激しい痛みを伴う背中の問題がありますか?自宅で腰痛治療を試すことで安心できることをご存知ですか?はい!ほとんどの人は、生涯に少なくとも一度はこの問題を経験します。筋肉、関節、神経、骨の問題は、腰痛を引き起こす主な理由のいくつかです.

腰痛の治療プロセスは多くの要因に依存し、問題の重症度と患者の病歴が重要な役割を果たします。筋肉のけいれんや痛み、こわばり、痛み、緊張など、体に感じる変化に注意してください。背中の柔軟性は限られています。腰痛のいくつかの家庭薬を試して、すぐに緩和を得てください.

自宅での腰痛治療

自宅での腰痛治療:

これは、腰痛を効果的に治療するために試すことができる最良の家庭薬のリストです。彼らです:

1.指圧:

多くの研究は、腰痛の最良の家庭療法の1つとして指圧の有効性を支持しています。鍼治療とは異なり、この手順では、針の代わりに指の圧力を使用してマッサージします。親指、指、またはデバイスを使用して体の特定のポイントに圧力を加えると、酸素と血液の治癒の流れが増加し、腰痛が緩和されます。私たちの体には、一見無関係に見えますが、神経系と筋肉を落ち着かせるのに役立つ特定のポイントがあります。この手順はあなたの体に体系的な影響を及ぼします。 ((1)。

2.エッセンシャルオイル:

引き起こされる炎症は、腰痛の重症度によって異なり、作業や単純な雑用を困難にする可能性があります。ライフスタイルの変更は、慢性腰痛を治療するための鍵です。エッセンシャルオイルは、葉、種子、果物、樹皮、果物などの植物のいくつかの部分から抽出されるため、腰痛の自然な治療法として機能します。アロマテラピーまたは局所塗布のいずれかで使用できるオイルのいくつかは次のとおりです。

  • ハッカ油.
  • レモングラスオイル.
  • ウィンターグリーンオイル.
  • ユーカリ油.
  • 生姜油.
  • ラベンダーオイル.
  • カモミールオイル.

3.良いマットレス:

適切な睡眠姿勢は安らかな睡眠に不可欠な役割を果たし、適切なマットレスはその重要な部分です。間違ったベッドを使用していると、睡眠姿勢が悪く筋肉に負担がかかり、脊椎のアライメントに悪影響を及ぼし、腰痛を引き起こす可能性があります。したがって、マットレスを選択することは、背中に適切なサポートを提供するとともに、脊椎を若返らせて休ませるのに役立つ、自宅での完璧な腰痛治療です。.

4.ウォーキング:

ウォーキングなど、筋肉に過度のストレスを与えない優れたワークアウトルーチンを維持することは、腰痛の自然な緩和になります。これは、腰痛のエピソードが継続的かつ再発する人々にとって特に有益です。活発なウォーキングは、体の筋肉を悪化させることなく維持するのに最適な方法です。エアロビクスも行うことができますが、監督下にあります。 ((2)。

5.膝枕:

腰痛があると、きつさと痛みで眠れない夜を過ごすことになります。自宅での迅速な腰痛緩和の1つは、膝枕を使用することです。横向きで寝ているときに膝の間にしっかりとした枕を置くことで、背中への負担を軽減できます。上肢をクッションで支えると、背骨が正しく整列します。仰向けに寝ている場合は、足の下に枕を2つ支えて、背中をリラックスさせ、安らかな眠りを与えます。.

6.ビタミン:

適切な食事療法の計画に従うことは健康な体を維持するために非常に重要です。天然の食物源に含まれるビタミンとミネラルは、背中の炎症と痛みを軽減するのに役立ちます。食物やビタミンサプリメントを摂取することは、腰痛の自然な治療法になり得ます。 ((3)ビタミンサプリメントを摂取する前に、欠乏症にならないように常に医師に相談することをお勧めします。健康的な食事をすることで腰痛の悪化を防ぐことができます。食事に含めることができるビタミンのいくつかは次のとおりです。

  • ビタミンB12.
  • ビタミンC.
  • また、ビタミンD.
  • ビタミンB3.
  • ビタミンE.

7.十分な休息と前向きな姿勢:

私たちの多くは、締め切りやその他多くのことを念頭に置いて、自宅や職場で多くのプレッシャーに直面しています。すべての不安とストレスはあなたの体に害を及ぼし、筋肉痛を引き起こす可能性があります。難しいことですが、楽観的で休むことは腰痛を治療するための最良の方法の1つです。どんなプレッシャーがあっても、休息を取り、前向きな姿勢を保つようにしてください.

8.睡眠パターン:

体を休ませて作業位置に戻すには、適切な睡眠が必要です。体をリラックスさせる最善の方法は、仰向けに寝ることです。または、両足の間に枕を立てることで、安心感を得ることができます。背中に悪影響を与える可能性があるため、胃で寝ないようにしてください。男性にも女性にも最適なトリートメントです.

9.エプソムソルト:

エプソム塩を使った温浴は、腰痛を和らげるのに非常に有益な家庭薬であり、安価で簡単な方法でもあります。硫酸マグネシウム、または一般にエプソム塩として知られているものは、筋肉の結び目を解くことにより、痛みのある筋肉に入るのを助けます。また、死んだ皮膚細胞を排除することにより、お肌を柔らかく美しくします.

材料:

  1. エプソム塩のカップ.
  2. 温水浴槽.

手順:

  • お湯がたっぷり入った浴槽に背中を浸すことができます.
  • エプソム塩を水に混ぜてよく混ぜます.
  • ぬるま湯を使用し、冷たすぎたり熱すぎたりしないようにしてください.

10.コールドおよびホットトリートメント:

腰痛に対する最良の家庭療法の1つは、温かい治療と冷たい治療を交互に行うことです。熱が腰痛によって引き起こされる炎症を和らげるという十分な証拠があります。湯たんぽと保冷剤の使用は完璧な例です。湯たんぽを背中に約20分間置き、保冷剤と交換します。その後、数時間後に10〜15分間アイスパックを使用します。腰痛の温冷療法とも呼ばれます。 ((4)。

予防措置:

体に直接氷を置かないように注意してください。アイスパックはどの薬局からでも購入できます.

11.鎮痛剤:

鎮痛剤またはNSAIDは、慢性腰痛に苦しむ患者に処方されることがよくあります。それらは背中の痛みを素早く和らげるのを助け、市販薬として使用することができます。筋肉の炎症、腫れ、痛みは、これらの鎮痛剤の助けを借りて減らすことができます。助ける薬のいくつかはアドビル、アリーブです。ただし、市販薬を使用する前に、必ず医師に相談してください。 ((5)。

12.市販薬:

主に、腰痛の治療に薬を使用する前に医師に相談する必要があります。それらのいくつかは即座に結果を出し、いくつかは自分のペースでゆっくりと働きます。腰痛は、ビタミンサプリメントやその他の薬の副作用になる場合があります。その場合は、根本的な問題に対処できるように自分自身を評価してください.

13.あなたのファッションに気をつけてください:

現在のファッショントレンドに明るいままでいることは、多くの人々にとって必須です。しかし、スティレットやフラットを履くと腰痛が発生した場合はどうなりますか?はい!これらのタイプのサンダルは、待望のアーチサポートを提供しません。たまに履いても問題ありませんが、背中を圧迫するハイヒールやサンダルを履くと有害な場合があります。靴だけでなく、腰痛の原因の一部はショルダーバッグにあります。彼らはあなたの背中に最大50%多くの体重をかけ、痛みをもたらします。トレンディであるだけでなく、背中を傷つけないファッションを選んでください.

14.演習:

運動は効果的で最良の腰椎捻挫の家庭療法です。健康な体を維持するためには、アクティブでいることが非常に重要です。ヨガは完璧な運動であり、体をアクティブで健康にします。それはあなたの体の姿勢を修正するのを助け、早朝が望ましいですが、一日中いつでも行うことができます。あなたはいつでもあなたを最善の方法で導くことができる専門家に相談することができます。試すことができる演習のいくつかは次のとおりです。

  • 橋.
  • スーパーマン.
  • 膝から胸までのストレッチ.
  • 腰の回転ストレッチ.
  • 引き込み操作.
  • 骨盤傾斜.
  • 横になっているレッグリフト.
  • 猫が伸びる.

15.マッサージと鍼治療:

マッサージと鍼治療は、専門家の指導の下でより効果的になることができる治療法です。あなたがプロのマッサージ師に行く場合、彼らはあなたの筋肉の緊張を解放する背中の領域をターゲットにします。彼らはあなたの痛みに応じて、さまざまな程度の圧力を使用します。別の治療計画は、あなたの体からのストレスを和らげるのを助けるあなたの体のポイントで針を使用することを含む鍼治療です。背中の痛みの代替治療として、マッサージと鍼治療が使用されてきました。 ((6)(7)。

16.手術:

これは、背中の慢性的な痛みが医師によって処方された薬で治療できない場合のオプションです。他に選択肢がない場合は、医師から勧められます。このオプションについても簡単な情報を提供しています。しかし、あなたがそれを選ぶ前に、外科的選択肢について徹底的に研究してください。あなたに提案される手術の種類は、あなたが持っている腰痛の種類とその原因によって異なります.

手術の選択肢は次のとおりです。

1.椎間板切除術:

  • 脊髄後根に圧力をかける腰椎椎間板ヘルニアを取り除く外科的処置。この手順を実行するために特別な顕微鏡が使用されます。これは微小椎間板切除術とも呼ばれます。.

2.脊椎固定術:

  • この外科的処置は、2つ以上の椎骨を骨の一部と結合して、痛みを軽減し、脊椎を安定させます。.

それ以外の場合はさらに2つの椎骨が骨の一部と結合して脊椎を安定させ、さらに痛みを軽減します。.

背中の痛み

腰痛は私たちの多くが直面する一般的な問題です。この記事に記載されている腰痛の家庭薬のいくつかを試してみてください。これは、すぐに痛みを和らげるのに役立ちます。しかし、痛みが耐えられなくなった場合に救急医療を必要とする病状ではありません。発熱、胸の痛み、足のチクチクする感覚とともに、すぐに医師に相談してください。これらの救済策がどのようにあなたを助けたかを私たちに知らせることを忘れないでください!

免責事項: この記事のヒントや提案は、専門的な医学的意見に代わるものではありません。新しいことを始める前に医師に相談することをお勧めします.

よくある質問:

1.腰痛はどのくらい一般的ですか?

回答: 私たち一人一人は、人生のどこかで腰痛を発症します。女性と男性は一般的に腰痛の影響を受けます。老化の過程と座りがちな生活習慣は、30歳と50歳の年齢層の人々にこの状態を引き起こします.

2.腰痛の可能性を高める危険因子は何ですか?

回答: いくつかの要因は、人々が腰痛を発症する可能性を高める可能性があります。彼らです:

  • あなたが肥満の場合.
  • 喫煙.
  • エージング.
  • フィットネス.
  • 妊娠.
  • 精神疾患.
  • 体力.

3.医者を訪ねるのに適切な時期は何ですか?

回答: 最初にこの記事で言及されている家庭薬を試してください。しかし、これらの自助技術を使用した後でも、6週間後も腰痛が続くか悪化する場合は、すぐに医師に相談してください。あなたが50歳以上の人であるか、骨粗鬆症または癌の病歴がある場合は、直接医師の診察を受けてください.