Joga je vplivala na številne zahodnjake, ki so odleteli v Indijo, da bi obvladali umetnost. En tak par, ki je želel ustvariti svoj pečat na področju joge, je razvil tehniko Jivamukti joge. Začela sta ga Sharon Gannon in David Life leta 1984, kjer sta po usposabljanju v programu Sivananda odprla svoj prvi center v New Yorku. Jivamukti joga je kombinacija fizičnih vaj, duhovnih praks in etičnega vedenja. Temelji na petih osrednjih najemnikih, ki pokrivajo vse vidike jogijske prakse. V tem članku bomo razumeli, kaj je Jivamukti joga in kako nam koristi.

Jivamukti joga in koraki za vadbo

Kaj je Jivamukti joga?

Jivamukti je kombinacija besed “jivan”, ki pomeni življenje in “muktih”, kar pomeni moksha ali osvoboditev. Beseda skupaj pomeni doseganje mokshe ali osvoboditev iz neskončnega cikla smrti in ponovnega rojstva. Ta oblika joge temelji na dobesednem sanskrtskem pomenu asane, ki je sedež ali povezava. Poudarja “sthira” ali kraj veselja in “sukham” ali srečo. Svojo asano ali odnos do drugih je treba vcepiti s stiro in sukhamom.

To je radikalna ideja, ki jo uteleša Jivamukti joga. Če se pravilno izvaja, bo odpravil vse oblike diskriminacije in nemirov na svetu. Tako je namen Jivamukti Yoga zaporedja z uporabo jogijske asane izboljšati ne le fizične moči svojih učencev, ampak tudi izboljšati njihovo razmišljanje in jih narediti boljše ljudi. To je način za vzpostavitev harmonije v svetu in s tem izboljšanje odnosa do vseh drugih. Na ta način boste z nadaljnjo prakso velikodušnosti in strpnosti kmalu dosegli razsvetljenje!

Načela Jivamukti joge:

Temeljna filozofija Jivamukti joge temelji na petih osnovnih načelih – ahimsa, bhakti, dhyana, nada in shastra.

  • Ahimsa: Ahimsa dobesedno pomeni nenasilje. Največji pridigar ahimse na tem svetu je bil Mahatma Gandhi. To načelo se nanaša na mirno življenje v harmoniji z vsemi živimi organizmi okoli nas, vključno z najmanjšimi žuželkami.
  • Bhakti: Bhakti dobesedno pomeni predanost. Nanaša se na življenje, posvečeno Bogu in njegovim načrtom za vaše življenje. Je pot samouresničevanja. To se doseže s petjem in drugimi predanimi praksami.
  • Dhyana: Dhyana pomeni meditacija. To načelo vključuje uporabo meditacije za samouresničitev. To je metoda za spreminjanje resničnosti duše. Meditacija vam pomaga razčistiti um in postaviti cilje naravnost.
  • Nada: Nada pomeni uravnotežiti telo in duha z močjo poslušanja. Vključuje vadbo rag ali katerega koli glasbila. Če ne trenirate glasbe, lahko poslušate posneto glasbo, ki pomirja vaš um.
  • Shashtra: Shashtra pomeni svete spise. Ta vidik Jivamukti joge vključuje podrobno preučevanje starodavnih hindujskih spisov, vključno z Vedami, puranami in upanajami ter Getami. Proučevanje teh starodavnih besedil bo učencem dalo veliko znanja in jim pomagalo bolje razumeti svet.

Kako narediti Jivamukti jogo?

Vsi razredi Jivamukti joge se osredotočajo na asane, meditacijo in duhovne nauke. Guruji in učitelji pomagajo svojim učencem, da vpijejo duh vseh petih načel Jivamukti joge. Osnovni razred obsega štiritedenski model. Prvi teden se osredotoča na stoječe asane. Drugi teden se osredotoča na upogibne asane naprej. Tretji teden se osredotoča na upogibne asane nazaj, četrti teden pa na inverzije, meditacijo in povezovanje vseh razredov skupaj. Medtem ko se odprti razredi osredotočajo na bolj duhovni vidik joge, se osnovni razredi bolj osredotočajo na poravnavo svojega telesa. Osnovni razredi služijo kot oblika priprave učencev na vstop v odprte razrede. Usposablja njihovo telo, da preživi strogost joge.

Jivamukti joga položaji:

Oglejte si 2 najboljši asanji Jivamukti joge in njihove prednosti.

1. Poza opice:

Monkey Pose ali Hanumanasana, je sedeča drža. Spominja na velik preskok Hanumana od južnega dela Indije do Srilanke. Ta drža se imenuje tudi preskok vere in pomaga pri lajšanju številnih težav, povezanih z bolečino. Preverite spodnje korake.

Koraki za izvedbo:

  • Pokleknite na gola tla
  • Desno nogo postavite naprej, stran od levega kolena
  • Počasi vdihnite in levo nogo povlecite nazaj
  • Naredite le v svojih mejah
  • Ponovite korake z nasprotnimi nogami

Prednosti:

  • To je najboljša poza za zdravljenje išiasa
  • Lahko okrepi stegna in stegna

2. Plesna poza Shiva:

Natarajasana ali poza plešeče šive je dobila ime po drži Nataraja v njegovem kozmičnem plesu. Nataraja ali Lord of Dance s plesom oživi svoja čustva kot način za uravnoteženje narave. Prav tako vam lahko ta poza pomaga doseči boljše ravnovesje med telesom in stabilnostjo.

Koraki za izvedbo:

  • Stojte v pokončnem položaju z nogami in rokami blizu drug drugega
  • Med počasnim vdihom dvignite desno nogo nazaj in iztegnite desno roko
  • Uravnotežite svoje telo na levi nogi
  • Vaša leva roka mora biti približno 45 stopinj od tal
  • Desno nogo držite z desno roko
  • Držite držo 15-20 sekund
  • Ponovite z nasprotnimi nogami

Prednosti:

  • Ta asana pomaga pri raztezanju gležnjev, stegen in trebuha
  • Obnovi vaš um in vam da ravnovesje čustev

Prednosti joge Jivamukti:

Jivamukti joga je celosten postopek, ki energizira vaše življenje in prinaša pozitivnost. Nekatere neverjetne prednosti te joge so:

  • Jivamukti joga vključuje strogo vadbo, zaradi katere lahko porabite kalorije
  • Pomaga pri boljši prekrvavitvi in ​​znižuje krvni tlak
  • Jivamukti joga pomaga zmanjšati nepotreben hrup v naših mislih in obnoviti mir
  • Izboljša prožnost mišic
  • Jivamukti joga dokazano zdravi tudi številne bolezni, vključno s srčnimi težavami in prebavnimi motnjami.

Previdnostni ukrepi in kontraindikacije:

Preden se prijavite na sejo v Jivamukti jogo, upoštevajte te varnostne ukrepe:

  • V Jivamukti jogi ne trenirajo vsi studii. Samo tisti trenerji, ki so certificirani v praksi Jivamukti, lahko usposabljajo druge
  • Če okrevate po telesni poškodbi, je priporočljivo, da se najprej posvetujete z zdravnikom
  • Svetujemo vam, da vsaj dve uri pred sejo jeste ali pijete
  • Nosite udobna oblačila za nemoteno vadbo joge

Jivamukti joga je edinstvena in je v nedavni preteklosti pridobila ogromno popularnost. To podpirajo številne znane osebnosti, ki trdijo, da so v sebi opazile veliko preobrazbo. Jivamukti joga ne gre le za telesno in duševno blaginjo, temveč upošteva tudi našo zavezanost družbi. Aspekti, kot so pravice živali, veganstvo, okoljevarstvo in družbeni aktivizem, se oznanjujejo skupaj z jogo. Jivamukti, kot že ime pove, vam pomaga osvoboditi se vsakodnevnih težav.

Vsebina Vir