髪の成長を助けるための栄養素は何ですか。髪の成長を促進し、安全に抜け毛を制御する6つの必須栄養素があります。栄養素は炭水化物、ミネラル、ビタミン、タンパク質、脂肪、水です.

髪の成長のための栄養素を含む最高の食品

髪の成長はあなたの食事とあなたが消費する栄養素の種類に主観的です。この記事では、髪の成長に不可欠な栄養素を食事に取り入れ、抜け毛やはげを防ぐための10の最高の食品をリストしています。

髪の成長のための栄養素

髪の成長に最適な栄養素:

ここでは、脱毛を安全に制御できる育毛のための栄養素が豊富な10の最高の食品のリストを示しました.

髪の成長のための最高の栄養素

1.サーモン-ビタミンD.、タンパク質およびオメガ3脂肪酸:

育毛用サーモン

サーモンはビタミンDとタンパク質が豊富です。また、オメガ-3脂肪酸が含まれています。これらの酸は体が自然に生成することはできません-そしてそれらは髪の成長に不可欠です。これらの脂肪酸は重要であり、実際の毛幹の約3%を形成します。これらのオメガ3酸は、頭皮の水分を保つために必要な天然オイルの作成に役立ちます。それらは頭皮の細胞膜に潜んでいます。これらの必須脂肪酸は、マス、イワシ、ニシン、サバなどの他の魚からも得ることができます。クルミ、カボチャの種、アボカドにも含まれています。これは髪の成長に最適な栄養素の1つです.

2.クルミ-ビオチン、ビタミンE、銅、オメガ3脂肪酸:

育毛用クルミ

クルミはビオチンとオメガ3脂肪酸が豊富です。それらはまたビタミンEが豊富です。ビタミンEはDNA損傷から体の細胞を保護するのを助けます。私たちの髪は太陽からあまり日陰にならないので、太陽光線が髪を腐食させ、これがそれを防ぎます。食事中のビオチンの不足は脱毛を引き起こす可能性があります。クルミには、髪の色を豊かに保つのに役立つ銅も含まれています。これは髪の成長に最適な栄養素の1つです.

3.カキ-亜鉛とタンパク質:

これは髪の成長のための優れたタンパク質食品です。牡蠣は亜鉛が非常に豊富です。亜鉛が不足すると、頭皮が乾燥して薄片状になります。これは順番に脱毛につながります。 3オンスの亜鉛は、消費されると、食事に必要な1日の摂取量の493%を含みます。亜鉛含有量は、強化シリアルや全粒粉パンに多く含まれています。ただし、牡蠣にはタンパク質も多く含まれています。カキは97%のタンパク質を含んでいます。タンパク質は、毎日体から自然に抜ける髪の毛を置き換えるために体に必要です。たんぱく質が不足すると、髪が弱くなり、乾燥し、もろくなります。ナッツ、卵、牛肉も亜鉛が豊富です.

4.サツマイモ-ビタミンA(ベータカロチン):

育毛用サツマイモ

抗酸化物質のベータカロチンはサツマイモに多く含まれています。これらは体によってビタミンAに変換されます。ビタミンAは、頭皮に水分を補給するエッセンシャル天然オイルの生成と保護に役立ちます。体にビタミンAが不足していると、かゆみを伴う刺激性のフケが発生します。これは髪の成長のための最高の食品の1つです.

5.卵-タンパク質、亜鉛、鉄、硫黄、セレン:

卵-髪のタンパク質

卵は髪の成長を促進するのに役立つ栄養素でいっぱいです。また、卵はタンパク質の豊富な供給源でもあります。また、体に必要な4つの基本ミネラルと主要ミネラル、鉄、亜鉛、セレン、硫黄も含まれています。髪の成長に欠かせないこれらのミネラルとタンパク質。鉄は毛包を保護し、髪が健康に成長するのを助けるために必要です.

6.ほうれん草-葉酸、鉄、ビタミンCおよびベータカロチン:

育毛用ほうれん草

ほうれん草はベータカロチン、鉄、ビタミンC、葉酸が豊富で、毛包を健康に保ち、必須の頭皮油を循環させるのに役立ちます。ほうれん草は、髪の成長と抜け毛を防ぐのに良いミネラルとビタミンが豊富な最高の食品です.

7.レンズ豆-ビオチン、亜鉛、鉄、タンパク質:

レンズ豆は、髪の成長のためのもう一つの素晴らしい栄養食品です。レンズ豆はサイズが小さいですが、栄養素が豊富です。それらはビオチン、亜鉛、鉄およびタンパク質が豊富です。したがって、彼らは食事のための素晴らしい定番になります.

8.ギリシャヨーグルト-ビタミンB5、タンパク質およびビタミンD:

脱毛のためのギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトはタンパク質とビタミンB5が豊富です。これは髪の成長に最適なビタミンB食品です。また、ビタミンDが含まれています。それらは髪の毛包の成長を助けます。ヨーグルトは、脂肪、ビタミン、炭水化物などの栄養素が豊富で、髪の成長をサポートするもう1つの素晴らしい食品です。.

9.ブルーベリー-ビタミンC:

ブルーベリー-ビタミンC

ブルーベリーはスーパーフードです。彼らはあなたの髪の成長に最も必要な栄養素であるビタミンCの最高の含有量を含んでいます。ビタミンCはまた、髪の毛の強さにとって非常に重要な栄養素ですが、それ以外の場合は、重い脱毛につながる可能性があります。これは髪の成長のための栄養素の最高の食品の1つです.

10.家禽-亜鉛、タンパク質、鉄、ビタミンB:

家禽は亜鉛が非常に豊富です。亜鉛が不足すると、頭皮が乾燥して薄片状になります。これは順番に脱毛につながります。亜鉛含有量は、強化シリアルや全粒粉パンに多く含まれています。 3オンスの亜鉛は、消費されると、食事に必要な1日の摂取量の493%を含みます。家禽は自然に高含有量のタンパク質を含んでいます.

髪の成長に欠かせない栄養素が豊富なこれらの優れた食品を追加する必要があります。あなたはここのコメントボックスで他の栄養食品の髪の成長を共有することができます、私たちはあなたを受け入れます.

髪の成長のための栄養素を含む10の最高の食品