あなたは朝の最初の一歩を踏み出すのが難しいと感じる人の一人ですか?足や足首のこわばりや痛みに気づきましたか?これは、足の腱炎と呼ばれる足の腱の炎症が原因です。一般的な問題ですが、足の腱炎はあなたの人生を妨げ、無視された場合、取り返しのつかない損傷につながる可能性があります。この記事は、原因と症状を伴う足の腱炎の基礎を理解するのに役立ちます。また、足の腱炎のトップホームレメディのいくつかを学ぶことができます.

足の腱炎の家庭薬

足の腱炎の原因:

足の腱炎の主な原因を調べてみましょう:

  • 涙につながる可能性のある腱の過度のストレッチ
  • 腱に負担をかける身体活動をやりすぎる
  • ジャンプやキックなどの突然の身体の動き
  • 足の怪我
  • 足を靴に頻繁にこすりつける
  • 関節炎、痛風、アキレス腱などの病状.,

足の腱炎の症状:

足の腱炎があるとどのように感じるかは次のとおりです。

  • 歩行中または運動中の足の激しい痛み
  • 足の痛みで起き上がりにくい
  • ベッドから最初の一歩を踏み出すことができません
  • 影響を受けた腱の腫れ
  • 足首またはかかとのこわばり
  • 制限されたモビリティ

足の腱炎の予防:

予防は常に治療よりも優れています!これらの簡単な方法に従うことで、腱へのさらなる損傷を防ぐことができます。

  • 腱炎の病歴がある場合は、動きに注意してください
  • より良いサポートのために適切な靴を履いてください
  • 突然の行動を避けて、ゆっくりと注意深く歩きます
  • ターゲットを絞ったエクササイズで腱を強化します
  • ウォームアップエクササイズやストレッチを行うと、硬い腱の凍結が解除される可能性があります
  • 初日に激しいトレーニングに参加しないでください。ゆっくりと始めて、徐々にペースを上げていきます.

足の腱炎のための最もよい家庭療法:

1.アイスパック:

足の腱炎を治療するためのアイスパック

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氷は常に炎症の良い治療法であり、したがって腱炎を治療するための最初の選択肢です。氷を柔らかい布で包み、患部に一度に20分間保持します。痛みを和らげるだけでなく、腫れを抑え、機能回復を早めます。 ((1)。

2.アスパラガス:

足の腱炎を治療するアスパラガス

アスパラガスを毎日の食事に取り入れることで、利尿作用で腫れを抑えることができます。アスパラガスは余分な水分をすべて体から取り除き、腫れを防ぎます。缶詰や保存された品種ではなく、新鮮な形でアスパラガスを摂取するようにしてください。同時に、より良い効果のために新鮮なヨーグルトをアスパラガスと一緒に添えることができます.

3.新鮮なキャベツの葉:

足の腱炎を治療するための新鮮なキャベツの葉

キャベツの葉は抗炎症剤です。それらは、足の腱炎に関連する痛みや腫れを軽減することが知られています。使用するには、まず足をぬるま湯に浸してください。次に、キャベツの葉を患部に巻き付け、布で一晩密封します。このプロセスを続けると、毎朝、朝の足の痛みの軽減に目覚めます。.

4.小麦粉:

足の腱炎を治療するためのグラムフラワーパック

小麦粉大さじ2杯を白ワインと混ぜて細かい粘稠度にすることで、腱炎を和らげることができます。塗ってしばらく待ってからぬるま湯で取り除きます。この混合物は、痛みを和らげるのに役立ち、また治癒過程を加速します。あなたがより良い安堵に気付くまで、毎日このプロセスを試してください.

5.エプソムソルト:

エプソム塩

エプソム塩には硫酸マグネシウムが含まれており、足の失われたマグネシウムを回復し、腫れや痛みを軽減します。大さじ2杯のエプソム塩をバケツの水と混ぜて、そこに足を浸します。痛みをすぐに和らげるために、ペパーミントエッセンシャルオイルを1〜2滴加えることもできます.

6.ブロッコリーペースト:

ブロッコリー

ブロッコリーペーストは、足首の腱炎に対する驚くべき家庭薬の1つです。それを使用するには、ブロッコリーと水を混ぜるか、ペーストの粘稠度が形成されるまで一緒に粉砕する必要があります。ペーストが使用可能になったら、患部にそっと塗布し、清潔な柔らかい布で覆ってペーストが所定の位置に留まるようにします。これを20〜25分間オンにして、より良い結果を得るために1日2回フォローしていることを確認してください.

7.オリーブオイル:

オリーブオイル

オリーブオイルは、アキレス腱炎の最良の家庭薬の1つです。患部に温かいオリーブオイルを塗り、かなりの時間マッサージして、その部位の血流が自由に流れるようにし、痛みを瞬時に軽減します。痛みが完全に消えるまでマッサージを続けます.

8.酢:

お酢

ホットアンドコールドビネガーラップは、足の腱炎の迅速で簡単な家庭薬です。プロセスは非常に簡単です。片方のボウルに等量の酢と水を混ぜて温め、もう片方のボウルに同じ内容物を注ぎ、冷まします。次に、布​​またはワイプを交互に使用して、布を浸し、足に巻き付けます。 5分後、他のソリューションを使用して同じプロセスを実行します。 3回繰り返した後、患部を軽くたたいて乾かし、保湿剤を塗ります.

9.ポテトペースト:

ポテト

足の腱炎を治す方法を知りたいですか?じゃがいもをお試しください!ジャガイモは食物腱炎の良い自然療法です。大きなじゃがいもを茹でて冷ましておきます。マッシュが冷めたら、滑らかなペーストになります。患部にペーストを塗り、ペーストが滑ったり落ちたりしないように、清潔な柔らかい布で覆います。このプロセスを毎日2回行うことができれば、うねりと足の痛みを大幅に軽減することができます。.

足の腱炎の家庭薬について学んだので、今度はそれらを試してみましょう。多くの人が犯すよくある間違いは、鎮痛剤を入れて即座に救済することです。これらの薬は肝臓に損傷を与え、深刻な合併症を引き起こす可能性があることを忘れないでください。また、痛みを和らげるためにその領域を激しくマッサージすることも提案されていません。 RICEの法則–休息、氷、圧迫、挙上、およびこれらの治療法に従って、痛みを伴う足を取り除きます。.

よくある質問:

1.足の腱炎はどのように診断できますか?

足の腱炎は通常、患者が経験する症状で診断されます。最初の治療は身体検査に基づいていますが、慢性腱炎は根本的な原因を理解するためにMRIスキャンが必要です。 X線は足の内側の小さな腱を捉えることができず、スキャンでしか見ることができません。腱の炎症に応じて、さらなる行動が取られます.

2.腱炎が治るのにどれくらい時間がかかりますか?

足の腱炎は、適切なケアと予防措置を講じれば、治癒するまでに約2〜4週間かかる場合があります。ただし、極端な場合、痛みは6週間以上続くことがあります。これは通常、炎症が治癒するのに十分な時間が与えられていない場合に発生します。その領域を休ませたり、腱にさらに負担をかけたりしないと、状況が悪化し、状態が悪化する可能性があります.

3.腱炎を治療せずに放置しても大丈夫ですか?

腱炎の影響を受けた足を無視すると、痛みが増します。苦痛を伴う痛みは、起き上がる、またはいくつかのステップを踏むなどの単純な活動でさえ実行することを制限する可能性があります。腱炎を治療せずに放置すると、慢性的な痛みにつながる可能性があり、強力な鎮痛薬や家庭薬でさえあなたを助けることができません。さらに悪いことに、影響を受けた腱は破裂し、永久的な損傷を受ける可能性があります.