Nemogoče je slišati, da bi se v enem tednu zredili, vendar to ne drži, zagotovo se lahko zredimo ali pridobimo na majhni teži, da ostanemo zdravi, nujno je, da je telesna teža sorazmerna vaši višini. Vaša idealna telesna teža je odvisna od vaše višine, starosti in spola, premajhna ali prevelika teža negativno vpliva na vaše zdravje. Mnogi ljudje se spopadajo z debelostjo, mnogi ljudje imajo premalo telesne teže Pridobivanje telesne teže za moške in ženske se med seboj razlikujejo hitra presnova pomaga pri hitrejšem pridobivanju maščobe, pomagajo pa tudi prehranjevalne navade osebe, ki imajo veliko kalorij in vlaknin. Pomemben dejavnik pridobivanja maščobe je tako težak kot shujšati ali shujšati, čeprav se sliši enostavno, v resnici pa ni nekaj korakov, ki bi bili, če tečejo pravilno, nekateri morda videli dobre rezultate. Ne ljubi se imenovati suh

Kako se zrediti v enem tednu

Koraki in točke, ki si jih morate zapomniti:

1. Uživanje pravega: prehranjevanje s pravimi stvarmi je zelo pomembno, prav tako z uživanjem prave količine povečajte količino avokada, mlečnih izdelkov, oreščkov (vključno z arašidovim maslom) in mesa;

2. Če želite spati pravilno, si morate vzeti navado, da vsak dan dremate po kosilu.

  • Vsak dan po popoldanskem obroku zadremajte od 45 minut do ene ure.
  • To vam bo pomagalo pri pridobivanju teže.
  • Poskrbite, da boste tudi ponoči dobro spali.

3. Jejte pogosto, kolikor lahko, večinoma priporočamo štiri polne obroke. Pogoste obroke in prigrizke, ki vam ne povzročajo neprijetnih nadevov, pomaga pri pridobivanju teže

4. Dodajanje dobre količine kalorij v vašo hrano ali v vašo prehrano zelo pomaga. Uživanje več žitaric, kot so pšenica itd., Pri tem pa pomaga tudi določena vrsta sadja in zelenjave

5. Uživanje ali pitje mlečnih izdelkov vam lahko pokaže odlične rezultate

6. Redna in popolna vadba veliko pomaga, nekateri se lahko odločijo za telovadbo, drugi pa doma, rezultati so skoraj enaki.

7. Priporočljivo je piti veliko in veliko vode, saj je voda zelo pomembna za človeško telo.

8. Dobro spremljajte svoje kalorije.

9. Veliko in veliko škroba pomaga, na primer, če uživanje veliko riža pokaže nekaterim najboljše rezultate

Pravilno jesti:

Če se zredite, ne pomeni, da boste še naprej jedli nezdravo hrano in mislili, da se boste zredili, ja, morda se boste zredili, lahko pa vpliva na vaše zdravje, zaradi česar ste nezdravi in ​​neprimerni, zato je treba jesti pravilno, izogibati se nezdravi smeti nekaj hrane, da boste videti debeli, na primer hrana z dobrimi kalorijami, mlečni izdelki, meso, krompir itd.

Dremnite:

Rečeno je, da se med spanjem malo zredimo. sprostitev je zelo pomembna. Spite štiri ure takoj po vsakem obroku. Spanje upočasni telesne sisteme, zato se hrana počasneje premika po telesu. To pomeni, da je hrana v prebavnem traktu dlje časa, kar omogoča absorpcijo več kalorij, maščob in hranil. Popijte visoko beljakovinski napitek in takoj po prebujanju iz štiriurnega spanca pojejte visokokaloričen prigrizek, kot je energijska ploščica, čips ali sladoled.

To je nekaj preprostih in osnovnih korakov, ki jih je treba upoštevati, ki lahko pomagajo, da se v enem tednu zredite, pri nekaterih ljudeh se lahko rezultat pokaže malo pozno ali malo zgodaj, odvisno od osebe do osebe