Če se želite naučiti joge, je Bharadvajasana za vas najbolj primerna asana. Bharadvajasana je ena zelo preprostih pozi in začetniki se morajo najprej naučiti te asane. Znan je tudi kot sedeč položaj zvijanja. Njegovo ime izhaja iz sanskrtske besede Bharadvaja, ki je bil ustvarjalec Vede. Ta asana se izvaja v sedečem položaju in ima ogromne koristi. Ima pomirjujoče učinke na telo in pomirja živčni sistem.
Razlogi, zakaj večina ljudi raje počne to asano, saj pomaga pri lajšanju stresa iz telesa. Zaradi tega se počutite sveže in energično. Veliko ljudi svoj dan pogosto začne z jogo. Delovanje asane vam daje takojšnje rezultate. Ne samo, da ohranja dobro formo, ampak tudi naredi vaše življenje stresno. Spodaj je nekaj osnovnih navodil, kako lahko naredite bharadvajasano v preprostih korakih:
Kako narediti Bharadvajasana
- Najprej se postavite na preprogo.
- Zdaj pa začnite sedeti na preprogi. Samo bodite v svojem območju udobja. Samo iztegnite noge pred seboj in roke preprosto položite v počivalni položaj poleg sebe.
- Počasi začnite upogibati kolena in jih samo približajte levemu boku. Poskrbite, da bo vaše telo zdaj počivalo na desni zadnjici. In notranja stran levega gležnja leži na loku desne noge.
- Zdaj počasi globoko vdihnite notranjost in raztegnite hrbtenico, kolikor lahko. Zdaj pustite sapo in previdno zavrtite zgornji del trupa, kolikor lahko. Desna roka naj bo na tleh, leva pa naj počiva na nogavicah leve noge.
- Medtem ko ste v tej pozi, pazite, da levi bok pritisne težo telesa na tla.
- Zdaj počasi upognite zgornji del hrbta in se nato obrnite okoli hrbtenice.
- Z vsakim vdihom poskusite na hrbtenico uporabiti več sile. In poskusite z vsakim izdihom dodatno zasukati svoje telo.
- Zdaj počasi obrnite glavo in poglejte navzdol proti ramenom na desni. Ostanite v pozi več kot minuto.
- Nato počasi odvijte prtljažnik in se vrnite v prvotni položaj. Postopek lahko ponovite tudi z desnim telesom.
Na začetku se vam bo ta poza morda zdela malo težka. V tem primeru začnite uporabljati različice položaja.
Lahko preprosto vzamete oporo odeje ali blazine okoli kolen, da vam bo asana na začetku malce olajšana.
Lahko si pomagate tudi s partnerjem, da bo ta poza enostavna in enostavna. Čeprav vam ta poza prinaša številne koristi za zdravje, se morate včasih popolnoma izogniti tej pozi.
Če imate hud glavobol, nizek krvni tlak ali težave z menstruacijo, se izogibajte. Vedno je priporočljivo, da se joge naučite od strokovnega trenerja joge, da tako povečate svoje koristi.
Prednosti:
Če redno izvajate to pozo, lahko dosežete več koristi
• Resnično pomaga pri raztezanju hrbtenice, ramen in bokov. Pomaga mi tudi pri krepitvi osrednjih mišic.
• Prav tako pomaga izboljšati vaš prebavni sistem.
• Velja za terapevtsko asano za sindrom karpalnega kanala.
• Pomaga pri odpravljanju bolečin v hrbtu in išiasu.
• Vrača vaše ravnotežje in mirnost umu in telesu.
• Stimulira vaše organe in uravnava tudi vaš metabolizem.
Če torej iščete umirjeno in graciozno stanje duha, začnite vaditi to asano vsak dan. Vsako jutro vam bo ta poza pomagala pri zdravem in boljšem življenju.
Slike Slike: Zaloga zaklopa