Bolečine v hrbtu med nosečnostjo so precej pogoste pri več nosečnicah. Ko pridejo dobre novice, je treba v tej fazi prenašati tudi neprijetnosti in nelagodje. To stanje je značilno za drugo trimesečje nosečnosti in je posledica številnih dejavnikov. Čeprav je spremljanje bolečine zelo težko, ne skrbite! Danes vam bomo povedali najboljše nasvete in metode zdravljenja, kako najbolje premagati in se znebiti bolečine v hrbtu med nosečnostjo. To so preprosta domača zdravila, ki lahko večino časa celo olajšajo! Začnimo!
Bolečine v hrbtu med nosečnostjo – kdaj se začnejo in končajo?
Če med nosečnostjo imate blage do hude bolečine v hrbtu, ne skrbite! Niste sami. Rečeno je, da približno 50-70% nosečnic doživi to običajno stanje. Medtem ko nekatere ženske to bolečino občutijo od začetka nosečnosti, se večina od nas običajno sreča s tem stanjem od drugega trimesečja. Obstajajo primeri, ko tudi nosečnice že od 8. tedna doživljajo bolečine v hrbtu.
Vendar je to stanje bolečine v hrbtu običajno v nosečnosti in ga je mogoče zdraviti z naravnimi domačimi zdravili in zdravili s pomočjo zdravnika. S pravilnim zdravljenjem ga je mogoče odpraviti ali zmanjšati z resnostjo.
Vzroki za bolečine v hrbtu med nosečnostjo:
Vsaka ženska se med nosečnostjo sooča s težavami v hrbtu. Najpogostejše vrste bolečin v hrbtu in simptomi za to so blage do izrazite bolečine v spodnjem in zgornjem delu hrbta za nosečnice. To je lahko posledica številnih dejavnikov, zato je za razumevanje načinov zdravljenja in nasvetov za preprečevanje nujno najprej vedeti razloge. Tu je nekaj pogostih vzrokov.
Prvo trimesečje:
Najpogostejši razlog za bolečine v hrbtu v zgodnji nosečnosti je naslednji.
1. Stres:
Čustveni stres lahko povzroči mišično napetost v hrbtu, ki se lahko pojavi pred bolečinami v hrbtu. Morda boste v stresnih obdobjih nosečnosti občutili bolečine v hrbtu. Poskusite ostati mirni in morda boste šokirani, ko boste videli lahkotnost od znotraj.
2. Hormonske spremembe:
Hormonske spremembe v telesu med nosečnostjo povzročijo, da se vezi v medeničnem predelu sprostijo, sklepi pa se med treningom za porodni proces sprostijo. Podoben hormon lahko povzroči popuščanje vezi, ki držijo hrbtenico, kar vodi v nestabilnost in bolečino. Hormonske spremembe vodijo tudi do bolečin v hrbtu v zgodnji nosečnosti.
Drugo in tretje trimesečje:
Ko pridete v drugo in tretje trimesečje nosečnosti, lahko bolečine v hrbtu povzročijo,
1. Ločitev mišic:
Tako kot se maternica razširi, se lahko vzdolž osrednjega šiva ločita dva vzporedna mišična lista (mišice rektalnega trebuha), ki tečeta od rebra do sramne kosti. Ta delitev lahko poslabša bolečine v hrbtu.
2. Povečanje telesne teže:
Med zdravo nosečnostjo ženske običajno pridobijo med 25 in 35 kilogramov. Hrbtenica mora vzdržati to težo. To lahko povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta. Teža rastočega otroka in maternice pritiska tudi na krvne žile in živce v medenici in na hrbtu. To je eden glavnih vzrokov za bolečine v hrbtu med nosečnostjo.
3. Spremembe drže:
Nosečnost premakne težišče. Posledično se lahko postopoma umirite, ne da bi opazili, in začnete prilagajati svojo držo in način, kako hodite. To lahko povzroči bolečine v hrbtu ali kako drugače obremenitev. Oblika vašega stoječega položaja je tudi razlog za bolečine v hrbtu v zgodnji nosečnosti in naprej.
4. Težišče:
Eden bistvenih vzrokov za bolečine v hrbtu med nosečnostjo je sprememba težišča. Z naraščajočo izboklino trebuha boste opazili, da se mora težišče premikati naprej. To je treba upoštevati in ustrezno delati na svoji drži.
Najpogosteje pa se zgodi, da se tako zavedate varnosti svojega otroka, da pozabite na položaj. To nenehno povečuje mišično napetost in sčasoma vodi v naraščajoče bolečine v hrbtu, ki jih je med nosečnostjo težko zmanjšati.
5. Napaka sakroiliaknega sklepa:
Sklep ima med nosečnostjo pomembno vlogo in njegova disfunkcija je eden najpogostejših vzrokov za vašo situacijo. Ta sklep tvori medenico – no, večinoma vseeno. Ta sklep omogoča alternativno gibanje med hojo. Zdaj, z nosečnostjo, se vezi nategnejo, v sklepu pa je nestabilnost, ki vodi v vse bolečine.
Lahko je boleče, a dobra novica je, da je ta vzrok za bolečine v hrbtu v nosečnosti zelo ozdravljiv s posebnimi tretmaji. Najboljši del tega je boljša obljuba o dostavi vašega otroka. To je pogost razlog za bolečine v hrbtu v 9. in zadnjem mesecu nosečnosti.
6. Naporno delo:
Vsako naporno delo v poznejših mesecih nosečnosti, na primer upogibanje in pobiranje vedra, lahko sčasoma povzroči grozne bolečine v hrbtu in vas priklene na posteljo. Zagotovo ne želite dovoliti, da to prevzame, nato pa se vprašajte, zakaj imate bolečine v hrbtu med nosečnostjo. V poznih mesecih nosečnosti, to je s prihodom tretjega trimesečja, omejite vsako dejavnost v svojem dnevniku in se osredotočite na ostalo, kar dobite, ter ga poskusite kar najbolje izkoristiti..
7. Obleka in moda:
Zakaj bi ob nosečniških oblačilih izbrali kaj drugega kot svojo nosečniško obleko, tudi če veste kaj elastičnega, vas bo bolelo do konca dneva? Vaš trebuh se težko spopada s spremembami okoli in pod njim v maternici. Zaradi naraščajoče velikosti morate paziti na pete, saj je zaradi tega prilagajanje težišča težje. Sledi obleka, ki jo izberete za izstop. V celoti se izogibajte pasom in elastikam.
Nosečniške obleke so vaš prijatelj in obstaja razlog, da se jih mame držijo. Čas je za nakupovanje. V nasprotnem primeru boste kmalu ugotovili, da ti čevlji zaradi napetosti vezi povzročajo bolečine v spodnjem delu hrbta.
Lajšanje bolečin v hrbtu v nosečnosti:
Olajšave in metode zdravljenja za odpravo bolečin v hrbtu za bodoče matere morda niso vedno zahtevne, kot si mislite. Izbirate lahko med različnimi možnostmi zdravljenja, odvisno od predloga zdravnika in resnosti bolečine v hrbtu. Ti vključujejo domača zdravila, zdravljenje z zdravili, jogo in vadbo, masaže in fizioterapevtske načine za zmanjšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo.
Domača sredstva in spremembe življenjskega sloga:
Za lajšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo ni nič preprostih in preprostih domačih sredstev. Tukaj je nekaj namigov.
1. Odmor:
Hodite, sicer stojite in se vsaj enkrat na uro raztegnite. Predolga seja lahko še bolj poškoduje hrbet. Tudi poskušajte ne stati predolgo. Negotovo delate na nogah; poskusite postaviti eno nogo na nizek stol, da nekoliko zmanjšate pritisk na spodnji del hrbta.
2. Uporabite trdno žimnico:
V tem stanju se lahko odločite za trdno žimnico za čas nosečnosti. Blazina za telo (dolga najmanj 5 čevljev) vam lahko pomaga tudi pri iskanju položajev spanja, ki zmanjšujejo stres.
3. Heat Plus Cold:
Uporaba toplote in mraza za hrbet bi lahko pomagala. Negotovo se vaš zdravstveni delavec strinja; naredite tako, da hladne obkladke (na primer vrečko z ledom, sicer zamrznjeno zelenjavo, zavito v brisačo), na območje za občutljivost položite 20 minut večkrat na dan. Pozneje kot dva, sicer tri dni, preklopite na ogrevanje – na vneto mesto postavite grelno blazino, sicer steklenico s toplo vodo. Pazite, da med nosečnostjo ne povezujete toplote s trebuhom.
4. Porodniški pas:
Nosečniške pasove lahko preprosto kupite na spletu ali v kateri koli drugi nakupovalni liniji, ki ima podobno znanje. To je v bistvu podporno spodnje perilo, ki drži vaš trebuh na mestu in skrbi, da vaš medenični pas ni obremenjen. Torej, v primeru, da se vaš trebuh zdaj napoveduje svojo pot naprej, lahko pustite, da pas deluje kot dober nadomestek za osrednje mišice vašega trebuha.
5. Hranilna prehrana:
Če želite zdravo nosečnost brez vseh teh bolečin, se morate prepričati, da je vaša prehrana na mestu in da so vsi ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine zloženi s sadjem in zelenjavo. Izključite kofein, saj je eden izmed dejavnikov, ki najbolj prispevajo k bolečinam v hrbtu med nosečnostjo.
6. Obnovite svojo držo:
Slouch obremenjuje hrbtenico. Med delom, sedenjem uporabljajte pravilno držo, sicer je spanje odlična poteza. Na primer, če spite na boku z blazino, zataknjeno med kolena, se boste znebili stresa s hrbta. Ko sedite za majhno mizo, na hrbet na hrbet položite zavihano brisačo; sprostite noge ob knjigi knjig, sicer se usedite in sedite naravnost, za ramena nazaj.
7. Masaža:
Nežna masaža lahko lajša bolečine v hrbtu, vendar so učinki nagnjeni k začasnemu. Če vam partner ponudi masažo, se z navdušenjem masirajte intenzivno v jamice, poleg tega na spodnji strani hrbtenice. To so akupunkturne točke, ki bi lahko spodbudile krčenje.
8. Vaja in joga:
Joga je dobra raztezna vaja, ki pomaga povečati fleksibilnost in omogoča hitro in enostavno dostavo. Prenatalna joga, keglove vaje in raztezanje so med najboljšimi, ki si jih lahko privoščite. Od bolečin v hrbtu do izgradnje mišične napetosti se bo vse sprostilo v kratkem. Torej, naj vas te pomanjkljivosti naraščajočega trebuha ne premagajo, raje se odločite, da boste s temi vajami za bolečine v hrbtu med nosečnostjo aktivni in zdravi.
Tukaj je nekaj nasvetov za nežno vadbo, ki vam lahko veliko pomagajo,
- Delajte na predporodnih tečajih joge in akvanatala, da bi pomagali zgraditi mišice in dobili boljšo podporo hrbta.
- Sedite na škatli s koleni pod boki, rokami pod rameni in trebušnimi mišicami navzgor, pri čemer naj bo hrbet naravnost. Dvignite se blizu stropa in pustite, da se zadnjica nežno sprosti. Ponovno se počasi vrnite v položaj škatle. Naredite to počasi, da se vaše mišice sprostijo.
9. Zdravnikova pomoč:
Lahko se tudi zdravite pri zdravniku. Ti lahko vključujejo peroralna zdravila in fizioterapijo za bolečine v hrbtu med nosečnostjo, kot predlagajo pooblaščeni zdravstveni delavci.
10. Akupunktura:
Akupunktura je vrsta kitajske medicine, pri kateri se tanke igle vstavijo v kožo na določenih mestih. Študije so pokazale, da je akupunktura lahko učinkovita pri lajšanju bolečin v križu med nosečnostjo. Če ste zaskrbljeni zaradi poskusa, se posvetujte s svojim zdravnikom.
11. Fizioterapija:
Zdravnik vam lahko priporoči tudi obisk fizioterapije v primeru hude bolečine. Ne delajte na tem sami brez pooblaščenega strokovnjaka.
Nasveti za bolečine v hrbtu med nosečnostjo:
Poleg poznavanja vzrokov in zdravil je treba upoštevati tudi nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo popolnoma preprečiti bolečine v hrbtu!
- Ne nosite pete. Nosite samo čevlje z odlično podporo,
- Ne upogibajte se popolnoma od pasu, da poberete stvari. Sklenite se, upognite kolena in se držite naravnost.
- Sedite naravnost na stole. Vedno imejte vzglavnik, ki podpira spodnji del hrbta.
- Ko spite, poskusite ležati na straneh in podložiti blazine pod trebuh za podporo.
- Uporabljajte samo trdno žimnico. To lahko pomaga zagotoviti odlično podporo hrbtu med nosečnostjo.
- Preverite, kako stojite, se premikate in sedite. Ne bodite v upognjenem položaju.
Kdaj se posvetovati z zdravnikom za bolečine v hrbtu med nosečnostjo:
V tem primeru se je treba med nosečnostjo pogovarjati in se posvetovati z zdravnikom,
- Če so bolečine v hrbtu močne in ste v drugem ali tretjem trimesečju.
- Imate tudi zvišano telesno temperaturo in krvavitev iz nožnice z bolečinami med uriniranjem.
- Če imate bolečine v bokih (pod rebri).
- Izgubite občutek ali občutek v nogah ali zadnjici.
Trpljenje zaradi bolečin v hrbtu med nosečnostjo je lahko precej zastrašujoča naloga in s temi nasveti in sredstvi upam, da boste lahko imeli mirno nosečnost. Poleg teh domačih nasvetov bodite vedno v stiku z rednimi pregledi pri družinskem zdravniku.
Bolečin v hrbtu nikoli ne zdravite sami. Ta priročnik vam daje le vpogled v splošni scenarij in kako premagati bolečine v hrbtu med nosečnostjo. Za najboljše nasvete in zdravljenje se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Pogosto zastavljena vprašanja in odgovori:
V1. Ali so bolečine v hrbtu zgodnji znak nosečnosti?
Odgovor: Bolečine v hrbtu pogosto opazimo v pozni nosečnosti kot v zgodnjih obdobjih. Zato to ni pomemben in pomemben znak nosečnosti v začetnih fazah.
V2. Ali je varno uporabljati nosečniški pas za bolečine v hrbtu?
Odgovor: Materinska pomoč lahko pomaga zmanjšati težave z bolečinami v spodnjem delu hrbta, ki so pogosto posledica slabe drže. Vendar ga je treba nositi le nekaj ur na dan in ne ves dan. Zabeleženi so tudi primeri, da lahko pas poveča težo in povzroči več bolečin v hrbtu. Za najboljši nasvet glede na vaš tip telesa se posvetujte s svojim zdravnikom.
V3. Kako se spopasti z bolečinami v hrbtu med spanjem med nosečnostjo?
Odgovor: Hude bolečine v hrbtu so pogost primer pri mnogih bodočih materah, zlasti med spanjem. Vedno uporabljajte trdno in široko žimnico le med spanjem. Poleg tega lahko blazino postavite blizu obeh nog in pod trebuh, da zmanjšate bolečine v hrbtu med spanjem na boku.