Ste novinec v jogi? Želite vedeti namen in koristi joge za vaše telo? Na pravem ste mestu! Ker se ves svet v teh dneh osredotoča na jogo, je smiselno, da razumemo in cenimo starodavno prakso v Indiji. Od zdravljenja vseh telesnih bolečin do izboljšanja spanja in celo odstranjevanja negativnosti misli je joga popoln celosten program. Joga ne zahteva izvajanja nobene tipične vaje, zaradi katere se boste znojili ali ostali brez sape. Joga vaje so namenjene predvsem pravilnemu dihanju, izboljšanju telesne drže in prožnosti ter iskanju zdravila za več zdravstvenih težav. Preberite skupaj, ko vas bomo vodili o nekaterih najboljših koristih joge.

Kaj je joga?

Preberite, če želite razumeti definicijo in prednosti joge:

Joga je duhovna disciplina, ki združuje asane (poze), pranajamo (dihanje) in mantre (petje). Z ustreznim ravnovesjem vadbe, meditacije in dihanja joga pomaga izboljšati splošno zdravje in srečo osebe. Prav tako lahko vaš um nauči ustvarjati samozavedanje in gojiti samokontrolo in zavest.

Najboljše prednosti joge

Najboljše prednosti joge:

Tu omenjamo seznam najboljših koristi joge za zdravje, ki vam bodo pomagale izboljšati vaše zdravje. Te prednosti joge lahko razdelite na telesne in duševne.

A) Fizične prednosti joge:

1. Izboljša fleksibilnost:

Prva korist, ki jo boste imeli od joge, je prilagodljivost. Premikanje in raztezanje bosta toniziralo osrednja mišična področja vašega telesa in vam pomagalo, da se boste med jogo bolje odrezali. Tonirali bodo vaše boke, zadnjico, zadnjico in hrbet. Sčasoma se fleksibilnost zmanjšuje. Zato, da ostanete zdravi in ​​močni skozi vsa leta, je pomembno, da preživite čas na jogi. Vendar te stvari potrebujejo čas, zato se naučite biti potrpežljivi.

2. Okrepite vse dele telesa:

Druga korist, ki izhaja iz vadbe joge, je moč. Ker mnoge pozi zahtevajo, da podprete svoje telo z rokami in nogami, boste v tem procesu razvili precej moči. Nekatere izmed najboljših položajev joge, ki povečajo vašo moč, so poza drevesa, poza kobre in poza otroka. Če vse te poze držite nekaj sekund, boste pomagali okrepiti moč.

3. Daje popoln mišični tonus:

Joga prinaša številne zdravstvene koristi. Eden od njih, ki ga privzeto zaslužite, je toniranje mišic. Zaradi tega so vaše mišice dolge, vitke in dobro oblikovane. Prav zaradi tega toliko znanih osebnosti na svetu radi vadijo jogo. Njihovo telo je zaradi te odlične prakse vedno fit in pravilne oblike.

4. Uravnotežite telo:

Ravnotežje je ena pomembnih prednosti joge in meditacije. Ko boste starejši, boste videli, da je uravnoteženje nekoliko težje. Tudi če ste mladi, se vam bo večina, ki jih ne vadite vsak dan, počutila, kot da v telesu nimate dovolj ravnovesja. Joga je nekaj, kar vas bo izvleklo iz te bede in vam pomagalo zgraditi osrednje mišice telesa in se bolje uravnovesiti. V jogi je na voljo več vrst vaj za uravnoteženje in pozi.

5. Izboljša zdravje sklepov:

Ljudje, ki trpijo za hudimi boleznimi, kot je artritis, naj poskusijo jogo. Ko boste vadili jogo, boste videli, da se je vaše celotno telo izboljšalo. Ljudje, ki trpijo zaradi različnih vrst sindromov, so tudi z jogo našli veliko olajšanja. Samo nežna joga od trideset do štirideset minut vsak dan pod nadzorom inštruktorja bo pomagala vašim telesnim mišicam, da se izboljšajo. Poslovili se boste od nevarnih bolezni in živeli aktivno, zdravo in svobodno življenje.

6. Preprečuje bolečine:

Večina ljudi se pritožuje zaradi bolečin v hrbtu in ramenih. Tovrstne bolečine izvirajo iz življenja, ki je stresno ali naporno, ali zaradi načina življenja, ki je večinoma sedeč. Stiskanje hrbtenice v telesu je nekaj, kar zagotovo lahko povzroči veliko bolečine. Tega se zagotovo lahko znebite, če vadite jogo na pravi način. Pomagal bo tudi pri preprečevanju številnih vrst bolečin ter sprostil in prilagodil telo.

7. Dajte pravo dihanje:

Ena največjih prednosti joge je, da vam pomaga bolje dihati. Dihanje ni le preprosta vaja vdihavanja kisika in izdihavanja CO2. Je veliko več kot to. Joga vas uči pravilnega dihanja in več načinov, s katerimi lahko nadzirate dihanje. Nekatere vrste dihanja bodo pomagale odstraniti nosne poti in celo pomiriti celoten živčni sistem. Vsekakor ima velike duševne in telesne koristi. Zato, da bi bolje dihali in dihali globlje, naredite jogo del svojega življenja.

8. Popolnost drže:

Ena od osnovnih prednosti joge je, da z redno vadbo izpopolnjuje vašo držo in vam daje več ravnotežja. Dolgotrajno sedenje v enem samem položaju povzroča težave s slabo držo in posledično povzroči obremenitve sklepov in mišic. Glava je tisto, kar morate najbolj uravnotežiti, zato se lahko tudi zaradi majhnega stresa počutite zelo utrujeni, pojavijo pa se lahko tudi težave z utrujenostjo.

9. Preprečuje artritis:

Prednosti joge je toliko, da se boste celo presenetili, če jih boste prebrali. Res je, da je pri izvajanju pravilne joge vse telo izpodbijano in da so vsi sklepi in mišice v gibanju. To pomaga pri preprečevanju artritisa. Tudi med vadbo jogijskih položajev se stisnejo tudi hrustanci, ki se ne uporabljajo veliko, saj so podobni gobam in tako pomagajo tudi pri zmanjševanju težav s sklepi.

10. Ščiti hrbtenico:

V hrbtenjači so določeni položaji v intervalih, kjer nastanejo trenja, kar povzroči tudi nemir za celo telo. Zdaj je edina hrana za hrbtenico vadba, njeni gibi in joga ter njene koristi pa prihajajo skupaj. Zato bi morali izbrati režim, v katerem boste imeli veliko ovinkov zadaj in spredaj ter veliko raztežajev.

11. Za boljše zdravje kosti:

Vaše kosti se krepijo, bolj ko jih potiskamo in večji pritisk izvajamo nanje. Če želite okrepiti kosti, je najbolje, da dvignete lastno težo. Obstajajo položaji, ko stojite na rokah in imate glavo navzdol z nogami navzgor. Če govorimo o koristih joge, je to tudi zelo pomembno.

12. Povečajte krvni obtok:

Najpomembnejša od vseh joga asan in njihove prednosti je ta. Piše, da lahko izvajanje joga asan izboljša prekrvavitev v telesu in tako odpre zamašene žile. Lahko naredi vašo kožo sijočo in ohrani dobro ravnovesje po vsem telesu. Pomemben je tudi pri nadzoru žlez in hormonskih ravni telesa.

13. Povečan srčni utrip:

Ko je vaš srčni utrip večji, imate manjše tveganje za kakršne koli srčne napade ali kapi. Če želite to narediti, morate vaditi jogo moči, da povečate svoje energijske celice in pustite, da kri dobro teče po telesu. To pomeni, da kri zelo dobro črpa v srce, ta pa bije in dobro deluje.

14. Nadziran krvni tlak:

Visok krvni tlak lahko povzroči veliko težav, zato ga je treba nadzorovati. Prednosti joge vključujejo znižanje visokega krvnega tlaka in vas tako ohranjajo zdrave in brez številnih bolezni. To je zaradi tega, o čemer smo že govorili, da kri dobro teče in jo tako srce črpa v preostali del telesa.

15. Ureja nadledvične žleze:

Raven kortizola in njegova regulacija sta zelo pomembni, saj je zelo pomembno, da nenehno krepite imunost. Joga veliko pomaga pri ohranjanju imunosti. Če je to v redu, se lahko odzovejo tudi akutne situacije zaradi dobrega stanja imunskega sistema. Za to morate zagotovo poskusiti jogo doma.

16. Daje zdrav življenjski slog:

Zdrav življenjski slog je glavni ključ do sreče, joga pa je njen sestavni del. Redno in na pravilen način vadite jogo, da boste zdravi in ​​fit. Cela družina lahko izvaja jogo od otroka do starih ljudi v družini. Za vsakogar obstaja joga.

17. Nadzor krvnega sladkorja:

Krvni sladkor ali sladkorna bolezen sta kot sovražnik za vaše telo. To naj bi vplivalo na celotno telo in poškodovalo tudi številne dele. Prvi prizadeti organi so oči, srce in ledvice. Najprej morate biti zelo previdni in sprejeti vse preventivne ukrepe, nato pa izvajati tudi posebno jogo za krvni sladkor, da ohranite nadzor in ste zdravi.

18. Okrepi živčni sistem:

Že od nekdaj je znano, da bi svetniki in jogiji, ki so vadili jogo, lahko delali čudeže. Od dvigovanja lastnega telesa v zraku do zvišanja telesne temperature za nekaj stopinj tudi med mrzlimi zimami se vam morda slišijo le kot zgodbe. Znanstveni razlog pa je, da bi lahko nadzorovali svoj živčni sistem na tak način, da bi se to lahko zgodilo.

19. Nadzira prebavne motnje:

Težave s prebavo vam lahko popolnoma uničijo življenje in srečo, kar je mogoče ustrezno vzdrževati s pomočjo joge. Morate pa preveriti, kaj jeste, in ne jemljite redno preveč smeti in mastnih stvari. Če je to dobro uravnoteženo, je vse vaše delo opravljeno. Prebavni sistem je nekje povezan s celotnim telesom, zato morate na to še posebej paziti.

B) Duševne prednosti joge:

20. Sprošča vas:

Ko je danes življenje vedno dirka, je zelo težko ostati na enem mestu in upravljati stvari. Res je tudi, da večina od nas komajda dobi čas zase ali za sprostitev. V tem primeru je res, da nas lahko vaje sprostijo tako, da raztegnemo ude na pravilne možne načine. Joga med vsemi je najboljši način. To je ena najboljših prednosti meditacije joge!

21. Za dober spanec:

Vsakdo potrebuje dober spanec, zato se morate najprej osvoboditi vseh skrbi in napetosti. To je še posebej mogoče, če jogo izvajate redno in ob določenih urah vsak dan. To bo zagotovo sprostilo napetost iz telesa in okončin in tako boste imeli trden spanec za svež začetek naslednjega dne.

22. Povečuje sposobnost razmišljanja:

Joga in meditacija povečata vašo samopodobo in povečata vašo potrpežljivost. Postaneš bolj umirjen in se v situacijah lotiš na veliko boljši način. To je ena izmed učinkovitih učinkov joge zjutraj.

23. Prinaša duševno umirjenost in mir:

Duševna umirjenost je nekaj, kar bi si kdo želel. Je pomemben vidik našega življenja. Odsotnost miru in umirjenosti povzroča duševni kaos. Da bi se temu izognili, morate vaditi jogo. V jogi obstaja več tehnik meditacije, ki bodo sprostile celoten sistem in vas naučile, da opazujete dihanje in izločite misli. Te situacije so lahko zelo koristne in učinkovite v situacijah, kot so napad tesnobe, rojstvo otroka, napad nespečnosti itd.

24. Zmanjšanje stresa:

Fizična aktivnost je idealna za odpravo stresa in napetosti, kar še posebej velja za jogo. Zaradi koncentracije, ki jo morate imeti, bodo rešene vse vaše težave od majhnih do velikih. Dajo vam prepotreben oddih od stresa. Zmanjšanje stresa vam bo pomagalo tudi pri občutku velike razlike, če imate težave, kot sta depresija in neplodnost. Opazili boste tudi, kako sproščeno in živahno se počutite na koncu seje.

25. Zavedanje sebe:

Joga ozavesti sebe in svoje telo. Za izboljšanje poravnave so potrebni le preprosti in subtilni gibi. Prav tako boste lahko povečali raven udobja v telesu. Imeli boste samozavest in izboljšala se bo tudi vaša drža. Prav tako se boste sprijaznili z več pomembnimi stvarmi v svojem življenju in izboljšali tudi svojo osebnost.

Vloga joge pri zdravljenju bolezni:

Joga zdravi številne bolezni in jih celo dolgoročno preprečuje. Zato se joga skupaj z notranjimi zdravili priporoča kot del zdravljenja. Nekatere znane bolezni, ki z jogo zagotovo olajšajo, so:

Težave z dihanjem:

Ljudje s kronično astmo in drugimi težavami z dihanjem jih lahko z rednim izvajanjem joge trajno premagajo. Zlasti s Pranayamo se poveča zmogljivost pljuč skupaj z regulacijo srčnega utripa.

Motnje v želodcu:

Ne glede na to, ali gre za napihnjen želodec ali težave s prebavo, asane joge lahko pozdravijo številne želodčne motnje. Poze, kot je otroška poza, vajrasana lahko pomagajo pri izločanju plina in omogočijo boljšo prebavo. Lahko tudi stimulirajo vaše prebavne encime in izboljšajo črevesno gibanje.

Bolečine v sklepih:

Joga je zelo koristna za tiste s kroničnimi bolečinami v sklepih in mišicah. Mnoge asane, kot je poza drevesa, poza bojevnika, telesu nudijo ravnovesje in popravljajo poravnavo hrbtenice. Te poze raztezajo tudi vaše mišice in povečajo njihovo prožnost.

Srčne težave:

Z razširitvijo prsne votline lahko joga uravnava pretok krvi v srce. Asane, kot je Kapalabhati, lahko povečajo oskrbo telesa s kisikom in preprečijo pritisk na srce.

Sladkorna bolezen:

Študije kažejo, da so ljudje, ki so redno izvajali Surya Namaskars in druge asane, pokazali drastično izboljšanje ravni sladkorja v krvi. Te vaje delujejo tako, da stimulirajo trebušno slinavko za boljšo proizvodnjo insulina

Ste presenečeni, ko ste prebrali te neverjetne prednosti joge? To še ni vse! Obstaja več področij, kjer ima joga pozitiven učinek. Poleg tega različne vrste joge delujejo na različne načine, da dosežejo rezultate. Ne glede na to, katero obliko joge izberete, je ključni poudarek vedno na doseganju zdravega in srečnega življenja. Če se lotevate joge, vas bodo te točke zagotovo motivirale, da boste vsak dan hodili v razred!

Pogosto zastavljena vprašanja in odgovori:

1. Kaj je boljša joga ali telovadnica?

Odgovor na to je odvisen od cilja, ki ga nameravate doseči ob koncu programa. Vaje v telovadnici vključujejo veliko opreme ali tehnik za raztezanje mišic in porabo kalorij. Joga pa vključuje tudi določene rekvizite in asane, skupaj s tehnikami dihanja in meditacije. Za razliko od telovadnice, kjer je poudarek le na fizičnem jazu, joga ustvarja popolno kondicijo duha in telesa.

2. Kako pogosto naj delam jogo za najboljše rezultate?

To morate narediti redno, da dosežete najboljše rezultate. Joga ni reaktivni pristop. Uporabljati ga je treba proaktivno za ustvarjanje zdravega bitja, zato ga je treba redno jemati. Za opazovanje rezultatov se morate posvetiti vsaj eni uri časa za približno 3-4 dni na teden. Kombinacija različnih oblik joge povečuje koristi.

3. Ali lahko joga pomaga pri izgradnji mišic?

Namen joge ni nikoli shujšati ali ustvariti mišice. Gre za spodbujanje srečnega in zdravega življenja. Če pa želite te cilje doseči z jogo, obstajajo vaje za izgradnjo mišic. Morda ne boste opazili valovitih mišic, kot jih dobite v telovadnici, vendar vaše telo postane napeto. S temi asanami boste opazili tanjši pas in napete mišice.

4. Kaj se je treba izogibati pred jogo?

Nikoli ne smete izvajati joge na poln ali popolnoma prazen želodec. Jogo je najbolje izvajati na preprogi, postavljeni na tla. Med izvajanjem asan ne bodite popolnoma izpostavljeni sončni svetlobi. Ostanite v mejah in se izogibajte pretiranemu raztezanju. Ne izvajajte kompleksne joge med menstruacijo ali nosečnostjo. Priporočljivo je tudi, da po 30 minutah joge ne uživate vode ali kopeli.

5. Ali je spletna joga dobra ideja?

V tehnološko usmerjenem svetu, kot je naš, je spletna joga v prid tistim, ki ne morejo potovati na tečaje. Podrobni video posnetki in poglobljena razlaga asan premostijo vrzel med učiteljem in študentom. Za branje in nadgradnjo znanja boste dobili tudi veliko gradiva. Vendar pa lahko pri spletnem tečaju zamudite prilagojen pristop.

Prednosti joge