Želite vedeti o suryi Namaskar? Danes je joga zelo priljubljena po vsem svetu in zasluga je Baba Ramdev. Baba Ramdev je znani hindujski voditelj. Je zelo spoštovan in opazen zaradi svojih naukov o joga šastri. Je odločen učitelj mnogih ljudi. Joga igra ključno vlogo pri zdravljenju različnih zdravstvenih stanj in tako ohranja telesno pripravljenost tako fizično kot psihično. Zato danes v tem članku razpravljamo o suryi Namaskar Babe Ramdev.

Surya Namaskar Baba Ramdev

To je 12 znakov Surya Namaskare, ki jih prepoznamo tudi kot Pozdrav soncu. V jogi je Suryanamaskara pridobila pomembno mesto pri zdravljenju številnih motenj. V skladu s hindujskimi spisi o jogi se domneva, da tisti, ki dosledno doseže Surya Namaskar od otroštva, nikoli ne postane nagnjen k hudim telesnim okužbam. Surya Namaskar je vaja za celo telo.

Koraki Surya Namaskar:

Korak 1:

  •  Stojte naravnost obrnjeni proti soncu, pri čemer enako uravnotežite svojo težo na obeh nogah, ki sta združeni skupaj.
  •  Med vdihom upognite roke v željo.

2. korak:

  •  Občutite toploto sonca, medtem ko trikrat zapevate “Om Suryadevaya Namah”.
  •  Medtem ko vdihnete, dvignite nagubane roke proti nebu. Nagnite se nazaj in ustvarite lok od rok do nog.
  •  Medenico rahlo potisnite naprej in se s konicami prstov rahlo rahlo zvijte.

3. korak:

  •  Ne glede na to, da izdihnete, postopoma spustite roke navzdol in se v trenutku zavijete, da izsledite še stran vaših stopal.
  •  Poskrbite, da ne boste zvijali kolen in naj bo glava čim bližje njim.

4. korak:

  • Med vdihom potisnite desno nogo kolikor je mogoče nazaj in poglejte navzgor.

5. korak:

  • Med vdihom vzemite nogo nazaj vzporedno z desno in telo pripeljite do ravne črte.

6. korak:

  •  Med izdihom nosite kolena, da se rahlo dotaknete tal in rahlo dvignete boke, medtem ko sproščate prsni koš in brado na tleh.
  •  Medtem ko dvignite hrbet, poskrbite, da osem točk vašega telesa sledi zemlji (dlani, kolena, stopala, brada in prsni koš).

7. korak:

  • Med drsenjem naprej vdihnite in poglejte navzgor (ramena stran od ušes).

8. korak:

  • Izpihnite in dvignite boke čim višje (če je mogoče, naj bodo pete dotaknjene tal).

9. korak:

  •  Med vdihom vzemite levo nogo naprej v sredino rok in potrdite, da je vaše desno tele navpično glede na tla.
  •  Potisnite boke navzdol in poglejte navzgor in okrog proti nebu.

10. korak:

  •  Izdihni; nosite levo nogo naprej ob desni.
  •  Medtem ko držite roke na tleh, drsite navzgor, tako da nos sledi kolenom.

11. korak:

  • Pri vdihavanju zavrtite hrbtenico navzgor, spustite zložene roke navzgor v nebo in odskočite nazaj ter ustvarite lok (nekoliko se raztegnite navzgor kot nazaj).

12. korak:

  •  Med sploščenjem telesa izdihnite in roke spustite navzdol.
  •  Medtem ko se sproščate, opazite in občutite vibracije v svojem telesu.

V svoje življenje vključite teh 12 pozi Surye Namaskarja (Pozdrav soncu) in bodite fit telesa ter sproščenega uma.

Prednosti Surye Namaskar (pozdrav soncu):

Okrepi različne mišice telesa.

Poveča pozornost uma.

Razvija prebavo, kuri odvečno maščobo in ohranja težo.

Izboljša prekrvavitev.

Naredi hrbtenico in pas elastično z odpravljanjem motenj.

Raven duševne in fizične energije je stabilna.

Razvija krvni obtok v telesu, kar odpravlja kožne bolezni.

Torej, to so vse informacije o Suryi Namasker, ki jih je pokazala Baba Ramdev. Upam, da se vam zdi ta članek zelo zanimiv in poučen. Nadaljujte z vadbo!