Nasveti za zdravo kožo

Kdo si ne želi brezhibne in sijoče kože? Ker mnogi izdelki prihajajo na trg, mnogi od nas niso prepričani, kaj je prav in kako vplivajo na zdravje naše kože. Upoštevati je treba dosledno rutino nege kože in nekatere druge nasvete, ki vam bodo pomagali, da boste doma zdravo dobili doma, ne da bi morali skozi žep narediti luknjo. Upoštevati moramo nekaj osnovnih pravil, kot so vzdrževanje hidracije, dovolj spanja itd.

Poglejmo ta članek za nekaj najboljših nasvetov za zdravo kožo, ne da bi morali porabiti na tisoče dolarjev.

Kaj povzroča poškodbe kože?

Preden se seznanimo z nasveti za zdravo kožo, nam sporočite nekaj glavnih vzrokov za poškodbe kože.

1. Nezadostna hidracija:

Vsi pijemo vodo, ko se nam grlo posuši; to velja tudi za kožo. Če boste dovolj hidrirani, boste kožo zaščitili pred raztezanjem in suhostjo. Ker so kožne celice narejene iz vode, je bistveno, da jih napolnimo z zadostnim vnosom vode.

2. Kajenje:

Čeprav mnogi trdijo, da je kajenje način za lajšanje stresa, sčasoma postane odvisnost. Toda sčasoma boste ugotovili, da to ne pomaga ublažiti stresa, ampak lahko povzroči težave s srcem in dihanjem. Prav tako povzroči, da je vaša koža razpokana, podobno kot suha koža. Zato, preden postane pozno, je bolje prenehati.

3. Škoda zaradi sončnih žarkov:

Vsi radi preživimo nekaj časa, ko vpijemo svetlo sončno svetlobo. Ko pa pridete domov, lahko vidite škodo, ki jo je vašemu obrazu povzročila izpostavljenost škodljivim UV žarkom. Čeprav se izogibanju soncu ni mogoče, se lahko pred njim zaščitite.

4. Pomanjkanje telesne aktivnosti:

Ko niste fizično aktivni, ne samo, da ste nagnjeni k dodajanju neželene teže, ampak vpliva tudi na sijaj vaše površine. Ko ne trenirate dovolj, vaše telo izgubi oskrbo kože s kisikom in krvjo.

5. Nezdrave prehranjevalne navade:

Vsi radi uživamo v hitri hrani, vendar pogosto pozabimo na škodo, ki jo povzroči vašemu telesu na dolgi rok. Čeprav so ta živila okusna za uživanje, imajo manj hranil, ki so potrebna za rast kože. Spremembe na koži lahko opazite skoraj takoj, ko jo hranite z zdravo in hranljivo hrano.

Kako do zdrave kože:

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam pomagajo ohraniti zdravo kožo na naraven način. Naj jih podrobneje spoznamo:

1. Zaščitite se pred soncem:

Ne glede na vaš tip kože je krema za sončenje nujen korak v rutini nege kože in najboljši način za zdravo kožo. Čeprav vitamin D dobivamo s sonca, lahko prekomerna izpostavljenost brez zaščite poškoduje vašo kožo, saj vsebuje škodljive UV-žarke.

  • Kadar koli greste na sonce, si za zaščito nanesite kozarec kreme za sončenje s SPF.
  • Ne glede na letni čas je zaščita pred soncem nujna.
  • Na trgih je na voljo več izdelkov, ki so primerni za vaš tip kože z zahtevanim zaščitnim faktorjem. Izberite pravo za vaš tip kože.

2. Ne kadite:

Vsi vemo, da je kajenje lahko nevarno za zdravje; to je zapisano tudi na dimnem zavitku, kar potrjuje. Skupaj s škodljivim učinkom kajenje na vaše telo tudi omejuje dobavo kisika v kožo, kar hitro poškoduje kožne celice. Zato je vedno bolje prenehati kaditi, da boste naravno dobili zdravo kožo.

3. Nežno ravnajte s kožo in ne pozabite na vlaženje:

Med čiščenjem ali nanašanjem katerega koli izdelka na obraz poskrbite, da bodo vaše roke čiste in nežne do vaše kože. Ta dva sta nekaj najboljših lepotnih nasvetov za zdravo kožo.

  • Dobra vlažilna krema je za zdravo kožo enako pomembna kot ostati vlažna.
  • Dober vlažilec zadrži vlago, ki je prisotna na vaši koži, in jo tako zadrži v celoti.
  • V vašo rutino nege kože nujno dodajte vlaženje, saj ta postopek omogoča, da se izdelek vpije v pore, zaradi česar je vaša koža voljna in gladka.

4. Upravljajte stres:

Vsi slišimo veliko predlogov za zmanjšanje stresa, vendar je veliko lažje reči kot narediti. Toda kronični stres močno poškoduje vašo kožo skupaj s kopico kožnih težav. Vključite lahko meditacijo, jogo ali nekatere dejavnosti za odpravo stresa, da se spopadete z vzrokom stresa. Čeprav lahko traja nekaj časa, se boste lahko sčasoma spopadli s kroničnim stresom, zaradi česar bo vaša koža sijala, kar vam bo pomagalo ohraniti zdravo kožo.

5. Dnevna vadba:

Zaradi delovnega okolja in urnikov mnogi med nami nimamo časa za vadbo. Pomanjkanje telesne aktivnosti je eden glavnih razlogov, ki zmanjšujejo sijaj vaše kože.

  • Čiščenje celotnega telesa lahko pospešite z vključitvijo dejavnosti, kot so joga, tek ali tek v vsakodnevno rutino.
  • Ta postopek vam pomaga pri znojenju in vaši površini doda edinstven sijaj, zaradi česar je to eno najboljših sredstev za zdravo kožo.
  • Za dodatno zaščito pred in po vadbi obvezno navlažite ali uporabite tonik.

6. Spite dovolj:

Pravilna rutina spanja je bistvena in je eden glavnih nasvetov za zdravo kožo. Nezadosten spanec povzroči povešene vrečke pod očmi, saj se vaša koža utrudi tako kot vi, zato je treba vsako noč spati vsaj osem ur. Mnogi dermatologi predlagajo umivanje in vlaženje obraza pred spanjem, da se zbudite s prožno površino.

7. Ohranite hidracijo:

“Ohranite hidracijo.” To je izjava, ki jo pogosto slišimo mnogi zdravniki, kadar koli se soočimo z zdravstvenimi težavami – spiti vsaj osem kozarcev vode na dan, da telo ostane hidrirano. Vključite lahko tudi lubenico, pomarančo, kumare, grenivko, dinja, jagodo in nekatera živila, bogata z vodo. Prav tako morate zmanjšati vso nezdravo in ocvrto hrano, da se izognete kakršni koli škodi.

Nanos rožne vode na kožo lahko naredi tudi čudeže pri naravni hidrataciji kože in ohranjanju PH ravnovesja kože. Zmanjša tudi zabuhlost pod očmi.

8. Uporabite minimalno ličilo:

Ženske pogosto pretiravajo z ličili, zlasti ob posebnih priložnostih. Ne bomo vas prosili, da odpravite svojo dragoceno rutino ličenja; ni treba vsak dan uporabljati rdečila, korektorja, podlage in česa drugega. Čeprav ličila koži dodajo sijajni videz, lahko pretiravanje kljub dragemu izdelku poškoduje vašo pravo kožo. Zato je priporočljivo, da v posebnih dneh omejite težko ličenje in pustite, da koža diha!

9. Čiščenje in piling vaše kože:

Ne glede na to, kako ste utrujeni, je čiščenje potrebno za ohranitev lepe in zdrave kože po dolgem dnevu. Izberite dobro čistilo, primerno za vaš tip kože, da odstranite vso umazanijo in ličila s vaše površine. Čeprav čiščenje očisti vse pore umazanije in onesnaževal, ne pozabite navlažiti.

Piling je še en korak, ki odstrani odmrle kožne celice, kar lahko pri mnogih ljudeh povzroči nastanek aken. Priporočljivo je piling vsaj dvakrat na teden, da bo vaša koža videti žareča in lepa. Pazite, da ne piling preveč, ker lahko povzroči suhost.

10. Jejte zdravo prehrano:

Poleg tega, kar nanesete na kožo, je treba paziti tudi na to, kaj vnesete v svoje telo v obliki zdrave hrane, kar naredi svet drugačen. Predstavljamo vam seznam nekaterih živil, ki jih morate vključiti kot prehrano za zdravo kožo.

Živila, bogata z vitaminom C:
  • Vitamin C pomaga izboljšati proizvodnjo kolagena, ki je bistven za ohranjanje čvrstosti vaše kože. Zato je neizrečena resnica, da lahko pomanjkanje vitamina C povzroči nekatere zgodnje znake staranja, na primer gube. Antioksidanti, prisotni v vitaminu C, preprečujejo poškodbe kolagena in ščitijo vašo kožo pred suhostjo, drobnimi gubicami itd. Brokoli, rdeča paprika, jagode in vsi agrumi so bogati viri vitamina C.
Vitamin A:
  • Vsi porabimo na tisoče dolarjev za gladko polt, kajne? Kaj pa, če vam povemo, da je rešitev v vašem hladilniku. Ja! Z vključitvijo hrane, bogate z vitaminom A, lahko ustvarite gladko površino. Vitamin A je potreben za tvorbo celic, zaradi česar je voljna in ščiti pred poškodbami sonca. Korenje, špinača, sladki krompir, zelena listnata zelenjava so nekateri najboljši viri vitamina A..
Paradižnik:
  • Antioksidanti in rastlinsko hranilo, imenovano likopen, naredijo paradižnik eno najboljših zelenjadnic, ki koži dodajo lep sijaj tako znotraj kot zunaj. Pomaga pri boju proti temnim madežem, gubam, madežem ali povešeni koži in vam daje mladosten videz.
Zdrave maščobe:
  • Čas je, da se znebimo napačnega prepričanja, da so maščobe slabe. Čeprav so živila, kot so oreščki, polna maščob, so bogat vir zdravih maščobnih kislin omega-3, ki veljajo za zdrave in dobre za zdravje vaše kože. za prožno in bistro kožo poskusite v svojo prehrano vključiti peščico orehov in mandljev. Losos lahko zaužijete vsaj dvakrat na teden, če niste vegetarijanec.

Poskusite uporabiti olivno olje za kuhanje, saj koži doda sijoč sijaj, saj je bogat vir mono nenasičenih maščob.

Vlakna:
  • Živila, bogata z vlakninami, so odlična rešitev za zdravljenje prebavne motnje pri ljudeh, ne glede na starost. Slaba prebava je pri mnogih ljudeh lahko vzrok za nastanek aken. Zato vključite živila, bogata z vlakninami, kot so banane, ovsena kaša, jabolka, rjavi riž, polnozrnata živila, ki pomagajo popraviti vaš prebavni proces.
Železo in cink:
  • Železo pomaga dodati rdeč sijaj vašemu obrazu s prenosom kisika po telesu, medtem ko vam cink omogoča, da se soočite s svežim videzom, saj odstranjuje odmrle kožne celice in spodbuja proizvodnjo celic. Jajca, pusto meso, žita, ostrige so nekatera živila, bogata z železom in cinkom.

Povzetek:

Nehajte zanemarjati znakov, ki vam jih daje vaše telo, in začnite nekaj spreminjati v svoji rutini nege kože. Ta članek vam ponuja nekaj dnevnih nasvetov za zdravo kožo, ki jim je enostavno slediti in so zelo uporabni. Ne glede na to, ali ste navdušeni, pod stresom ali srečni, vaš obraz deluje kot ogledalo. Zato se razvajajte z delom na osnovah in poskrbite za vso nego, ki jo vaša koža potrebuje. Ne pozabite nam sporočiti, kako vam je ta članek pomagal!