Vsakdo želi shujšati in se razmetati z ukrivljenim/mišičastim telesom. Vsi se želimo znebiti teh dodatnih težav in vsi nimamo potrpljenja. Doba z bližnjicami za vse, kar pogosto najdemo bližnjice za hujšanje. Ne bom rekel, da ne deluje, vendar vas večinoma pusti šibkejše kot kdaj koli prej. Nič ni enostavno in vitko ukrivljeno telo? Nikoli nisem verjel. Če želite shujšati, se morate zelo potruditi in upoštevati strog prehranski režim.
Zdaj na dan najdemo različne prehranjevalne diete, ki jih posameznik izvaja za takojšnjo izgubo teže. Ti imajo pogosto stranske učinke, vendar delujejo, če se upoštevajo ustrezni ukrepi in previdnostni ukrepi. Vidimo celo ljudi, ki se predajajo kratkoročnim programom. Če to storite strogo in brez kompromisov glede zdravja, lahko del cilja dosežete v kratkem času. Tako bomo danes razpravljali o tem, kako shujšati v 31 dneh (recimo na mesec).
1. Določitev:
Zelo pomembno je, da ostanete odločni, če želite v enem mesecu shujšati, saj se je treba prepustiti strogim vajam in vsekakor strogi dieti. Na splošno se zgodi, da se po enem tednu odločimo za žrebanje in se vrnemo v normalno stanje. To negativno vpliva na naše telo, saj brez razloga spravimo telo pod prehrano. Človek mora biti zelo reden pri vsem, kar počne, in tega ne pustiti zgolj na sredini.
2. Potrpljenje:
Bodite potrpežljivi ves čas. To je tisto, kar zelo kmalu izgubimo. Zato bodite potrpežljivi gospodje in dame. Dajte telesu čas, da se navadi na vaje. Vsekakor bo pokazal rezultate.
3. Obiščite telovadnico:
Telovadba in redna vadba sta zelo pomembna. Za hujšanje je treba izvesti kombinacijo kardio, navzkrižnega treninga in joge. Vajo je treba izvajati vsak dan.
4. Postavite vnaprej določen cilj:
Odkrito povedano, človek ne more izgubiti vsega v samo 31 dneh. A del tega lahko vsekakor izgubimo, če posameznik sledi strogi rutini. Zato si je treba vnaprej zastaviti cilj. Na primer, človek si lahko zastavi cilj, da v enem mesecu izgubi 4 do 5 kg in energijo usmeri v to.
5. Majhni obroki in brez preskakovanja:
Ne jejte preveč pri določeni stvari. Število krat je treba povečati in zmanjšati količino hrane. Zato jih načrtujte s pomočjo svojega dietetika v telovadnici, saj se mora prehrana razlikovati od telesne do telesne vrste.
6. Sprehod:
Veliko hodite. In tudi, hodite čim več. Namesto transportnega sistema bi se morali čim bolj prepustiti hoji. Ne samo, da izgublja težo, nas tudi oddaljuje od različnih drugih notranjih in zunanjih težav.
7. Privoščite si živila, ki zahtevajo izgubo maščobe:
No, nobena hrana dejansko ne porabi maščobe, ampak poveča presnovo telesa. Znano je, da zeleni čaj povečuje presnovo telesa, saj vsebuje kemikalijo ECEG in različne antioksidante.
Uživati je treba polnozrnate žitarice, kot sta rjavi riž in ovsena kaša. Za razgradnjo te hrane telo potrebuje dvakrat več kalorij kot predelana hrana. Uživajte nizkokalorične mlečne izdelke in pusto meso, saj vsebujejo velike količine beljakovin.
8. Brez zunanje hrane:
Če želite v enem mesecu izgubiti precejšnjo količino maščobe, potem sploh ne jejte ocvrte in nezdrave hrane.
Skupaj s temi pijačami veliko vode, saj ohranja sistem hidriran in aktiven.
