あなたは髪の成長のためのビタミンB食品を知っていますか？いいえの場合、この記事はあなたのためです。あなたが長くて強い髪が欲しいなら、あなたの毎日の食事をビタミンB食品を含むように上げてください.
ビタミンBは、爪の発達、皮膚細胞の形質転換、髪の成長に重要です。あなたが髪の問題に苦しんでいるなら、あなたの髪の健康のためにビタミンBが豊富な食品を試すことが非常に必要です。したがって、今日この記事では、髪の成長に役立ついくつかのビタミンB食品について説明しています.
脱毛はビタミンB欠乏症の症状の1つです。極端な脱毛をやめるのに役立つビタミンB群はたくさんあります。髪の成長を刺激するために不可欠な重要なビタミンB群またはB複合体のいくつかは、B3またはナイアシン、B5またはパントテン酸、B6またはピリドキシン、B7またはビオチン、B8またはイノシトール、およびB12です。.
髪の成長に最適なビタミンB食品：
さて、ここでは、髪の成長のためのさまざまな豊富なビタミンB食品のリストを示しています。それらは次のとおりです。
1. B2またはリボフラビンが豊富な食品：
濃縮された全粒穀物製品、アスパラガス、ブロッコリー、マッシュルーム、葉物野菜、キビなどの穀物を強化し、髪の成長に十分なB2ビタミンを摂取するための体制を整えます.
2.ビタミンB3またはナイアシンリッチフード：
ナイアシンを摂取するためのトップフードは、魚、牛の腎臓、牛の肝臓、ビート、ヒマワリの種、ピーナッツです。これらの食品は、抜け毛を防ぎ、髪の成長を促進するのに役立ちます.
3.ビタミンB5またはパントテン酸が豊富な食品：
抜け毛を防ぎ、灰色になるのを防ぎます。全粒穀物、ほぼすべての肉と卵黄はすべて、B5の優れたベースです。パントテン酸の優れた供給源には、トウモロコシ、マメ科植物、ケール、ブロッコリー、カリフラワー、穀物、卵黄、鶏肉、レンズ豆、サーモン、ロブスターが含まれます.
4.ビタミンB6またはピリドキシンが豊富な食品：
十分なビタミンB6を摂取すると、毛包が十分な酸素を摂取し、健康な髪を育てるのに十分な健康を維持するのに役立ちます。ひよこ豆、ポークロイン、フムス、バナナ、グリーンピース、アスパラガス、ピーマンリマ豆のふすま、ピスタチオ、焼きたてのジャガイモ、ブロッコリー、ガルバンゾ豆、サーモン、生にんにく、アボカド、スイカヒマワリの種、ピーナッツ、バターなどの食べ物をたくさん食べる鶏肉、豚肉、牛肉、タラ、鯛、マス、にんにく、小麦パン.
5.ビタミンB7またはビオチンが豊富な食品：
それはよく髪の成長を支持し、長い髪を成長させるために不可欠である髪の破損を防ぎます。カリフラワー、ニンジン、タマネギなどの新鮮な野菜は、ビオチンの優れた供給源です。鮭と肝臓はビオチンの他の優れた塩基です。バナナ、アーモンド、スイスチャードミルク、穀物（シリアル）、パン（酵母）、オヒョウ.
6.イノシトールまたはビタミンB8リッチフード：
毛包の健康を維持し、過度の脱毛や脱毛を防ぐのに役立ちます。醸造用酵母、オレンジやレモンなどの柑橘系の果物、全粒穀物は、この重要なビタミンの皮肉な基盤です。.
7.ビタミンB12リッチフード：
B12は髪の成長に不可欠な追加のビタミンです。ビタミンB12は髪をまっすぐに供給し、毛包だけでなく実際の髪の毛の一部です。 B12欠乏症の人は、髪の毛が弱くなったり抜け毛ができたりします。 B12をカバーする食品には、鶏肉、魚、七面鳥、牛肉、豚肉、ハムの肝臓、およびほとんどの乳製品が含まれます。未加工のチーズ、牛乳、卵、さらにはヨーグルトや藻類や海藻などの植物、強化されたスイスチーズ、低脂肪牛乳.
8.ビタミンB9または葉酸が豊富な食品：
これはビタミンB複合体の1つであり、赤血球の製造をサポートします。また、髪の成長にも効果的な役割を果たします。エンドウ豆、レンズ豆、緑、野菜、コラードグリーン、マスクメロン、アスパラガス、ビート、パパイヤ、醸造用酵母などの食品を食べて、十分な葉酸を得る.
だから、これらはすべて髪の成長のためのビタミンB食品です。この記事が気に入って、興味深く、有益であると感じていただければ幸いです。健康な髪を手に入れよう!
