HCGまたはヒト絨毛性ゴナドトロピンダイエットは、体重減少と体内の免疫系の維持を目的とした非常に低カロリーのダイエットプランです。 HCGは元々、妊娠中に産生されるホルモンであり、出産の問題を治療するための処方薬です。.

Hcgダイエットプランとは

HCGダイエットは、カロリー摂取量を1日あたり500〜800カロリーに制限しています。 HCGダイエット計画に従えば、非常に短い時間で多くの体重が減る可能性があります。ただし、妊娠中の女性や深刻な消化や心臓の問題を抱えている人にはお勧めできません。ダイエット計画は、他の臓器への悪影響を防ぐために、非常に長い期間ではなく、いくつかのショット期間にわたって実行する必要があります.

HCGダイエットプラン:

HCGダイエットは、特定の計画に従うことによって体重を減らすことを目的としています。それがどのように機能するか見てみましょう.

フェーズ1:準備期間:

hcgダイエット計画は、これから起こる変化に備えて体を準備することから始まります。水分摂取量を増やすために、朝に少なくとも30分間定期的に歩き、呼吸運動を開始する必要があります。また、システムを浄化するためにパンノキとリンゴの摂取量を増やす必要があります。そのほとんどのこの段階は、あなたの体が過剰な膨満感につながるすべての余分な不純物や細菌を取り除くことを可能にするクレンジング段階です.

毎日少なくとも6杯の水を飲むことに固執し、少なくとも週に3回は、ペースの速い短いものまで散歩を続けてください。呼吸法については、息を数秒間挟んで息を吐き出すのが効果的です。 HCGダイエットとは何かという疑問が生じた場合、このフェーズはそれほど重要ではないため、まだ実施するダイエッ​​トに変更はありません。それはHCGダイエット計画のためにあなたの体を準備するだけです.

フェーズ2:エネルギーを増やす:

この段階での目標は、制限された食生活に移行する前に、3日間で体に多くのエネルギーを蓄えることです。あなたはおそらくエネルギーレベルを高く保つためにあなたができるすべてのものを食べなければなりません。 4日目からVLCDが計画され、目標とする減量の量に応じて25〜45日まで継続されます。食事は一日中500カロリーの食事で構成され、3つの主要な食事とその間の定期的な軽食の摂取に分けられます。 HCGダイエットメニューの朝食には、緑茶またはライトコーヒーにこだわってください。砂糖は避けてください。代わりに人工甘味料に切り替えることができます.

昼食を取ると、100グラムのタンパク質がその日のHCGダイエット計画で最も少なくなるはずです。同じように、賢明に選択し、1日おきに鶏肉、エビ、マグロ、サーモンを交互に使います。あなたはタンパク質と一緒に1つの野菜を取ることになっています。ほうれん草、レタス、キャベツ、トマト、きゅうりのサラダにどうぞ。準備が簡単なだけでなく、目的にも役立ちます。昼食と夕食の間の休憩中に、リンゴ、ブドウ、バナナ、ザクロなどの果物を掘ります。ただし、夕食の場合は、カロリー摂取量をできるだけ低く保つようにしてください。ブレッドスティックと果物がそれをするべきです。 HCGダイエットを行っている間は、食用油は許可されないことに注意してください。それに応じて創造的になる.

フェーズ3:通常の食事療法計画に戻る:

このダイエットプランは3週間引き継がれます。この間、あなたは健康的で元気を保つ通常の食事に切り替えます。ただし、人工甘味料、高カロリー、ファーストフード、冷たい飲み物、高トランス脂肪を含む食品は完全に禁止されています。このフェーズは基本的に前のフェーズの持ち越しであり、食事療法がその効果を発揮するときに、HCGを全体的にチェックするのに役立ちます.

フェーズ4:メンテナンス:

フェーズ3の後、体重が減ったにもかかわらず、常にアクティブな状態を維持していることを感じることができます。あなたもあなたの目標を達成したかもしれません、そして今が本当のテストの時です。あなたは以前のように通常のライフスタイルをリードして健康を維持し続ける必要がありますが、発生した体重の減少を維持します。このフェーズは基本的にHCGダイエットの最も重要で重要なフェーズであるため、完了後も次の3日間は500カロリーのダイエットを続ける必要があります。フェーズ3の完了から3日後、最終的にフェーズ4に入ります。.

ここでは、ゆっくりと通常の食事をゆっくりと取り戻すことができるので、安定した体重維持に追いつくことができます。同じように、あなたの新しいカロリー摂取量は強化され、1500カロリーに増加します。余分なカロリーのバランスをとるために、あなたの食品の選択肢には、健康的な脂肪と乳製品を含めることができますが、過剰なものは何もありません。乳糖不耐症の場合は、ステーキや鶏の胸肉などの高タンパク食品を代わりに掘ることができます。毎朝あなたの体重を測定して記録することを忘れないでください、そして食事療法の怠慢のために忍び寄る過剰な変化を維持するようにしてください。チートの日に卵とチーズの料理を追加します。たとえば、運動療法を適切に維持していれば、週に1回は許可されます。.

HCGダイエットの副作用:

ダイエットプランは、あなたの体がどれだけ耐えられるかを念頭に置いて専門家によって作られていますが、それがあなたの体に合わない場合があり、いくつかの深刻な問題とそれほど深刻ではない問題を引き起こします。あなたの道に来るかもしれない典型的な問題は

胆石形成:

一般に胆嚢の石として知られていますが、不適切な排尿や感染を引き起こし、他の臓器に損傷を与えるほど深刻な場合があります。同じことを回避するための面白くて簡単な方法は、カロリーが豊富な野菜や果物に頼ることです。そうすれば、1日あたり500カロリーの摂取量を維持していても、休憩中に取った果物は、夕食の時間になるまで飢えに行くことはできません。あなたの消化器系が機能しているので、胆石の脅威が減少します.

不規則な心拍:

hcgダイエット時のカロリー摂取量や食生活の変化により、心拍数が低下し、めまいを起こすことがあります。一日を通して安定したカロリー摂取量を維持するために、あなたができることは、前述のように、昼食と夕食の途中で果物で時間を埋めることです。あなたが通常持っている塩の量を減らすことを忘れないでください。これは、カロリーが制限されているためです。塩を多く加えるほど、高血圧のリスクが高まり、心拍数に問題が生じます。.

機能している筋肉:

食べ物はあなたのエネルギーをいっぱいに保つためだけのものです。減量を目的としているため、一般的なけいれんや筋肉の痛みは正常です.

神経衰弱:

これは、過度のダイエットが短時間の失神や感覚喪失につながる極端なケースの1つです。状態は迅速かつ深刻な医療処置を必要とします.

関節痛:

体が減量しているため、症状は再び正常ですが、定期的な運動と活発な歩行は、体の形を維持し、これらの問題を寄せ付けないようにするのに役立ちます.

一般的な弱点:

食事療法の計画と体内の代謝が大幅に変化するため、脱力感は正常であり、気分が良くならない限り、休息を取り、身体活動を制限する必要があります。.

HCGダイエットは体重を減らすための良い方法ですが、試してみるべきより良い、より安全な方法もあります.