Ali v ušesih nenehno čutite zvonjenje, klikanje ali sikanje? Ali v ušesih slišite stalen in dolgotrajen visok zvok? Morda imate tinitus. To stanje je običajno pri odraslih in obstaja več vzrokov za to zdravstveno stanje. Vendar pa je glede na prepričljivo moč joge pri zdravljenju številnih skrbi ta najboljša joga za tinitus tu, da dela na slušnih težavah in težavah z ušesi. Če se sprašujete, kako joga najbolje pomaga pri zdravljenju tinitusa ali učinkovito zmanjša bolečine in skrbi v zvezi z ušesom, nadaljujte z branjem tega priročnika. Joga za zdravljenje tinitusa je danes vse bolj priljubljena in so med najbolj naravnimi načini delati čudeže in reševati težave z ušesi.

Najboljše joga asane za zdravljenje težav s sluhom v ušesih

Kaj je tinitus?

Tinitus je stanje ušesa, ki vključuje stalen zvok v ušesih, ki se lahko giblje od klika do sikanja ali visokega tona. Vendar se je treba zavedati, da teh zvokov ni mogoče slišati od zunaj. Te skrbi za sluh in zvok lahko vplivajo na kognitivne funkcije vsakogar ter vplivajo na njegovo pozornost in koncentracijo.

Ali lahko joga pomaga pri tinitusu?

Ni presenetljivo, da se človek vpraša, ali obstaja kakšna posebna ušesna joga za tinitus in kako joga sploh zdravi to motnjo. Več študij je pokazalo, da ima joga pomemben učinek pri zdravljenju tinitusa. Glede na to, da je joga koristna za um in dušo, da prinese mir in sprostitev, to učinkovito pomaga izboljšati sluh in sprostiti predel vratu. Delajo tako, da telesu in umu prinesejo splošno olajšanje, vključno z ušesom, ki si prizadeva zmanjšati zaskrbljenost zaradi tinitusa.

Simptomi in vzroki tinitusa

Zdaj pa poglejmo, zakaj se pojavi tinitus in kakšni so simptomi,

Vzroki:

Čeprav obstaja več seznamov razlogov, so tukaj najpogostejši.

  • Staranje in izguba sluha
  • Preveč ušesnega voska in blokade
  • Spremembe ušesne kosti in mišic
  • Nenehna izpostavljenost zelo glasnim zvokom
  • Poškodbe glave
  • Mišični krči v ušesu.

Simptomi:

Tu so pogosti simptomi, ki jih opazimo, ko trpite zaradi tinitusa.

  • Stalni zvoki brenčanja ali zvonjenja
  • Nižji krvni tlak
  • Druga možnost je, da se sliši tiho zvonjenje ali klikanje

Čeprav ni trajnega zdravila za tinitus, je na voljo veliko zdravil za zmanjšanje zaznave zvoka. Joga velja za najboljšo za lajšanje in zmanjšanje napetosti in stresa.

Poze joge za zmanjšanje tinitusa in iskanje pomoči:

Tukaj prihajajo najpogostejši in najbolj priljubljeni mehanizmi za olajšanje skozi te joga poze za tinitus.

1. Čebelji dih:

Dihalna vaja za zdravljenje tinitusa

Ta vaja joge, znana tudi kot Bhramari pranayama, je tehnika dihanja med več oblikami in različicami pranajame. Ta čebelji dih je priporočljiv, zlasti za težave s sluhom, in je namenjen obravnavi zadev, povezanih z ušesom in vratom. Vaja se nanaša na izdihavanje zraka, ki zveni podobno kot čebelje brnenje in zato tudi ime. To je dobra joga za tinitus Ramdev.

Kako to storiti:

  • Sedite prekrižano nogo na tleh
  • Zapri oči
  • Zaprite ušesa s kazalcem
  • Ne pritiskajte preveč
  • Globoko vdihnite in držite usta zaprta. Izdihnite iz nosu.
  • Enako ponovite 7-10 krat

2. Poza za ribe:

Poza rib za zmanjšanje tinitusa

Ribja poza je znana tudi kot Matsyasana. Je že zelo priljubljen in pomaga pri oskrbi glave in ušes s potrebno krvjo. Znano je, da ta poza joge zmanjšuje togost ali skrbi v bližini ušes in pomaga počasi izboljšati sluh. Tukaj je opisano, kako to storiti. To je tudi priljubljena tinitus joga baba Ramdev.

Kako to storiti:

  • Lezite na hrbet
  • Roke položite ob bok
  • Držite dlan pod bokom za oporo in počasi, a globoko vdihnite in izdihnite
  • Hkrati dvignite glavo in prsni koš
  • Ta položaj ohranite nekaj časa
  • Spustite glavo nazaj na tla
  • Dvignite prsni koš, počasi vdihnite in izdihnite
  • Sprostite se
  • Tega ne storite, če ste bili operirani na hrbtenici ali hrbtu.

3. Poza trikotnika:

Poza trikotnika za zdravljenje tinitusa

Trikotna poza, znana tudi kot Trikonasana, je zelo priljubljena in dela čudeže pri izboljšanju krvnega obtoka. Pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu in vratu. To zdravljenje tinitusa z jogo deluje na ušesa, tako da popka in lajša zamašitev ušes.

Kako to storiti:

  • Stojte na tleh in postavite obe nogi narazen
  • Levo nogo držite naprej in zavrtite pod kotom 45 stopinj
  • Desno nogo postavite pod kotom 90 stopinj
  • Z dlanmi se obrnite navzdol in dvignite obe roki navzgor, tako da sta vzporedni s tlemi
  • Zdaj premaknite desno roko proti desni nogi
  • Levo roko imejte v zraku
  • Obrnite glavo proti levi roki in tam usmerite pogled
  • Počasi spustite in ponovite.

4. Noge navzgor Poza stene:

Noge navzgor Poza stene

Znana tudi kot Viparita Karani, poza Legs Up The Wall Pose ni nič drugega kot le nežna in počasna inverzija telesa. To pomaga pomiriti telo in delovati na mišicah blizu glave in hrbta. Ta poza pomaga sprostiti in povečati krvni obtok. Znano je, da učinkovito zmanjšuje bolečine v več delih telesa. To je tudi priljubljena Ramdev baba joga za ušesa.

Kako to storiti:

  • Lezite na tla blizu stene
  • Dvignite noge pravokotno in naravnost
  • Noge naj počivajo na steni v pravokotni različici.
  • Obe dlani postavite narazen in se sproščeno ulezite
  • Poskusite ostati mirni z mirnimi mislimi
  • Ostanite v tej pozi
  • Tega ne izvajajte, če imate poškodbo hrbta ali motnjo vratu

5. Poza psa, obrnjena navzdol:

Poza psa, obrnjena navzdol, za ozdravitev tinitusa

Poza psa, obrnjena navzdol, se popularno imenuje Adho Mukha Svanasana. Ta poza je dobila ime po obrnjenem obrnjenem, obrnjenem proti tlom podobno kot pasja poza. To pomaga ne le sprostiti mišice, ampak tudi delati na krvnem obtoku, ki teče proti glavi. Ta joga vaja za tinitus pomaga tistim, ki imajo bolečine v ušesih, okužbe, pa tudi zamašitev in deluje na živce.

Kako to storiti:

  • Stojte naravnost
  • Iztegnite komolce, se spustite na vse štiri in dvignite obe koleni navzgor
  • Vaše telo bi moralo izgledati kot obrnjeni V tukaj
  • Pritisnite samo s pomočjo dlani in pete
  • Držite pozo

6. Poza Cobre:

Poza Cobra pomaga pri zdravljenju tinitusa

Poza kobre, znana tudi kot Bhujangasana, in tisti, ki se ukvarjajo z jogo, že vedo o koristih te poze. To pomaga okrepiti prsni koš, vrat in grlo med delom na hrbtu. Raven energije se poživi s to pozo in izboljša prekrvavitev. Pomaga bolje osredotočiti in zmanjšati bolečine v ušesih. To pomaga tudi pri jogi pri tinitusu in izgubi sluha.

Kako to storiti:

  • Lezite na trebuh
  • Dlani naj bodo na tleh, komolci pa proti telesu
  • Zdaj začnite poravnavati roke, dokler se zgornja stran telesa ne dvigne
  • Vdihnite in izdihnite hkrati
  • Področje prsnega koša bi se raztegnilo
  • Osredotočite se in držite 30 sekund ter se vrnite
  • Če ste noseči, imate poškodbo hrbta ali nedavno operacijo, ne delajte te poza.

7. Poza kamele:

Camel poza za tinitus

Poza kamele je sicer znana kot Ustrasana. Tu je ta poza koristna za grlene in srčne čakre, kar pomaga zmanjšati blokade in razbremeniti stres. Težave z ORL in podobne skrbi, povezane z bolečino, je mogoče zmanjšati z učinkovitim pretokom krvi v predel vratu in glave. To deluje kot zdravilo za tinitus z jogo.

Kako to storiti:

  • Pokleknite na tla, v širini bokov
  • Upognite se nazaj, tako da bodo telečje mišice pravokotne
  • Iztegnite roke in segajte po nogah
  • Spustite glavo
  • Globoko vdihnite in držite pozo
  • Vrnite roke k zadnjici, izdihnite in dvignite trup navzgor
  • Tega ne izvajajte, če imate hude poškodbe hrbta ali noge

8. Poza z roko na prst:

Poza za roke z velikimi prsti

To je manj znana poza joge, ki se imenuje Padangusthasana. Ta objava se izvaja v več različicah; lahko se odločite, da se sklonite do velikega prsta ali dvignete prst navzgor in delate na prožnosti. To deluje izjemno, saj omogoča učinkovit pretok krvi v predel glave. S tem položajem se zmanjšajo vse zamašitve ušes z ušesom in nosom, če se izvajajo redno.

Kako to storiti:

  • Stojte pokonci
  • Med vdihom in izdihom dvignite palec na nogi
  • Naredi to počasi
  • Za srednji prst, kazalec in palec roke držite palec
  • Sprostite in ponovite.

9. Poza kravjega obraza:

Poza kravjega obraza za tinitus

Ta poza je znana kot Gomukhasana in pomaga izboljšati krvni obtok celotnega telesa. To ni zelo enostavno narediti in za izvajanje te poza je potrebno veliko prožnosti. Poza deluje na splošno zdravje in zmanjšuje bolečine v bližini glave in vratu. To je ena izmed manj znanih joga asan za tinitus.

Kako to storiti:

  • Sedite pokonci na tleh s popolnoma iztegnjenimi nogami in rokami
  • Zložite levo koleno in ga pripeljite do desnega kolka
  • Zdaj držite desno koleno na levem kolenu
  • Prepričajte se, da se stopalo približuje levemu boku
  • Poravnajte hrbet
  • Dvignite levo roko in segajte za prste leve roke za predelom hrbta
  • Upognite drugo roko in segajte za prste desne roke v predelu hrbta
  • Čez nekaj časa sprostite to pozo
  • Ne storite tega, če ste poškodovali roke ali noge

Zgoraj so najboljša joga za ozdravitev tinitusa, ki jo lahko popolnoma preizkusite za naravno in varno rešitev z učinkovitimi rezultati. Te joga asane pomagajo delati čudeže in povečujejo splošno počutje in kondicijo. Odpravlja predvsem bolečine in skrbi v bližini vratu in ušes. Preizkusite jih in nam povejte, kateri so vam najbolj ustrezali in kako so vam pomagali.

Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem, preden sami začnete z vadbo. Medtem ko joga učinkovito pomaga pri zmanjševanju težav z ušesi in bolečinah, se morate pred jemanjem vedno posvetovati z zdravnikom.

Pogosto zastavljena vprašanja in odgovori:

V1. Ali masaža pomaga in pomaga pri zdravljenju tinitusa?

Odgovor: Ja, masaža vsekakor pomaga in dela čudeže za zmanjšanje bolečin v ušesih. Prav tako zmanjšuje stres in tesnobo, deluje na izboljšanje in lajšanje napetosti ter sprošča ušesne mišice.

V2. Ali pomanjkanje vitamina povzroča tinitus?

Odgovor: V večini primerov lahko pomanjkanje vitamina D in vitamina B12 povzroči izgubo sluha in zvonjenje v ušesih. Te se ne pojavljajo pri vseh, ki trpijo zaradi tega pomanjkanja vitamina, vendar so na splošno lahko zaskrbljujoče.

V3. Lahko onesnaženje s hrupom povzroči tinitus?

Odgovor: Izpostavljenost močnim in glasnim zvokom lahko zagotovo povzroči tinitus in s tem povezane težave z ušesi. Poleg tega, če že trpite za istim, morate poskrbeti za svoja ušesa in jih ne izpostavljati tako glasnim zvokom.

Priporočeni članki

  • 25 najboljših domačih sredstev za bolečine v ušesih
  • 9 Učinkovita domača sredstva za okužbo ušes