Maščoba na trebuhu je najpogostejša in neprijetna težava moških in žensk, ki jo je mogoče pridobiti iz več razlogov. Za nekatere je to lahko posledica pomanjkanja telesne dejavnosti, za druge pa stres, tesnoba in hormonsko neravnovesje lahko povzročijo takšno povečanje telesne mase v predelu trebuha, ki se ga je težko znebiti. Vendar pa v takih situacijah vedno obstajajo vaje, zdrava prehrana in zdrav način življenja. Nikoli ni prepozno za začetek zdravega režima za vadbo in vadbo. Pravilna hrana je prav tako bistvena za ponovno pridobivanje izgube bistvenih mineralov v procesu.

Domači smutiji za izgorevanje maščobe na trebuhu

Priporočljivo je, da pred rednim uživanjem smutijev preverite alergije na določeno sestavino ali katero koli kombinacijo. Ti delujejo najbolje, če jih zaužijemo čim prej, saj ni dodanih konzervansov.

Najboljši smoothiji za izgorevanje trebušne maščobe:

Tukaj je nekaj zanimivih smutijev za Burning Fat on Belly brez napora.

1. Skušnjava jagod in pomaranč:

Če želite narediti ta funt, ki se stopi, vzemite čisti mešalnik in naredite naslednje:

Jagodni in pomarančni smoothie za izgorevanje trebušne maščobe

  • Dodajte grobo narezane 10-15 jagod-brez zelenja
  • 2-3 pomaranče po odstranitvi koščic
  • Približno 150 ml vode
  • Temeljito premešajte in nalijte v visok kozarec
  • Dodajte približno žlico limoninega soka in okrasite s svežimi listi meta.

Edinstvena mešanica jagod in pomaranč je okusna in obogatena z vitaminom C, ki pomaga pri zmanjševanju maščob.

2. Hladilnik za grozdje in kumare:

Če želite premagati vročino v poletnih mesecih, začnite dan s tem neverjetnim sladkim in energijsko napolnjenim napitkom. Za pripravo:

Smoothie iz grozdja in kumar za izgorevanje trebušne maščobe

  • V mešalniku vzemite približno 25-30 grozdja (brez semen)
  • Dodajte srednje velike kocke kumar (lupina/brez lupine po izbiri)
  • Koščki ananasa – pol skodelice in 150 ml vode
  • Temeljito premešajte in dodajte vodo, da dobite gladko teksturo.

Ananas in grozdje dodajo pikantnost mešanici, s čimer se hitro okrepčata za pester dan.

3. Tri jagodne poslastice:

Jagode so odlične za prebavo, njihova mešanica pa daje edinstven okus, ki je hkrati sladek in pikanten. Jagode so tudi dobre za prebavo in jih je treba v bistvu vključiti v načrt prehrane, ko se veselimo izgube nekaj kilogramov. Za to:

Jagodni smoothie za izgorevanje trebušne maščobe

  • Borovnice, jagode in maline vzemite v enakih delih
  • Dodajte 200 ml (približno ¾ skodelice) jogurta
  • 3-4 kapljice vanilijeve esence/ ekstrakta vanilije in
  • ½ banane – olupljene in narezane na kocke
  • Vse sestavine dodajte v mešalnik in premešajte.

Nalijte v kozarec s širokimi usti in uživajte v tem vlaknatem smutiju, ki napolni trebuh. Običajno je idealen za jutra, ko se lakota zadovolji z zdravo hrano.

4. Smoothie iz jabolk in mandljev:

To je takojšen recept za polnjenje, ki je okusen in zdrav za zmanjšanje trebušne maščobe. Preprosto premešajte:

Smoothie iz jabolk in mandljev za izgorevanje trebušne maščobe

  • Olupljeno/neolupljeno jabolko (srednje veliko)
  • 1 1/2 skodelice mandljevega mleka
  • 2 žlici vanilijevih beljakovin v prahu in
  • Cimet in muškatni orešček po okusu

Zmešajte skupaj s 5-6 kockami ledu in uživajte v tem slastnem smutiju. Njegova hranilna vrednost je zelo visoka, jabolko pa je kadar koli zdravo pri izbiri sadja.

5. Ovseni kosmiči in sadni nektar:

Zaradi ovsenih kosmičev je ta mešanica idealna za jutra. Hkrati napolni želodec in pomaga zmanjšati trebušno maščobo. Za pripravo smoothieja:

Smoothie iz ovsenih kosmičev in sadnega nektarja za izgorevanje trebušne maščobe

  • Vzemite ½ skodelice ovsa, skodelico sadja po vaši izbiri in 10-12 kock ledu
  • Dodajte skodelico mleka in 2 žlici lanenih semen
  • ½ skodelice grškega jogurta – nesladkan
  • Zmešajte in nalijte v visok kozarec ter uživajte v ohlajenem nektarju

Za tiste, ki ne marate tipičnega okusa ovsene kaše, lahko za boljši okus dodate žličko ali dve medu.

6. Lubenica Twister:

Lubenica ima odlične vlažilne in osvežilne lastnosti, zaradi česar je idealna za sokove in mešanice. Če želite narediti ta zanimiv twister:

Lubenin smoothie za izgorevanje trebušne maščobe

  • V mešalnik dodajte približno 500 g nesemena koščkov lubenice
  • Približno 8-10 kock ledu
  • Za zvijanje dodajte približno ½ žlice pomarančnega soka in 3-4 liste mete.

Temeljito premešajte, da dobite ohlajen metin smoothie iz lubenice s pridihom tanga. Med serviranjem twisterja lahko z okusom limete dobite dodaten okus.

7. Datumi in bananin smoothie:

Banane vsebujejo veliko kalcija, zaradi česar se počutite energične in uživanje je enostaven način, da hrano zadržite na zalogi, saj je zelo nasitna. Za smoothie:

Urme in bananin smoothie za izgorevanje trebušne maščobe

  • V 200 ml jogurta dodajte eno olupljeno banano
  • Dodajte 4-5 datljev in 5 kapljic vanilijeve esence
  • Mešajte do gladke in goste konsistence
  • Po prelivanju v širok kozarec okrasite s praženimi oreščki

8. Beljakovinska mešanica granatnega jabolka:

Granatna jabolka so bistvena za prebavo in ta močan smoothie je zdrav prigrizek za vsako uro dneva. Vse kar morate storiti je:

Beljakovinski napitek iz granatnega jabolka za izgorevanje trebušne maščobe

  • V mešalnik dodajte približno 1 granatno jabolko in 1 skodelico jagod po vaši izbiri
  • Dve žlici beljakovin v prahu
  • Ena skodelica granatnega soka in ena žlica medu

Mešajte skupaj in uživajte kadar koli. Granatno jabolko lahko nadomestimo tudi z banano, pri čemer ostanejo ostale sestavine enake. To bo povečalo njegovo vrednost beljakovin.

9. Mešanica tropskega manga:

Splošno predstavo, da so mango odgovorni za povečanje telesne mase, kljubuje temu zdravemu in brez kalorij osvežilcu manga, ki vsebuje vsa vlakna manga, ki so odličen vir za kurjenje maščob. Sledite preprostim korakom, da naredite ta smoothie.

Tropski mangov smoothie za izgorevanje trebušne maščobe

  • V mešalnik vzemite eno skodelico sesekljanega manga
  • Dodajte polovico količine mleka z nizko vsebnostjo maščob in 5-6 kock ledu
  • 2-3 žlice jogurta (brez maščobe)
  • In ½ žlice medu za dodatno sladkost (neobvezno)
  • Mešajte do gladkega

To ohlajeno mešanico postrezite z jagodami in listi mete.

Kakor koli učinkoviti so ti enostavni napitki za hujšanje, je vedno nujno narediti nekaj vaj, da boste v krajšem času videli učinkovite rezultate. Ne pozabite, da se nič ne zgodi čez noč in zahteva stalen trud in predanost za nekaj tako trdovratnega, kot je trebušna maščoba.

smoothieji za pekočo maščobo na trebuhu