj ves čas držen. Zdaj uporabite bok in upognite hrbet naravnost ter začnite pravilno vdihniti in izdihniti. Zdaj potisnite levo roko proti nogi in zavrtite zgornji del telesa na desno.

Še enkrat ne pritiskajte preveč na roko in pustite, da hrbet podpira vašo telesno težo. Začetniki morda ne bodo mogli več zvijati telesa, zato lahko na tej točki iztegnejo desno roko proti stropu. Zdaj obrnite glavo navzgor in iztegnite vrat navzgor. Med vašimi stranicami bo nastal trikotnik z rokami in nogami, razpršenimi spredaj.

Ko končate, potegnite levo nogo naprej in to vajo ponovite znova.

Prednosti drže obrnjene joge:

Obstajajo nekatere osupljive prednosti poza obratnega trikotnika, ki jih obravnavamo spodaj:

• Prvič, ta drža joge lahko raztegne in okrepi elastičnost v gležnjih, nogah in stegnih.
• Drugič, položaj joge v obratnem trikotniku je zelo dober tudi za hrbtenico, prsni koš, ramena, dimlje, stegna, boke in tele.
• Tretjič, ta drža joge spodbuja pravilno dihanje in zadosten pretok kisika po telesu.
• Četrtič, trebušne organe spodbuja močno raztezanje te drže.

Joga velja za eno najbolj izpopolnjenih različic telesne pripravljenosti, ki se je lotijo ​​ne le napetosti trdnega telesa, ampak tudi okorelega uma. Joga, ki so jo v glavnem izvajali modreci, je danes postala priznan postopek za ravnotežje telesa in duha. Rečeno je, da se zdravo telo prepira z motenim umom, srečni um pa vedno potegne nezdravo telo. Tu si joga prizadeva ustvariti popolno ravnovesje med obema, pri čemer obe stvari obravnava z enako prednostjo.

Joga je res priljubljena pri mnogih, kjer lahko izkoristite prednosti le iz udobja svojega doma. Najboljši del je, da ne potrebujete profesionalnega trenerja, ki vam bo pomagal voditi postopek. V današnjem članku bomo govorili o Niralamba sarvangasana jogi in koristih, ki jih lahko iz nje pridobite. S temi preprostimi smernicami, navedenimi spodaj, lahko zdaj z lahkoto izvedete tudi naslednje.

Kako narediti Niralamba Sarvangasana in njene prednosti:

Niralamba sarvangasana je velika beseda, ki bi jo mnogi težko izgovorili naenkrat. Zato ga bomo imenovali z angleškim imenom, stojalo za ramena. Če se še vedno sprašujete, ali ste pravilno uganili ali ne, je ta joga preprosto stojalo za ramena, ki za začetnike morda ni kos pogače, a s časom in vadbo bi bil to eden najlažjih položajev. Med postopkom pazite, da že prvi dan ne boste prehodili poti do popolnosti.

Ker boste uravnotežili svojo težo na rami in predvsem vratu, vas lahko ena napačna poteza pripelje naravnost v bolnišnico za nujno pomoč. Zato se boste v začetnih fazah morda odločili za dodaten par rok za pomoč, ki vam bodo pomagali pri drži. Za začetek se ulezite na hrbet, obrnite se proti stropu, noge naj bodo vzporedne drug proti drugemu, iztegnjene pred seboj. Vaše roke naj bodo do zdaj vzporedne s telesom, iztegnjene poleg vas.

Najtežji del joge je zdaj igrati, kjer morate dvigniti telo in se dvigniti na ramena. Če želite to doseči, uporabite komolce in dlani kot oporo na hrbtu, saj vas dodatno oporeči dodatni par rok. Na začetnih stopnjah boste morda želeli izbrati ugoden šport s steno v bližini, ki bo v primeru neravnovesja podprla vaš padec. S prakso se boste kmalu lahko podprli sami. Brada naj bo čim bližje prsnemu košu in med postopkom globoko dihajte.

Kako nam to pomaga?

• Ta drža joge je dober način za toniziranje spodnjega dela telesa. Ko se naslonite na ramo, bi morale biti vaše okončine naravnost navzgor, usmerjene proti stropu, in tu se mišice, ki doživljajo pritisk, zdaj oblikujejo in naredijo prostor za močnejši in čvrst spodnji del telesa.
• To je tudi dobra vaja za vašo prebavo, ko se enkrat obrnete navzdol, organi v želodcu rahlo premešajo. Ljudje, ki trpijo zaradi nepravilne prebave, lahko s to vajo zlahka pridejo do korena problema.
• Enako velja za nepravilnosti pri odvajanju črevesja, ki bi do sedaj izginile, če bi s to vajo upoštevali pravilno rutino.
• Ta joga je dobra bolezen za prehlad in gripo, ko se sluznica v vaši nosni in pljučni votlini izpere in očisti, tako da vam ni treba trpeti zaradi zamašenih prsi in izcedeka iz nosu.

Jogo so iz roda v rod prenašali najbolj spretni vidci, ki so bili v ospredju te velike umetniške oblike. Klicanje joge kot umetniške oblike je spretno, saj je resnično umetnost telesa. Pravi mojster joge je izjemno prilagodljiv, tako fizično kot psihično, vendar vam ni treba biti mojster, da bi izkoristili prednosti joge. Joga je zelo osebna vadba, ki jo lahko izvajate iz meja svojega doma in vam daje občutek miru in zaupanja.

Jogo je treba izvajati vsak dan, da v celoti telovadite in izkoristite vse njene koristi. Joga je sestavljena iz številnih različnih položajev, med katerimi lahko izbirate, čemur sledi globoko postopno dihanje za popolno poustvarjanje te vaje. V današnjem članku bomo govorili o drži Matsyendrasana skupaj s tem, kako to storiti in njenimi koristmi.

Matsyendrasana joga – navodila po korakih in prednosti:

Matsyendrasana joga – kako to narediti?

Matsyendrasana je znana tudi kot poza hrbtenice, kar bomo dobesedno počeli v tej drži joge. Morda je to videti kot težka drža joge, toda če sem iskren, je to eden najpreprostejših. Z mehkim vzorcem raztezanja in zvijanja je celoten komplet joge zaključen. Vendar je dihanje še vedno pomemben del celotne joge.

• Za začetek sedite na podlogo za jogo z iztegnjenimi nogami pred seboj, hrbtenico in vratom poravnajte, roke pa mirno počivajo poleg vas.
• Ta poza je še en začetek, kjer lahko začnete s Padmasano, kjer sedite s prekrižanimi nogami, imenovano tudi lotosova poza.
• Zdaj, ko smo pripravljeni, začnimo z vadbo.
• Prinesite enega od prepognjenih udov, recimo levo do konca pokrčene desne noge, leva noga se dotika tal, desna okončina pa je še vedno upognjena..
• Zdaj začnite z zvijanjem telesa, pasom navzgor. če uporabljate levo nogo nad desno, se boste obrnili v desno in obratno.
• Ves ta čas morata hrbtenica in kostni mozeg ostati čim bolj ravna.

Zdaj pripeljite eno roko vse do prekrižanega kolena, da jo držite za oporo, druga pa do konca nazaj. Pogosto pa pravijo, da lahko drugo roko pustite proste in spočite. v začetnih fazah se lahko zdi, da je zvijanje nekoliko zoženo.

Sčasoma pa se boste olajšali. Ko zaklenete pozo, dihajte eno minuto, običajno, vendar globoko, preden odklenete položaj in se vrnete v osnovno držo.

Matsyendrasana joga – kako nam pomaga?

Takoj, ko obrnete kostni mozeg na drugo stran, bi po hrbtenici stekla rahla mravljinčasta bolečina, ki bi zadovoljila dolgotrajno bolečino v mišicah.

Pri tej vaji se hrbtenica in spodnji del hrbta močno raztegnejo, zato se bolečine v hrbtu in kostnem mozgu preprosto odstranijo. Ta joga je znana kot ojačevalec adrenalina..

Za hitro prebavo jogo izvajajte pol ure pred obrokom. Ko zavrtimo želodec, je črevo pod pritiskom, skozi katerega delujejo hitro in s tem zagotavljajo hitro prebavo.

Predhodna točka me pripelje do še ene prednosti, ki je visoka presnova. Visoka presnova zagotavlja, da vsa hranila, razčlenjena v telesu, delujejo pravilno in izločajo ustrezne sokove in hranila, tako da ne pride do nepotrebnega shranjevanja hrane ali prebavnih težav. To je lahko povezano tudi s hujšanjem.

Joga je na svoj način marsikateremu življenju pomagala na različne načine. Dolge proge v pisarni in utrujene večerne vrnitve lahko ogrozi le dobra vadba joge, ki vas osveži do jedra s svojimi majhnimi odseki in zvitki. Tudi v zgodnjih jutranjih urah, ko megleno nebo preprečuje trden tek, zakaj ne bi vso to energijo uporabili za dobro urno jogo.

V primeru, da se sprašujete, kako joga pomaga, obstajajo določene poze in drže, nekatere dosegljive takoj, nekatere ne tako enostavno. Ena taka drža je Malasana, ki je dovolj enostavna, če dobro vadite, dovolj trda, če jo ignorirate. V današnjem članku bomo govorili o pozah in koristih te posebne joge.

Kako narediti?

Angleško ime te poza se imenuje Garland. Poza venca se v glavnem opira na toniranje telesnih mišic, hkrati pa vam omogoča, da vsakodnevne počepe izvajate hkrati, v isti vaji. Zdaj, ko imate bistvo tega, kar sledi, začnimo z vadbo. Vse, kar potrebujete za to, je preproga za jogo in vaša popolna koncentracija.

Za to držo bi morali sedeti na prstih, upognjenih kolen, ko naslonite telo na stegna. Začnite tako, da stojite naravnost, hrbtenica in vrat sta poravnana drug proti drugemu. Noge naj bodo razprte, vendar ravne in vzporedne. Sedaj imejte pri miru vrat in kostni mozeg, začnite upogibati noge, pri tem pa se koleno razširi.

Če ga podrobneje opišemo, je to preprost počep, vendar namesto na polovici poti gremo do konca, dokler ne počivamo na pokrčenem kolenu. V tem času dvignite roke čez kolena, da zapolnite majhno vrzel vmes, in jih zložite skupaj. Sedaj začnite s pritiskom prstov na notranjo stran stegna, tako da svoje okončine približate trupu. Držite položaj 30 sekund, preden vdihnete in sprostite držo. Odprite molitvene roke in začnite poravnavati kolena, dokler se ne vrnete na prvo mesto.

Kako nam to pomaga?

Poza venca je znana po hitrem zdravljenju proti bolečinam v hrbtu in kostnem mozgu. To je predvsem posledica togosti vašega telesa, ki jo je treba zdaj odstraniti s to vajo. Ko se sklonite in se nagnete naprej, da zložite roke, se vaša telesna teža prenese na bočni pas.

V območju pritiska nastaja velik pretok krvi, ki odpira napete vozle in vam tako ne povzroča bolečin v hrbtu. To velja tudi za prožnost telesa, kjer upogibanje in raztezanje ter zvijanje telesa povzroči prožnost v telesu.

Znano je, da malasana joga skrbi za vaš metabolizem, kar je eden od razlogov, zakaj bi lahko olajšala hujšanje. Presnova v našem telesu zagotavlja, da se naš proces prebave hrane izvaja hitro, tako da lahko telo ustvari odpadne snovi in ​​tudi hitro porabi pomembna hranila.

To vam daje manj časa za shranjevanje hrane, proizvodnjo maščob in tako naprej, kar vam daje bolj zdravo telo. Ko se upognete in prenesete svojo telesno težo na spodnje okončine, se tudi vaš trebuh sooča s situacijo pritiska, kar ravno tako ta joga tonira trebušne mišice in jim pomaga pri boljšem delovanju.

V jogi “asana” pomeni pozo ali držo, ki izhaja iz globokega ritmičnega dihanja, ki nasprotuje uravnavanju poze. Joga je primitivno delo, ki se osredotoča predvsem na srečno telo. Zdaj ni treba, da je srečno telo v najboljšem položaju, toda na koncu dneva je srečno telo tisto, ki je doseglo duševno umirjenost ves dan. Če se osredotočimo na duševne in fizične vidike, je joga edina vadba, ki skrbi za um in telo, podobno kot Mandalasana, ki uporablja zvijanja in raztezanja, da vas popelje v tok.

V današnjem članku torej govorimo o tej vaji, korakih pri njenem izvajanju in koristih, ki jih ima od nje. Pogosto so mnoge poze joge preproste narave, toda za večino lahko prvi časovniki težko dosežejo popolnost. Zgodba o uspehu vključuje izključno prakso.

Kako narediti?

Mandalasana, znana tudi kot krožna poza, vključuje mehke raztezanje in zvijanje, ki sodelujejo pri počasnem dihanju. Primarni poudarek joge je rešiti konflikt med telesnimi težavami s temi preprostimi odseki. Čeprav ime te joge govori o krogu, drža na splošno nima veliko zveze s krogi.

Če želite začeti, lezite na podlogo za jogo, tako da se hrbet dotika tal, roke na obeh straneh telesa, dlani navzdol se dotikajo tudi tal. Zdaj začnite tako, da dvignete svoje telo od tal, tako da upognete kolena, tako da zdaj s svojo telesno strukturo oblikujete človeško mizo.

Vaša glava bi morala biti še vedno prilepljena na tla, kot tudi stopala, ko dvignete roke in jih pripeljete vse do glave, položaj pa zaklenete tako, da se sklopite z dlanmi. Zdaj dvignite eno nogo. Naravnost in začnite z njo ustvarjati kroge. Vaša glava in središče kroga bi morala biti do zdaj poravnana na sredini.

Na polovici krogov nog morate preiti na drugo stran in s tem ne mislimo na drugo nogo. Z enim od udov se obrnite na drugo stran, tako da ste zdaj obrnjeni proti tlom. Še enkrat dvignite eno nogo in začnite s krožnimi gibi, dokler se ne vrnete v položaj za počitek. Vzemite si nekaj sekund, da zadihate, preden ponovite isto z drugim udom.

Kako nam to pomaga?

• To je dobra želodčna vaja za okvarjene želodce. Če imate hude bolečine v želodcu, je to verjetno zato, ker se hrana od včeraj še vedno vrti. Odločite se za to vajo3, kjer želodec skozi raztezanje in zvijanje pomaga vaši hrani, da se dobro prebavi.

  Ko krožite z okončinami, nevede sproščate mišice okončin, zato se krepijo in tonirajo po cesti.

• To je prav tako učinkovito pri bolečinah v hrbtnih mišicah, kjer vam nenehno raztezanje, pomešano s krogi, pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtnih mišicah, saj so mišice že pripravljene za delo, zaradi česar so manj toge.
• Ta drža joge je dobra tudi za srce, kjer srce doživi naval krvi, ko vadbo začnete izvajati. Ta naval krvi odpira zamašene arterije in zataknjene prekate, zato vam pomaga okrepiti srce.
• Joga je bila od nekdaj povezana z duševnim mirom in tako se boste po dolgem napornem pisarniškem delu, ko se boste prepustili tej jogi, v trenutku počutili lahke in depresivni.

Lepota žensk je nepopolna brez lepih las. Njena krona je tista, ki jo definira, dolge sijoče lase pa so sanje vsakega dekleta. Da bi te sanje uresničile, dekleta preizkusijo vse, od zdrave hrane, dobrih izdelkov za lase do profesionalnih tretmajev za lase. Toda ali ste vedeli, da vam joga lahko koristi pri rasti las? No ja, vadba joge lahko naredi čudeže za vaše lase in baba Ramdev joga vam pomaga doseči najbolj osupljive lase.

Joga Babe Ramdeva- vpogled:

Joga Babe Ramdeva je zelo priljubljena in priljubljenost je razvidna iz njegovih številnih privržencev po vsem svetu. Zelo priljubljen je tudi pri zvezdnikih, vadijo jogo Babe Ramdev, da izboljšajo svojo lepoto in jo ohranijo. Joga Babe Ramdev je osvojila veliko priznanj vseh, njena priljubljenost pa z vsakim dnem narašča..

Če se vrnemo na našo zanimivo temo … lasje- Lepi lasje skozi jogo so torej resničnost in dajemo vse informacije, kako to resničnost doseči. Ta slog joge prikazuje Swami Ramdev in njegova joga se osredotoča na uporabo pretoka dihanja s kisikom za zdravljenje nekaterih motenj in bolezni. Verjame se, da tudi to močno spodbuja rast las.

Nekaj ​​točk, ki jih morate upoštevati:

Babo Ramdev jogo je treba skupaj z največjo predanostjo vaditi več mesecev, da dosežemo želeni rezultat. Zgodnja jutra so najboljši čas za vadbo joge, razen tega pazite, da mora biti želodec prazen vsaj dve uri pred vadbo joge.

Baba Ramdev joga za izpadanje las:

Sledijo joge Baba Ramdev, ki vam bodo pomagale preprečiti izpadanje las in naravno rasti lepe in zdrave lase.

Kapalbhati Pranayama:

Ta joga asana je oblika dihanja, pri kateri telo oksigenirate, hkrati pa krepite trebuh in želodčne mišice. Ta joga asana bo lasišču dala potreben kisik za obnovo rasti las. Znano je tudi, da Kapalbhati pomaga pri prebavi, kar posledično spodbuja tudi zdrave lase.

Navodila za pot do Kapalbhatija:  Udobno se namestite na podlogo za jogo. Prepričajte se, da je hrbtenjača pokončna, koleno in dlan pa obrnjeni navzdol. Zdaj izdihnite skozi nos, medtem ko vlečete trebušne mišice navznoter do hrbtenjače. Izdihnite, medtem ko sprostite trebušne mišice. Postopek ponovite s hitrimi gibi. Začnite tako, da to storite približno 50 -krat, nato pa povečajte. Ljudje, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, težav s srcem ali kile, se morajo izogibati tej asani.

Bhastrika Pranayama:

Sedite v držo Padmasana, položite roke na kolena in močno vdihnite z obema nosnicama. Popolnoma napolnite pljuča in nato z vso močjo izdihnite, pri tem pa zaslišite sikanje. Ta asana zahteva močno dihanje, ki potrebuje območje prsnega koša in ne trebuha. Bhastrika pranayamo je treba izvajati 5 -krat na dan. Ta asana pomaga prsni koš, pljuča, živčni sistem in dihala.

Anulom Vilom Pranayama:

Ta asana močno pomirja vaš um z odpravljanjem prostih radikalov, ki nastanejo med stresom, prav tako pa pomaga krožiti oksigenirano kri po telesu. Te številne koristi za telo se odražajo v zdravi rasti las z negovanjem lasišča.

Navodila:

Sedite v postavi Padmasana, hrbtenica pokončna in levo nosnico pokrijte z levim palcem. Vdihnite skozi desno nosnico, nato pa s kazalcem zaprite desno nosnico in izdihnite skozi levo nosnico. Ponovite tehniko z drugo nosnico, to je en cikel. To asano najprej ponovite tri minute, nato pa postopoma podaljšajte na 20 minut.

Bhramari Pranayama:

Bhramari asana pomaga poživiti vašo lepoto, zmanjša stres in lajša bolečine pri migreni, hipertenzijo ter pomaga pri lajšanju številnih drugih bolezni, ki prav tako spodbujajo dobro rast las.

Navodila:

Sedite v padmasano in nato s palcem pokrijte obe ušesi. Kazalec držite na čelu, preostali trije prsti pa pokrijte oči. Nežno in počasi vdihnite z nosnico. Izdihnite z obema nosnicama, medtem ko čebela brenči skozi grlo. Ponovite 5-10 krat.

Te joga asane delajo čudeže z vašimi lasmi, vendar ne pretiravajte z asanami, ki pričakujejo takojšnje rezultate. Rezultati bodo postopni, zato bodite potrpežljivi in ​​bodite redni.

Stres je pravzaprav koren vseh težav, saj s stresom prihajajo tudi težave, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak, težave s sklepi in duševne bolezni, skupaj s številnimi drugimi manjšimi težavami, ki počasi in vztrajno poslabšujejo vašo funkcionalnost. Joga se je izkazala za zelo učinkovito pri spopadanju s stresom in vsemi njegovimi pomožnimi vprašanji. Joga je zelo osebno doživetje miru, ki ga lahko izvajamo doma.

Jogo sestavljajo številni različni položaji telesa, ki jih spremljajo meditacija in globoko postopno dihanje, ki vam dajejo stopnjo umirjenosti, ki je običajno ne bi dosegli v vsakdanjem življenju.

Prednosti Mukta Hasta Sirsasana:

V današnjem članku bomo govorili o drži Mukta hasta sirsasana skupaj s tem, kako to narediti, in koristih, ki jih ponuja.

Kako narediti?

Mukta hasta sirsasana je zapletena joga, podobna samemu imenu. Kompilacija vaše roke in glave, ki jo sprožite v delo, je ta joga osnovno stojalo za glavo, ki čeprav težko ni težko držati. Seveda se boste pred začetkom morda odločili za pomoč.

Na primer, morda boste potrebovali blazino pod glavo, če se ne želite obremeniti v preizkušnji. Enako velja za nekatere stranske blazine ali stensko oporo v bližini, ki vam preprečijo padec, če izgubite ravnovesje na ali med držo. Potem bi vam svetovali varen par rok ob vaši strani, ki vas vodi v prvih dneh.

• Kasneje se lahko s prakso sprostite v jogo.
• Za začetek razprostrite jogo podlogo na ravno površino. Ravnovesje je v tem trenutku izjemnega pomena.
• Začnite tako, da stojite naravnost, roke položite ob bok, ko poravnate vrat in se zložite v ravno črto. Globoko vdihnite in izdihnite.

• Ko končate, raztegnite telo v pasjo držo navzdol.
• Doslej bi morali biti na štirih in s telesom tvoriti obrnjen V, pri čemer se udi raztezajo za vami, ko se nagnete spredaj.
• Počasi naslonite komolce na tla in z napenjanjem trebuha dvignite spodnji del dna navzgor.
• Za začetnike vas lahko dodatni par rok vodi do konca, potem pa ste sami.

Postavitev rok je odvisna od osebe in njenih udobnih območij. Nekaterim bi bila ljubša podpora komolca, drugi pa enakomerno razporedijo svojo težo tako, da razprostirajo roke, ki posnemajo orlova razprta krila. Na tem mestu celotno telo, obrnjeno navzdol, temeljito podpira vrat, ki je precej krhek del telesa. Zaklenite položaj za nekaj sekund, preden uporabite oporo, da se vrnete v prvotni položaj.

Kako nam to pomaga?

Nikoli nimamo popolnega nadzora nad svojim telesom, dokler ne preizkusimo te vaje. Nadziranje usklajevanja telesa možganov na glavo je nekaj, kar bi vedel le netopir, v tem času pa bi morali to storiti tudi vi. S pravilno vadbo pa bi lahko dosegli popolno ravnovesje nadzora uma in telesa.

To je dobra vaja za vašo kožo, pri kateri bi, če bi viseli na glavo, prišli do možganov, ob normalnem času pa bi bilo takšno druženje za vas usodno, vendar vas nekaj sekund vrednega strupa vedno okrepi. Ko bi vas spravil s prelivom krvi, bi vaša koža dobila popoln rožnati sijaj.

Ta joga je tudi dokazano stališče za rast las, pri katerem bi ponovno dotok krvi v veno ohranil lasišče in lasne mešičke nahranjene in napolnjene ter tako olajšalo rast. Druga velika prednost te joge bi bila zdravo srce, kjer bi položaj, obrnjen navzdol, odstranil vse zamaške ali ovire v vaših srčnih prekatih in s tem zagotovil enakomeren utrip.