Imate hude bolečine v hrbtu? Danes je življenje človeka zelo naporno zaradi velikega dela doma, v pisarni, kjer koli drugje. Joga je izjemno starodavna in naravna ter ima učinkovito vlogo pri zdravljenju različnih bolezni, lajšanju depresije, tesnobe, depresije in napetosti.
Baba Ramdev je samooklicani guru joge. Joga je odgovorna za zdravljenje številnih bolezni in poleg duševnega stanja zagotavlja tudi zdravo fizično stanje. Joga je terapevtsko zdravilo za večino bolezni in ponuja na splošno zdravo duševno in telesno stanje.
7 najboljših položajev joge za bolečine v hrbtu:
Tukaj je naših 7 poz baba ramdev joge za bolečine v hrbtu, kot sledi.
1. Majariasana:
- Spite v mizi na tleh in glejte naravnost.
- Nagnite glavo in jo upognite navzdol.
- Dvignite zgornji del hrbta in ramen ter jih odskočite do stropa in iztegnite roke.
- Ne odmikajte rok od tal. Nekaj časa ostanite stabilni in nato zmanjšajte.
- S to držo učinkovito zmanjšajte bolečine v hrbtu.
2. Bhujangasana:
- Ta poza je poleg tega prepoznana kot “poza kobre”, sicer “poza kače”. Sprva počivajte na tleh na trebuhu.
- Vaša glava se mora pomiriti na bradi in roke položiti ob telo, da se dlani umirijo na tleh.
- Držite zgornji del telesa in prsni koš nad tlemi, zgornji del telesa pa se obrnite tudi v zraku.
- Zaprite oči in se nato sprostite. Z rednim izvajanjem te poza se lahko izognete bolečinam v hrbtu.
3. Kandharasana:
- Počivajte na tleh na hrbtu. Roke položite poleg telesa.
- Noge imejte ravne. Zložite noge od kolen tako, da stopala ležijo na tleh.
- Izdihnite in poskusite dvigniti zgornji del telesa od tal. Za roke primite stopala, poskušajte zadržati svoj položaj.
- Sprostite se.
4. Dvojni dvigi nog:
- V tej drži skupaj so noge vidne hkrati.
- Mišice hrbta so podaljšane, vrat in mišice ramen pa brez težav.
- To je idealna poza za čiščenje moči mišic hrbta.
- Ta poza ponuja tudi hitro olajšanje togosti in tudi krčenje hrbtnih mišic.
5. Bitilasana:
- Sprostite telo v namiznem položaju na podlogi za jogo.
- Poglejte naravnost nasproti sebe in dvignite brado navzgor, da se glava mehansko nagne navzgor.
- Trenutno potisnite trebuh in popek navzdol. Poleg tega dvignite repno kost in zadnjico navzgor.
- Ostanite v tej pozi in nekaj minut globoko vdihnite.
6. Pawanmuktasana:
- Začnite tako, da ležite na tleh.
- Držite obe nogi skupaj na tleh in tudi roke na drugi strani telesa. Dlani morajo biti obrnjene navzdol.
- Dvignite levo nogo navzgor, tako da je navpično glede na tla.
- Na trenutni krivulji ga položite na kolena in ga nosite do trebuha.
- Združite roke na nogo, poleg tega odločno položite nogo na tla.
- Dvignite glavo in se s čelom dotaknite levega kolena.
- Dodatno nogo je treba držati naravnost.
- Prosti po nekaj vdihih, isto ponovite z drugo nogo.
7. Sarvangasana:
- Počivajte na hrbtu na podlogi za jogo. Dvignite noge v smeri navzgor.
- Z rokami za podporo postopoma dvignite hrbet od tal in jih poravnajte naravnost ter ga raztegnite, kolikor lahko.
- Z roko držite hrbet. Zdaj bi bili v takem položaju, da sta samo vaša glava in ramena na tleh. Celotno telo bi podpiralo ramena.
- Ostanite v tem položaju nekaj sekund globoko zadihano in nato prosto.
Upam, da vam je zgornji članek baba ramdev joga proti bolečinam v hrbtu zelo koristen za boljše rezultate.