Ingver, v nekaterih regionalnih indijskih jezikih imenovan tudi adrak, inji, allam, sunthi, inci in ada, je zelo koristna začimba z več zdravilnimi lastnostmi. V Aziji se pogosto uporablja v njihovi kuhinji in za zdravljenje številnih zdravstvenih stanj. Kako je potem ingver varen med nosečnostjo? Če ste noseči, je naravno, da vas skrbi uživanje določenih živil, zlasti začimb. Toda to čudežno zelišče je zelo koristno v nosečnosti, saj lajša številne neprijetnosti, povezane z nosečnostjo, kot so slabost, napihnjenost, prehlad in različna druga stanja.
Razumejmo več o ingverju v nosečnosti skupaj z nekaterimi zanimivimi načini, kako ga vključiti v svojo prehrano.
Je ingver med nosečnostjo varen?
Uživanje ingverja je med nosečnostjo popolnoma varno, vendar morate to storiti zmerno in z nekaterimi previdnostnimi ukrepi. Svež in surov ingver je najboljši način za uživanje te začimbe v nosečnosti. Ingver je na voljo tudi kot komercialni dodatek v različnih oblikah, kot so tablete, kapsule, sirupi itd. Vendar ga ni priporočljivo jemati v takšnih oblikah dodatkov, ker koncentracija te rastline morda ni pravilno navedena. Nosečnica lahko varno zaužije 1500 mg ingverja na dan, razdeljeno na šest odmerkov. In vse, kar preseže, povzroči nekatere stranske učinke ali nelagodje.
Zdravstvene koristi ingverja med nosečnostjo:
Poglejmo različne koristi, ki jih ingver lahko ponudi med nosečnostjo,
1. Zdravi jutranjo bolezen ali bruhanje:
Slabost in bruhanje sta pogosta simptoma zgodnje nosečnosti v prvem trimesečju. Ingver je zelo učinkovito zdravilo za takšna stanja. Pitje ingverjevega čaja ali žvečenje ingverjevih sladkarij lahko takoj olajša slabost in bruhanje.
2. Lajša zgago:
Ingver je zelo učinkovito zdravilo za lajšanje zgage. Pomaga uravnotežiti želodčne kisline in pomiriti želodec. Ingverjev čaj z medom je najboljše zdravilo za zgago.
3. Zdravi prebavne motnje in napihnjenost:
Ingver je zelo močan naravni prebavni trakt. Je zelo učinkovit pri zdravljenju prebavne motnje in napihnjenosti med nosečnostjo s spodbujanjem izločanja prebavnih encimov. Slaba prebava in napihnjenost sta pogosta simptoma v drugem in tretjem trimesečju.
4. Izboljša krvni obtok:
Ingver je zelo dobro zdravilo za povečanje krvnega obtoka. Dober krvni obtok zagotavlja ustrezno oskrbo ploda s krvjo. To pomaga pri pravilnem razvoju otroka.
5. Zdravi kašelj in prehlad:
Ingver je bogat s protivirusnimi lastnostmi, ki učinkovito ublažijo prehlad. Je tudi zelo dobro zdravilo za kašelj in vneto grlo. Antioksidanti v ingverju pomagajo pri krepitvi imunosti.
6. Znižuje raven holesterola:
Ingver je zelo dobro naravno zdravilo za zmanjšanje ravni slabega holesterola v telesu. Pomaga tudi pri zvišanju ravni dobrega holesterola v telesu, ki je koristno za zdravje.
7. Uravnava ravni sladkorja v krvi:
Ingver je zelo dobro zdravilo za uravnavanje ravni glukoze v krvi. Pomaga pri zvišanju ravni insulina in uravnavanju odziva na insulin. To je zelo koristno za ženske z gestacijsko sladkorno boleznijo.
8. Zmanjša vnetje:
Vnetje je med nosečnostjo običajno, vendar lahko prekomerno vnetje vpliva na razvoj otroka. Ingver je bogat s protivnetnimi spojinami, kot so gingerol in shagoals, ki pomagajo pri lajšanju vnetja, ki lahko negativno vpliva na nosečnost in nerojenega otroka.
9. Lajša utrujene mišice:
Nosečnice pogosto trpijo zaradi vnetih mišic. Ingver je zelo koristen pri pomirjanju bolečih mišic v telesu. Prav tako je zelo dober pri lajšanju bolečin.
10. Izboljša prebavo in absorpcijo:
Nosečnost vpliva na prebavo in absorpcijo. Ingver je zelo dobro zdravilo za izločanje prebavnih sokov in drugih encimov za boljšo prebavo in absorpcijo. Pomaga tudi pri uravnavanju gibanja črevesja in lajšanju zaprtja.
Neželeni učinki ingverja med nosečnostjo:
Ingver je koristno zelišče, vendar ima tudi nekaj stranskih učinkov, če ga ne uživate pravilno in ob upoštevanju določenih varnostnih ukrepov,
- Prekomerno uživanje ingverja lahko povzroči zgago, drisko, gastritis, želodčne motnje itd.
- Ingverju se morate izogibati v velikih količinah, če jemljete antikoagulante, saj lahko vpliva na učinkovitost zdravil.
- Če jemljete zdravila za redčenje krvi in obvladujejo visok krvni tlak, je priporočljivo, da se izogibate ingverju.
- Ne jejte veliko ingverja, če jemljete zdravila za zniževanje ravni glukoze v krvi.
- Visoki odmerki ingverja lahko povzročijo menstrualno krvavitev, ki je lahko škodljiva za otroka.
- Ker je ingver rahlo kisel, ga ni dobro zaužiti, če vam poslabša zgago.
Kako dodati ingver v prehrano za nosečnice?
Oglejmo si različne načine uživanja ingverja med nosečnostjo,
- V vrelo vodo dodajte nekaj rezin ingverja, da skuhate čaj iz korenin ingverja. Za izboljšanje okusa lahko dodate nekaj limoninih kapljic in med. Za najboljše rezultate pijte ta čaj z limono in ingverjem.
- Iztisnite sok svežega ingverja in žličko tega soka dodajte v kozarec vroče vode. Pijte, ko je toplo. To je najboljši način uživanja ingverja.
- Tik pred serviranjem dodajte nekaj svežih ingverjevih juliennov v dal ali curry.
- V juhe dodajte žličko ingverjeve paste.
- V jutranji smoothie dodajte nekaj koščkov ingverja.
- Nariban ingver dodajte krompirčku ali solati.
- Naredite zeliščni čaj s koriandrom, meto, ingverjem in kurkumo.
- Naredite si domače ingverjeve sladkarije tako, da rezine ingverja skuhate v sladkornem sirupu. Obstaja veliko receptov za ingverjeve sladkarije. Dodate lahko tudi druge koristne sestavine, kot so črni poper, kamena sol itd.
- Lahko naredite piškote in piškote z ingverjem kot glavno sestavino. To je najboljši način uživanja ingverja v prigrizku.
Večina neprijetnosti, povezanih z nosečnostjo, se omili šele ob rojstvu otroka. Toda začimbe, kot je ingver, vam bodo pomagale obvladati in preprečiti številne neželene simptome nosečnosti. Upamo, da so vam zgornje informacije dobro poznale prednosti ingverja med nosečnostjo. Preizkusite različne načine uživanja ingverja, predlagane zgoraj, in nam sporočite svoje izkušnje. Kliknite »Všeč mi je« ali komentirajte spodaj, če vam je bil ta članek koristen.
Pogosto zastavljena vprašanja in odgovori:
V1. Ali lahko med nosečnostjo jem suh ingver v prahu?
Odgovor: Priporočljivo je, da med nosečnostjo ne jemljete suhega ingverja v prahu ali sukkuja. Suhi ingver vsebuje visoko koncentrirane količine ingverjevih spojin. Lahko je hud za nosečnost in povzroči neželene učinke.
V2. Koliko ingverja naj vzamem med nosečnostjo?
Odgovor: Med nosečnostjo lahko varno zaužijete do 1000 mg do 1500 mg ingverja na dan. Paziti morate, da ne vzamete vsega naenkrat. Zaužijte ga v 4-6 odmerkih, razporejenih čez dan.
V3. Ali so ingverjeve tablete varne med nosečnostjo?
Odgovor: Koncentracija ingverjevih spojin v ingverjevih tabletah se lahko razlikuje in morda ni ustrezno označena. Priporočljivo je, da med nosečnostjo ne jemljete ingverjevih tablet, saj predstavljajo tveganje za prekomerno uživanje ingverjevih spojin. Svež ingver je vedno najboljši način uživanja ingverja.
V4. Ali lahko ingver v zgodnji nosečnosti povzroči splav?
Odgovor: Ni dokazov, da bi ingver med nosečnostjo povzročil splav ali druge resne zaplete. Ker pa je ingver začimba, ga je priporočljivo uživati v zmernih količinah.
V5. Je žvečenje ingverja med nosečnostjo varno?
Odgovor: Žvečenje ingverja med nosečnostjo je popolnoma varno, saj omejite porabo na 1000 mg na 1500 mg na dan. Najboljši način žvečenja ingverja je v obliki ingverjevih bonbonov. Ingverjevi komercialni bonboni lahko vsebujejo konzervanse in druge škodljive kemikalije, zato je najbolje, da uživate domače sladkarije.