Dès que Noël approche à grands pas, les tentations sucrées s’invitent partout : biscuits et dominos font leur entrée dans les supermarchés et les salles à manger. De plus, les autres plats sont également plus copieux en hiver. Dans le même temps, les froides journées d’hiver n’invitent pas nécessairement à faire trop d’exercice. Néanmoins, la saison de Noël ne doit pas être malsaine et apporter des kilos en trop sur la balance. Avec des astuces simples, vous pouvez traverser la saison de Noël en forme et en bonne santé sans avoir à vous en passer.

Noël – le temps du plaisir

Biscuits de fenêtre Stollen avec confiture

La saison de Noël ne consiste pas seulement à fabriquer des étiquettes-cadeaux et à décorer l’appartement aux couleurs tendance de Noël. Cela fait aussi partie des jours de fête. Pour la plupart des gens, la véritable ambiance de Noël ne vient que du confort et des friandises de Noël bien connues. Attirer pour correspondre au festival Lidl, Kaufland ou Aldi sud donc avec des spécialités de Noël et des campagnes de remises.

Il n’est pas surprenant que de nombreuses personnes prennent quelques kilos pendant les vacances de Noël. Après tout, nous préférons non seulement manger pendant les vacances et à l’approche de Noël, mais aussi souvent faire moins d’exercice. Si vous considérez qu’un repas de Noël classique contient environ 1500 calories, le poids supplémentaire de Noël n’est pas surprenant..

Cependant, il existe des astuces puissantes que vous pouvez utiliser pour rester en bonne santé et en forme pendant la période de Noël. Bien sûr, vous n’êtes pas obligé de vous passer du plaisir de Noël – seul le réveil brutal sur la balance ne vient pas après les vacances.

Pâtisserie de Noël intelligente

Biscuits de Noël sains aux flocons d'avoine

De délicieux biscuits font tout simplement partie de la saison de Noël. Cependant, de nombreux biscuits de Noël contiennent beaucoup de graisse et de sucre. Bien sûr, vous pouvez toujours vous offrir les délices avec modération. Cependant, il ne fait pas de mal d’incorporer des options plus saines lors de la cuisson des biscuits.

Les macarons à la noix de coco populaires font partie des types de biscuits les plus sains. Vous pouvez vous passer de matière grasse. Cependant, les étoiles à la cannelle ou le pain d’épices ne sont pas non plus à dédaigner. Ils contiennent noix saines et des épices stimulant le métabolisme comme sur la cannelle. Ils peuvent donc être comptés parmi les types de cookies les plus sains sans aucun problème.

D’autre part, vous ne devriez consommer que des biscuits avec modération dans lesquels des garnitures à l’alcool, au massepain, au chocolat ou à la crème ont été utilisées. Souvent, ces biscuits ne sont pas seulement des bombes caloriques, ils contiennent également très peu d’ingrédients sains..

Également utile : vous pouvez facilement modifier de nombreuses recettes de biscuits bien connues de manière saine. Vous pouvez le faire, par exemple, en utilisant de la farine complète au lieu de la farine de blé pour la cuisson. Contrairement à la farine de blé, la farine de blé entier contient beaucoup de fibres saines et de vitamines. De plus, la teneur en sucre de nombreuses recettes de biscuits peut être réduite sans sacrifier le goût. Habituellement, les biscuits sont encore assez sucrés avec un peu moins de sucre.

Lorsque les cookies sont prêts, vous pouvez également vous passer de les décorer avec du glaçage ou du chocolat. Au niveau du goût, le renoncement ne fait pas une grande différence, mais il permet d’économiser beaucoup de calories.

Réduire les tentations de Noël

Dégustez des pommes au four avec de la cannelle et du miel pour Noël

La saison de Noël est toujours associée au plaisir, ce qu’il ne faut bien sûr pas se priver. Cependant, rien ne s’oppose à déguster les spécialités de Noël de manière délibérée et avec modération. Cela signifie que l’assiette à biscuits remplie à ras bord de bonbons alléchants n’a pas besoin d’être sur la table toute la journée. En fin de compte, il vous tente d’y accéder inconsciemment tout au long de la journée.

Il est préférable de savourer consciemment du pain d’épice, des biscuits et du chocolat, par exemple après le dîner ou avec un café. Cela ne diminue pas le plaisir, mais empêche le grignotage incontrôlé.

À propos : ce ne sont pas seulement les biscuits et le chocolat qui sont bons pour les collations de Noël. Les noix saines, les pommes au four, les mandarines et les abricots secs ont aussi le goût de Noël.

Rendre le dîner de Noël plus sain

Rendez le dîner de Noël plus sain

Un vrai menu de Noël ne devrait pas manquer pour la plupart des gens en vacances. Bien sûr, vous n’avez pas besoin de vous en passer pour passer la période de Noël en meilleure santé. Cependant, il vaut la peine de se demander si le menu de Noël peut également être rendu plus sain et plus léger.

Au lieu d’une oie riche en matières grasses, vous pouvez, par exemple, opter pour un rôti de dinde cuit au four pendant les vacances. De plus, les poissons d’eau froide comme le sandre, le saumon ou la truite sont une véritable alternative de vacances.

Lorsqu’il s’agit d’un menu de vacances plus léger, le timing joue également un rôle majeur : avant de commencer les plats les plus lourds et riches en calories, servez une salade légère ou une

Soupe. Ces entrées satisfont les premières faims et évitent que le plat principal ne déborde.

Cependant, comme la sensation de satiété ne s’installe qu’au bout d’environ 15 minutes, cela vaut également la peine d’attendre un peu entre les cours individuels. Pendant ce temps, offrez-vous un grand verre d’eau. C’est une autre façon d’éviter de manger plus que ce qui est bon pour vous.

Mouvement dans la saison de Noël

Faire de l'exercice à l'extérieur - un vrai plaisir même en hiver.

Vous pouvez généralement éviter les kilos en trop de Noël d’une manière simple mais efficace : assurez-vous de faire de l’exercice régulièrement pendant les vacances de Noël. Bien sûr, il n’est pas nécessaire que ce soit un marathon quotidien. Assurez-vous simplement de vous déplacer lorsque vous vous promenez après avoir mangé. De cette façon, une dépense énergétique accrue peut être obtenue facilement et de manière agréable.

Ceux qui n’aiment pas marcher peuvent bien sûr aussi inclure une balade en traîneau, du patin à glace en famille ou une bataille de boules de neige dans leur routine quotidienne.

Dégustez les boissons alcoolisées avec modération

Profitez des boissons alcoolisées avec modération pendant la saison de Noël

Le vin mousseux, le vin chaud ou un verre de vin – tout comme les biscuits – font tout simplement partie de la saison de Noël. Pour des raisons de santé, l’alcool ne doit être consommé qu’avec modération à l’approche de Noël et de Noël.

Si vous goûtez occasionnellement un trop bon vin chaud ou mousseux, pensez à boire un verre d’eau avec chaque boisson alcoolisée. Avec cette astuce simple, vous boirez généralement moins d’alcool dans l’ensemble. Dans le même temps, le liquide supplémentaire aide le corps à décomposer l’alcool. C’est aussi une bonne idée d’éviter l’alcool juste avant de manger. Après tout, le vin et autres stimulent également l’appétit.

éviter le stress

Évitez le stress lié aux tâches ménagères pendant la période de Noël

Non seulement trop de sucreries ou trop peu d’exercice pendant la saison de Noël sont malsains. Le stress peut aussi vous rendre malade et il détruit également l’atmosphère de Noël. Par conséquent, assurez-vous de ne pas vous laisser mettre sous pression par des rendez-vous et des obligations supposées pendant la période de Noël. Après tout, Noël, c’est être ensemble avec la famille – un arbre parfait et les superlatifs dans les décorations de Noël ne sont que des questions mineures.