Kundalini joga je zelo star sistem, ki obsega velik izbor tehnik meditacije. Oblika joge je briljantna in čudovita kombinacija pozi, dihalnih vaj in čarovnij. Poze v okviru Kundalini joge so posebej namenjene krepitvi živcev in žlez, limfnega sistema in krvnega obtoka. Pranayama je bistveni del kundalini joge, saj pomaga spremeniti kemijo možganov za vedno, da se razvije mir in harmonija. Vse tehnike te joge pomagajo pomladiti meridijanske točke in čakre po vsem telesu. To pomaga osvoboditi latentno energijo in svetlobo v telesu.
Vaja kundalini joge pomaga pri
- Zdravilne manije
- Zdravljenje zlorabe alkohola in drog
- Zdravljenje depresije
- Zdravljenje nespečnosti
- Zdravljenje drugih duševnih težav.
Oblika joge velja za meditativni in fizični vidik joge. Tehnika joge v tej obliki vključuje um, čute in telo, tako da se vzpostavi zveza telesa in uma. Poleg osrečevanja človeka je glavni poudarek kundalini joge psiho-duhovna rast. Hrbtenici in endokrinemu sistemu se daje največji pomen, da se lahko prebudi Kundalini.
Čeprav je oblika joge fizična, je njena največja korist pridobljena z notranjimi izkušnjami. Oblika joge je zelo težka in izpopolnjena, sestavljena iz asan, izraznih gibov in čarov, pranajam in meditacije.
Kundalini energija je energija, ki je prikrita pri vseh človeških bitjih pod organsko in anorgansko snovjo. Praksa Kundalini je prebuditi to mirujočo energijo in jo poslati skozi šest centrov duhovne energije, imenovane čakre. Do osvoboditve lahko pridete s prakso Kundalini joge, ki naj bi prinesla tako veselje kot emancipacijo.
Kundalini energijo lahko prebudimo z nizom vaj Hatha joge, ki se osredotočajo na različne čakre, to je živčne pleteže, ki se začnejo na dnu anusa vse do hrbtenice. Tu so joga asane, ki lahko očistijo sedem čaker v osebi.
Prva čakra – Mooladhara (korenska čakra)
Asana – Vrana poza / Bakasana:
1. Začnite to asano s položajem tadasana ali gora.
2. Sklenite se, da lahko položite roke na tla. Roke morajo biti narazen.
3. Dvignite boke visoko, pri tem pa vključite svoje osrednje mišice.
4. Kolena morate postaviti ob zgornje tricepse.
5. Pogled postavite na tla, malo pred rokami.
6. Prestavite svojo težo na roke in dvignite noge od tal. Poravnajte komolce.
7. Ostanite v tem položaju od 10 sekund do ene minute, odvisno od vaših sposobnosti. Nato spustite noge na tla in pojdite v Uttanasana (stoječa poza v stoječem položaju naprej)
Druga čakra – Svadisthana (sakralna čakra)
Asana – Žabja poza / Mandukasana
1. Pokleknite na tla in naj bodo kolena čim bolj razmaknjena, ne da bi obremenjevali boke in kolena.
2. Zdaj morate stopala upogniti dovolj močno, da se notranji robovi stopal dotikajo tal. Kot v kolenih in gležnjih ne sme biti večji od 90 stopinj.
3. Ko se v tem položaju udobno spustite, se spustite do podlakti.
4. Poglejte navzdol in zadržite zadnji del vratu. Sprostite želodec in srce, tako da se lopatice potegneta druga proti drugi.
5. Od tu potisnite boke nazaj in navzdol. V tem položaju ostanite nekaj minut in globoko vdihnite.
Tretja čakra – Manipura (sončni pleksus)
Asana – Polo za lok / Dhanurasana:
1. Lezite na hrbet z rokami na obeh straneh in nogami vzporedno.
2. Upognite noge v kolenih, tako da so dvignjena navzgor.
3. Zdaj iztegnite roke nazaj in poskusite z rokami prijeti noge za gležnje.
4. Zdaj dvignite noge navzgor proti stropu.
5. S tem bi se stegna in prsni koš prisilili, da se dvignejo od tal. Čutite, kako se celo telo razteza.
6. Poglejte v točko pred seboj in nekaj minut globoko dihajte.
7. Nato se sprostite in se vrnite v prvotni položaj.
Četrta čakra – Anahata (srčna čakra)
Asana – Camel Pose / Ustrasana
1. Začnite tako, da pokleknete na tla.
2. Boke in stegna postavite tako, da se s tlemi nagibajo za 90 stopinj.
3. V tem položaju poskusite stegno premakniti navznoter.
4. Upognite se nazaj in pustite, da se vaše roke dotikajo podplatov.
5. Upognite hrbet. Glava mora biti obrnjena proti stropu.
6. V tem položaju globoko vdihnite nekaj minut in se sprostite.
Peta čakra – Vishuddha (grlena čakra)
Poza Asana – Cobra:
1. Lezite na trebuh na tla z rokami ob straneh.
2. Dlani položite pod ramena, obrnjena proti tlom. Vrh stopal se mora dotikati tal.
3. Pritisnite dlani na tla in potisnite glavo in trup navzgor in od tal.
4. Upognite trup nazaj, medenica mora biti še vedno na tleh, roke pa pravokotno na tla.
5. Poglejte naravnost in globoko vdihnite ter spustite prsni koš in roke.
Šesta čakra – Ajna (tretje oko)
Asana – Guru Pranam:
1. Pokleknite in se naslonite na pete.
2. Nagnite se naprej in prinesite trup čez stegna.
3. Položite glavo na tla in iztegnite roke spredaj, tako da roke združite v molitvi.
Sedma čakra – Sahsrara (kronska čakra)
Asana – Sat Kriya
1. Začnite tako, da sedite na petah.
2. Dvignite roke nad glavo in se združite z rokami, ki prepletajo vse prste, razen kazalcev.
3. Roke približajte ušesom in stisnite v točko popka.
Vsaka čakra je pomembna v Kundalini jogi. Ne morete se osredotočiti samo na eno čakro in zanemariti potrebe drugih čaker. Prve tri čakre (spodnji trikotnik) se ukvarjajo z odpravo, zadnje tri čakre (zgornji trikotnik) pa se osredotočajo na kopičenje. Četrta čakra je bistvena točka, saj deluje kot točka ravnotežja, saj se tu srečujeta zgornji trikotnik in spodnji trikotnik.
