足首の捻挫は、足首の筋肉や組織を標的とする健康上の病気の1つであり、最も重篤なものは4〜5か月も続く可能性があります。極端な場合、人々は歩くことも動くことさえできません。ほとんどの場合、状態をさらに悪化させないために、完全な安静をお勧めします。.

ただし、これは一般的な問題であり、不均衡や足首への過度のストレスなど、さまざまな理由で発生する可能性があります。原因が何であれ、次善の策は捻挫からの回復を早めるのに役立つ家庭の治療法を調べることです。これらの家庭薬は足首に安全で効果的でなければなりません.

捻挫した足首のホームレメディ

以下のリストには、最良の結果を得るために定期的に使用できる上位のものがいくつかあります。.

捻挫した足首のための優れた家庭薬:

1.アイスバッグの使用:

足首の炎症に対する最良の治療法の1つは、患部にアイスバッグを1日数​​回1回のセッションで10〜15分間使用することです。間にタオルを使用してください。これは、捻挫した足首に関連する痛みの軽減にも役立ちます。それは落ちるための最良の救済策の1つです.

2.休ませます:

足首に過度のストレスがかからないようにしてください。不快感や痛みを増すような活動は避けることをお勧めします。ただし、これは単純な活動を行わないという意味ではありません。休息を守ることで、捻挫によく治る時間を与えることができます。それは効果的なことの1つです.

3.足首を高く保ちます:

足首を心臓より上に上げたまま眠ります。これは、捻挫の既知の家庭薬の1つです。領域内の余分な水分を取り除くことにより、腫れの軽減に役立ちます。エレベーションは危機に不思議に働きます.

4.加熱パッドの用途:

捻挫した足首に温熱パッドを使用して、痛みを和らげ、その領域の血液循環を改善することができます。これは捻挫からの適切な治療に役立ちます。あなたがする必要があるのは問題が治まるまでそれを1日に数回10-15分間使用することです.

5.冷水ソーク:

浴槽に冷たい水を入れ、足首をしばらく浸して捻挫の症状を和らげます。これは、結果を得るために1日に1〜2回実行する必要があります。同じ目的でぬるま湯に浸すこともできます。熱処理も同様に役立ちます.

6.保護ブレース:

足首を事故から守るために使用できるさまざまな保護ブレースが市場に出回っています。これらは足首にクッションのような効果があり、足をしっかりとサポートします。弾力性のあるACE包帯は、足首の捻挫時に使用するもう1つの優れたオプションです。足首を外から邪魔されることなく自然に治せる位置に保つのに確かに役立ちます.

7.いくつかの運動をします:

足首の可動性を向上させるためには、毎日特定の運動を行うことが重要です。これはまた、血流の改善に役立ち、その領域のこわばりを防ぎます。この目的のために、簡単な運動と動きだけに従うようにしてください.

8.ストレッチ:

軽いストレッチは、家庭での治療法である効果的な方法のもう1つです。これは、毎日手順を開始する前に専門家に相談する必要があります。足首が硬くなるのを防ぐのにも役立ちます.

9.理学療法:

極端な場合、理学療法が足首を健康にし、再びフィットさせるのに役立つことを知っておくことが重要です。その目的のために理学療法士を雇う必要があり、彼らの快適さのために家の敷地内でそれを行うことができます.

捻挫した足首の家庭薬