あなたは7日間のデトックスダイエットについて知っていますか？デトックスは、目の輝きと肌の輝きを生み出すだけでなく、エネルギーレベルを高め、消化を回復し、数キロの余剰分を変えるのに役立ちます。デトックスダイエットを始めることは非常に感動的である場合があります。あなたはあなたの体の汚染物質から解放されます、そして追加のボーナスとして、またいくらかの体重減少を知っています。したがって、今日この記事では、7日間のデトックスダイエットについて話し合っています.
解毒は、体内の毒素を取り除くための優れた方法です。あなたが浄化するとき、あなたはあなたの体重減少の目的を改善するだけでなく、慢性疾患と一緒にあなたの体を守ります。それは、穀物、牛乳、アルコール、砂糖がないことを意味する流行の食事のように見えるかもしれませんが。デトックスプランの決定は、肝臓、腸、腎臓の体を浄化する臓器の負担を取り除き、同時にそれらのパフォーマンスをサポートし、文明化することです。.
デトックスダイエット7日間の利点：
- 減量のサポート.
- 血圧と糖度を処理することにより、体の機能を制御します.
- 健康的なライフスタイルを受け入れることについての自信を高める.
- あなたの食行動の健康的な変化を刺激する.
デトックスダイエット7日間プラン：
さて、以下に述べる7日間のデトックスダイエットプランを見てみましょう。それらは次のとおりです。
1）1日目：600カロリー：
果物から始めましょう。バナナを省いて、食事にさまざまな果物を入れましょう。果物に含まれるビタミン、ミネラル、抗酸化物質は、解毒に主要な役割を果たします。彼らはカロリーと脂肪が少ないです。また、果物はデトックス計画の次の日にあなたの体を整えるための豊富な方法です。朝食と昼食時に無塩野菜ジュースと無糖の果物を1杯飲む.
2）2日目：1200カロリー：
2日目は野菜です。すべての野菜を取り入れることができますが、生、蒸し、煮込み、または少し炒めます。朝食には茹でたジャガイモを用意してください。これにより、体に十分なエネルギーが供給されます。しかし、一日の他の時間にこの野菜を食べることは控えてください。野菜にフレーバーを加えるには、ハーブ、タマネギ、ニンニクをたくさん加えます。野菜はあなたの体に重要な栄養素、炭水化物、繊維を提供します.
3）3日目：1100カロリー：
果物と野菜の組み合わせが必要です。しかし、バナナやジャガイモは完全にノーノーです。これはあなたの体が完全に自然な栄養を得るために利益をもたらします。いくつかの果物でこの日を始めて、残りのためにいくつかの軽いサラダとソテーした野菜を持ってください。フレッシュミント、トマト、黄色、ほうれん草、豆の芽、クレソン、チコリの小雨、赤唐辛子、ねぎ、レモン果汁と少量のオリーブオイルを混ぜてサラダを作ります.
4）4日目：800カロリー：
あなたがバナナを愛するなら、あなたはこの日を愛するでしょう。今日はバナナとミルクだけが必要です。トーンミルク3杯と一緒に少なくとも8本の小さなバナナを消費する必要があります。お腹がいっぱいになるように、一杯の植物性スープをお勧めします。この日はあなたの体の重要な炭水化物、繊維、カリウム、カルシウムの必要量を補充するのに役立ちます.
5）5日目：1100カロリー：
軽いカレーと一緒にご飯を用意してください。イドゥリまたはチャパティからオイルまたはギーを差し引いたものが米の代わりになります。また、5日目に最大6個のフレッシュトマトを消費することができます。タンパク質を食事に加えると、非菜食主義者も最近の食事にいくつかの肉や魚を強化することができます.
6）6日目：1300カロリー：
6日目に野菜に戻ります。今回はサラダに注目。今日では、ベジタリアン以外の選択肢をプレートに追加することもできますが、それらを多くの野菜と関連付けます。あなたはいくつかの体重減少とエネルギーの上昇を観察する必要があります.
7）7日目：1200カロリー：
この日は、低糖の果物のボウルと茶色またはご飯のボウルの存在下で野菜の食事を続けることができます。この日は、ゆっくりとデトックスダイエットから抜け出し、通常のダイエットに戻るため、非常に重要です。.
この記事を楽しんで、お役に立てば幸いです。!