Vajrasana joga (diamantna poza) – kako narediti in koristi

Vajrasana:

Ste poskusili vajrasano? Ali želite poskusiti vajrasana jogo? Diamantna poza ali Vajrasana poza v jogi se meri kot najboljša gibanja pri dihanju in meditaciji. To je ena izmed preprostih asan, ki jih je mogoče izvajati tudi po kosilu ali večerji po redni vadbi dihalnih vaj, kot so pranayama, kapalbhati, anulom vilom, če sedite v tej pozi, bo sestavil telo trdo, saj je diamant Vajrasana sanskrtska beseda mešanica dveh besed – ‘vajra’ tudi ‘asana’. Vajra pomeni “diamant”, tudi asana pomeni poza, zato ime diamantna poza.

Diamantna poza ali vajrasana je sedeča joga poza in se uporablja za razmislek, rast samozavesti in inhalacijsko vadbo, poleg tega pa tudi za lajšanje stresa. Največji del Diamond Pose je, da lahko ta asana deluje brez obremenitve katerega koli dela telesa. Diamantna poza je znana po sevalni moči. Pozneje kot pri asani se vaše telo počuti pozitivno tudi živahno.

Kako narediti vajrasana jogo (diamantna poza) Koraki in prednosti:

Danes smo tu, da vam korak za korakom razložimo navodila, kako izvajati vajrasana jogo in njihove prednosti, skupaj s previdnostnimi nasveti za začetnike za boljše zdravje.

Koraki za Vajrasana Diamond Pose:

• Noge zložite nazaj in sedite poleg kolenov.
• Hrbtenica, vrat, glava morajo biti naravnost, poleg tega pa zaprite oči.
• Natančna dlan za ohranjanje na desnem kolenu, leva dlan pa za levo koleno in komolci v ravni črti.
• Poglejte spredaj in na splošno vdihnite.
• Medtem ko sprostite sapo, verjemite, da lahko odpravite vse motnje, ki prihajajo iz nosu.
• Pustite te korake 5 do 7 minut in si privoščite odmor. Čas lahko podaljšate za 15-20 minut.

Prednosti vajrasana ali diamantne poze:

Ta vajrasana joga ima za kolena določeno korist. Ta drža krepi različne mišice v zvezi s koleni in se lahko uporablja za pridobivanje moči za kolena. Hrbtne mišice so zelo raztegnjene in to je eno najboljših dejstev o vajrasana jogi. Med številnimi prednostmi vajrasane je ta zelo uporabna in hkrati priljubljena.

Izvajanje te asane vas bo rešilo tudi težav z želodcem. Dokazano je, da poza vajrasane ali diamanta odpravlja težave s kislostjo. Z lahkoto lahko prebavi celoten obrok.

Drža je tudi zelo priporočljiva in prednostna poza meditacije. Za izkoriščanje te meditativne drže je treba med izvajanjem vajrasana joge vaditi pravilno dihanje. Počasno in ritmično dihanje bo za vas izjemno koristno. Drža se je izkazala za koristno tudi pri odpravljanju težav s križem.

• Izpušča iz ishiadične bolečine.
• Diamantna poza za 5-7 minut je sposobna hoditi.
• Diamantne poze pomagajo zmanjšati težave s plini, če je ta asana razporejena neposredno ob obroku.
• Celotna prebavna teža, če ozdravi in ​​poveča prebavno moč.
• Ločene blokade krvi poleg tega povečajo krvni obtok.
• Podprite mišice nog.
• Diamonds Pose olajša lajšanje stresa in zagotavlja duševni mir.
• Skozi diamantno pozo se energija potisne proti zgornjemu delu telesa in se počuti pomlajeno in energično.
• Diamantna poza izžareva oskrbo s krvjo in pomaga telesu pri boju proti boleznim s spodbujanjem imunskega sistema.
• Običajna praksa Diamond Pose pomaga zadržati bolečine v pasu in bolečine v hrbtu.
• Diamond Pose je odobren za ženske, medtem ko ponuja brez napetosti medenice, pekoč občutek in bolečine v pasu skozi menstruacijo.
• Diamantna poza pomaga ženskam pri menstrualnih motnjah ali težavah, povezanih s splavom.
• Ta diamantna poza se bo znebila celotne težave z zaprtjem. Mastni trebuh in želodec bosta povzeta s pogosto vadbo te asane.
• Diamantne poze pomagajo zmanjšati težave s plini, če je ta asana razporejena neposredno ob obroku.
• Ta poza velja tudi za učinkovito držo joge za krepitev tele in stegenske mišice.
• Nosečnicam je v pomoč tudi, da zagotovijo normalen porod.
• Poleg tega pomaga obnoviti delovanje vranice, ledvic in črevesja ter spolnih organov.

Previdnostni ukrepi za poza Vajrasana ali diamant:

Pred izvajanjem te vajrasana joge si morate zapomniti nekatere stvari.

Po mnenju nekaterih strokovnjakov za kosti bi se morali ljudje s težavami s kolenom izogibati tej asani joge. Lahko povzroči več motenj v kolenih in poslabša stanje kolena. Če imate bolečine v kolenu, je priporočljivo, da to najprej popravite, preden skočite v to držo joge. Na podlagi študije o vajrasana jogi lahko rečemo, da lahko ta drža povzroči padec stopala, kar je v bistvu poškodba skupnega fibularnega živca. Noga bo zaradi te joge vlekla enega poškodovanega. To bo oviralo hrbtno fleksijo stopala in je lahko razlog za prekomerno bolečino.

Vajrasana je bil letos vzrok za poškodbe na prstih. Če doživite takšno poškodbo, je priporočljivo, da čim prej obiščete zdravnika ali specialista s tega področja, saj bi se to lahko izkazalo za veliko bolj škodljivo. Med hojo lahko oseba doživi ogromno bolečino v prstih, ki bi jo lahko povzročili škodljivi učinki te posebne asane.

Prišlo bo do senzorične izgube hrbtnega dela stopala in tam ne boste čutili ničesar. Takšna izguba občutka se lahko pojavi tudi v sprednjem in spodnjem stranskem delu noge. Ta temna stran vajrasane je znana tudi kot “joga padec stopal”.

Nasveti za začetnike v pozi Vajrasana ali diamant:

• Najmanjši čas za vadbo Diamond Pose je tri minute.
• Z Diamond Pose ni časovne omejitve in to lahko delate, dokler menite, da ste zadovoljni.
• Bolje je, da diamantno pozo delate v tišini in na odprtem, da bo vaš um v miru in da boste dobili svež zrak za dihalno vajo, povezano z diamantno pozo.
• Določenega urnika za diamantno pozo ni in te asane lahko opravite tudi tik po obrokih.

Pomembna dejstva o vajrasana jogijski drži:

Vajrasana je sanskrtska beseda. “Vajra” pomeni “grom”, kar pomeni tudi diamant. Zato se tej asani reče drža diamantne joge. “Asana” pomeni “sedež”. Pomeni tudi držo. Asane se običajno izvajajo na prazen želodec, saj je med izvajanjem kakršne koli drže joge dovolj pritiska na želodec. Vajrasano pa lahko izvedete kadar koli želite. To asano lahko izvajate takoj po obroku. Eno najpomembnejših dejstev o tej asani je, da pomaga pri prebavi (o tem smo govorili prej). Zaradi tega mnogi vaditelji joge izvajajo to držo s polnim želodcem ali takoj po obroku. Učinkoviteje je izvajati to jogo po obroku, saj vas bo rešila težav s prebavo.

Drugo pomembno dejstvo o vajrasana jogi je, da obstaja izjemno uporabna in priljubljena različica te drže joge, imenovana poza joge Supta Vajrasana. To je ležeča različica vajrasana joge, kjer roke počivajo na tleh ob straneh zadnjice ali trupa. Dlani naj bodo obrnjene navzgor. To držo imenujemo tudi ležeča juga ali poza.