あなたは甲状腺機能低下症に苦しんでいますか?甲状腺機能低下症の食事について知っていますか?あなたの答えがノーなら、この記事はあなたのためです。今日、甲状腺機能低下症に苦しんでいる多くの人々が世界にいます。私たちの多くはこれを治すのが難しいと感じていますが、あなたがあなたのライフスタイルとあなたの食事療法にいくつかの変化を伴うならば、それはあなたにとって簡単になります。したがって、今日この記事では甲状腺機能低下症の食事療法について議論しています.

甲状腺機能低下症の食事療法

甲状腺は、人体の首の下にある蝶の形をした腺であり、代謝の調節に不可欠なホルモンの製造に関与しています。そのようなプロセスが妨げられると、甲状腺機能低下症を引き起こす可能性があります。甲状腺機能低下症、または甲状腺機能低下症は、静かな流行です。皆さんは、この意味でピルがないことを知っています。甲状腺機能低下症は、甲状腺が十分なホルモンを産生しない場合に発生します.

あなたが甲状腺機能低下症と診断された場合、それはひどいように聞こえるかもしれませんが、あなたは一生そこにいるかもしれません。日常生活に支障をきたす可能性のある症状の閃光を避けるために、日常的な食事の摂取について注意深く一貫した計画を立てる必要があります。.

良い甲状腺機能低下症の食事療法のための最良のヒント:

あなたがあなたの食事療法計画に強く従うならば、その後の症状発作について疑いはないはずです。.

1.ヨウ素が豊富な食品:

ヨウ素を含むバランスの取れた食事は、あなたがあなたの障害に遭遇する症状を和らげるのに役立ちます。甲状腺機能低下症を防ぐための戦いでは、ヨウ素に皮肉な食品が強く推奨されます。だから、海藻とシーフード、ケルト海塩、海水魚、海苔巻き、寿司はあなたにとって不可欠です.

2.余分な炭水化物の消費を減らします:

甲状腺機能低下症の人には、45〜60%の炭水化物しか必要ありません。あなたの消費をあなたの範囲の短い端(ほぼ50%の炭水化物)に調整することはあなたがこれを達成するのを助けるでしょう。炭水化物が50%の場合、食事はたんぱく質が30%、脂肪が20%になる可能性があります。.

3.セレンが豊富な食品:

また、セレンが豊富な食品は、この障害に苦しむ患者を助けます。したがって、肉、鶏肉、ブラジルナッツ、乳製品、玉ねぎ、サーモン、未精製の穀物、ニンニク、マグロなど、セレンが豊富な食品が食事に含まれます.

4.タンパク質摂取量を増やす:

タンパク質は甲状腺ホルモンをすべての筋肉に運び、食事のたびにそれを愛することは甲状腺機能を調節するのに役立ちます。タンパク質にはナッツとナッツバターが含まれています。キノア;有機物、卵、持続可能な方法で飼育された魚、牧草飼育の肉、豆類などのホルモンや抗生物質を含まない動物製品.

5.十分な水を飲む:

毎日8〜12杯の水を飲みます。代謝には水が必要なので、十分に飲まないと、将来の体重減少も混乱します。食物繊維の消費量を30〜40グラム増やす場合、水は滑らかであることがより重要です。運動や暑さからの汗を補うために余分な水を飲む.

6.覚醒剤の使用を減らします。

倦怠感と戦おうとするとすぐに、カフェインのような覚醒剤が生き方になるかもしれません。甲状腺機能低下症は、過労や倦怠感を起こしやすい副腎を作ります。副腎は、機能不全に陥り始める前に、それほど多くの刺激を与えることができるだけです。コーヒー、お茶、ソーダで覚醒剤を思いとどまらせることで、副腎系の再構築と後押しをサポートできます.

7.食物繊維の摂取量を増やします。

あなたは毎日30-40グラムを食べなければなりません。甲状腺機能低下症の人は、しばしば無気力な摂取と便秘を経験します。食物繊維の多い食事は、飢えを感じないように満腹感を高めながら、いわば横方向に物事を動かすのに役立ちます。時間をかけて徐々に繊維を上げてください.

8.より複雑な炭水化物を選択します。

野菜、新鮮な果物、全粒粉パン、玄米、パスタ、玄米、小麦胚芽などの全粒穀物を十分に鑑賞してください。これらの食品は、それらの洗練された補完物よりも栄養的に優れています.

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