減量！インターネットで最も検索された用語！座りがちな生活、ジャンクフード、不規則な睡眠習慣により、肥満は非常に一般的になっています。この状態を逆転させてスリムな体に戻すことは非常に困難であり、時には不可能な場合があります。しかし、あなたの食生活に変化をもたらし、あなたの習慣にいくらかの規律をもたらすことはあなたをあなたの足元に戻すことができます。この記事で私たちがあなたにもたらすそのようなダイエット計画の1つは7日間の卵ダイエットです。このプログラムは、その名前が示すように、体重を減らすのに役立つさまざまな形の卵を含めることを目的としています。 1週間の卵ダイエットプランについて理解するために詳細を見てみましょう.
1週間の卵ダイエットプランとは?
卵は私たちが利用できる栄養価の高い食品の1つです。それらはタンパク質が豊富で、炭水化物とカロリーが低いです。 1週間の卵ダイエット計画は、水、無糖液、その他の炭水化物食品に加えて、卵ダイエットで構成されています。朝食、昼食、夕食に卵を食べることは、体に適切な量のタンパク質を提供するとともに、減量を促進すると言われているさまざまな形式です.
1週間の卵ダイエットは本当に機能しますか?
朝食に卵を食べることはあなたの一日を始めるのに最適な方法かもしれません！しかし、1日3食すべて、1週間、卵を楽しむのは悪い考えのように聞こえるかもしれません。しかし、真実は、あなたが食事療法の指示に注意を払うならば、一週間卵の食事療法をすることはあなたの体に不思議をすることができるということです。あなたの体のために炭水化物を減らすことはそれが蓄積された脂肪からのエネルギーに燃料を供給することを強制します。これは脂肪細胞の有効利用につながり、スリムでトリムされたボディになります.
1週間の卵ダイエットの利点：
以下は、7日間の卵食に従うことの主な利点のいくつかです。
- 卵は、肥満に直接関連するPCOSの症状を逆転させるのに非常に役立つビタミンDを提供するのに役立ちます.
- 卵には、代謝速度を速め、適切な消化を確保するために必要な必須要素であるビオチンが含まれています.
- 卵にはビタミンEも含まれているため、赤ちゃんから八十代の人まで、あらゆる年齢層にとって非常に重要な食品です。.
- 定期的に卵を食べることは心臓病のリスクを減らすと言われています.
- たんぱく質が豊富な卵子は、筋肉を強化し、運動で体調を整えるのに役立ちます.
7日間の卵ダイエット計画に従うための基本的なガイドライン：
1週間の卵ダイエットプランは、タンパク質含有量の高い、急速な減量ダイエットです。ただし、一度に2週間以上継続しないでください。これとは別に、副作用を避けるために従わなければならない食事療法のいくつかの前提条件があります.
- 塩を消費せず、代わりに代替品を使用してください.
- 臨床的に毎日コップ8杯の水を飲む.
- 飲み物にクリームや砂糖を加えないでください.
- トマト、レタス、セロリ・きゅうりのみのサラダ野菜.
- 野菜は茹でる必要があります & 水気を切った酢/レモンジュースのみを使用できます.
- ドレッシングなしのサラダ–酢、レモンジュース、人工甘味料を加えて味わうことができます.
- 赤身の白身の肉のみが許可されます.
- 食事の合間に食事をすることはなく、すべての食事の時間を維持します.
- どんな食事もスキップしないでください.
- ダイエット中の飲酒はありません.
- あなたが小さな額縁の女性なら1個の卵を持ってください、他の人のために2個の卵を持ってください.
1週間の卵ダイエット計画を行う方法?
これは、それがどのように機能するかを理解するのに役立つ1週間の卵ダイエットメニュープランのサンプルです。
ダイエット1日目：
- 朝ごはん： トマトと調味料のみのグリルトマトサンドイッチ.
- ランチ： 新鮮な果物は、水分が多いほど良いです.
- 晩ごはん： 卵2個、サラダ、グレープフルーツ。グレープフルーツは、この食事に不可欠な抗酸化物質を提供します.
ダイエット2日目：
- 朝ごはん： グレープフルーツの生またはジュースとゆで卵1個を用意する.
- ランチ： ローストチキン（任意の量）とトマト。これは脂肪を燃やすのを助けるタンパク質の高い居眠りを提供します.
- 晩ごはん： グリルステーキとサラダ。再びそれを焼くために非常に少量の油を使用してください。おそらくオリーブオイルを選ぶ.
ダイエット3日目：
- 朝ごはん： 前日と同じように、グレープフルーツの生またはジュースにゆで卵1個を入れます.
- ランチ： ゆで卵2個とサラダ。サラダ調味料は味のない卵を補います.
- 晩ごはん： 以前と同じように最小限の油でグリルステーキとサラダ.
ダイエット4日目：
- 朝ごはん： 1日目と同様に、ポーチドエッグ2個を使ったドライトーストを繰り返します.
- ランチ： 新鮮な果物のサービングの量：カラフルで、より良い.
- 晩ごはん： サラダを添えたグリルステーキ.
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ダイエット5日目：
- 朝ごはん： ポーチドエッグ2個とドライトーストのスライス.
- ランチ： ポーチドエッグ2個入りトマト.
- 晩ごはん： 新鮮なまたは缶詰の魚とサラダ。これは体にオメガ3と6の脂肪酸を装備します.
ダイエット6日目：
- 朝ごはん： ゆで卵1個とグレープフルーツジュースがたっぷり入ったグラス.
- ランチ： 以前に消費された新鮮な果物の補助.
- 晩ごはん： にんじんと豆を茹でたローストチキン.
ダイエット7日目：
- 朝ごはん： サンドライトマトとスクランブルエッグ2個.
- ランチ： ブランチングしたほうれん草の上にポーチドエッグ2個.
- 晩ごはん： グリルチキンとハーブのドレッシングサラダ.
同じことをもう1週間繰り返して、体重の違いを確認します。これは、タンパク質の摂取によって生成されるエネルギーの束を燃やすのに役立ついくつかのトレーニングと身体活動で最もよく機能します.
あなたがそれらのポンドを落とそうとしている場合には、卵の食事療法を始めてください。それがおそらく始めるための最良の方法です。卵はカロリーと脂肪が少ないので、朝食のパターンを変えると実際に多くの変化がもたらされる可能性があります。平均的な大人の場合、1日に2個の卵が魔法をかけます。しかし、朝食には卵白を1つお見逃しなく。今回は、卵で断食します!
1週間の卵ダイエット計画の副作用：
7日間の卵ダイエットプランには副作用がないわけではありません。この食事療法の最初の数日間は、不快感や不便を感じる可能性が非常に高くなります。考えられる症状のいくつかは次のとおりです。
- 吐き気
- 胃の不調
- 鼓腸
- 口臭
- 炭水化物の減少によるエネルギーの不足.
- 卵の繊維不足による便秘.
このユニークな1週間の卵プランダイエットを理解したので、あなたはそれを試すことを検討します。他のダイエットプランと同様に、このプランがあなたの体に効果があるかどうかを知るために栄養士のアドバイスを求めることが重要です。また、年齢、健康要因、BMIによっては、プログラムのカスタマイズが不可欠な場合があります。最も重要な点は、ダイエット計画を破棄した後、古い習慣に戻ると、以前よりも早く体重を増やす必要があるということです。違いを見るためにあなたの食事療法と一緒にあなたのライフスタイルを変えてください!