ブレッドフルーツ(バクリチャジャール)の栄養価で世界を驚かせた最もエキゾチックなフルーツの1つ。年間を通じて大量の農産物を生産するトロピカルフルーツです。ハワイ、マレー半島、太平洋諸島の各地域で広く栽培されています。パンノキはその用途の広い性質で知られています。チップスからマッシュまで、このおいしいフルーツはさまざまな方法で食事に取り入れることができます。血糖値の制御、LDLの低下、多くの病気の予防など、私たちの体に多くの健康上の利点をもたらします。ここでは、肌、髪、健康のためのいくつかの驚くべきパンノキの利点を参加させました.

肌、髪、健康のためのパンノキの利点(bakri Chajhar)

パンノキとは?

Artocarpus Altilisの学名を持つパンノキは、外観がジャックフルーツに似ています。肌は丈夫でとがった緑色で、中には柔らかな白い歯髄があります。パンノキは甘くて芳香のある味がします。また、この果物の初期の発見者は、焼きたてのパンの味に近いことに驚いたと考えられているため、パンノキと名付けました。.

パンノキは健康に良いですか?

パンノキには、毎日の食事の要件を満たすための栄養が豊富に含まれています。多くの国で、炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルを多く含む主食と見なされています。パンノキはあなたに良いエネルギーを与えるだけでなく、自然に健康な輝く肌を促進することができます.

パンノキの栄養成分:

サービングサイズ220グラムあたりのパンノキの栄養上の利点をチェックしてください:

  • 総カロリー: 227
  • 炭水化物: 59.7グラム
  • タンパク質: 2.4グラム
  • 太い: 0.5グラム
  • ファイバ: 10.8グラム
  • ビタミンC: 63.8 mg
  • カルシウム: 37.4 mg
  • カリウム: 31%
  • チアミン: 16%
  • マグネシウム: 14%
  • ナイアシン: 10%
  • 鉄: 7 %

パンノキの健康上の利点:

以下のリストは、定期的に摂取することで得られるパンノキの主な利点に関するすべての情報を提供するために作成されました。あなたがあなたの健康、肌と髪のために何を得ることができるかを見るためにそれらをチェックしてください.

1.高血糖を制御します:

パンノキと糖尿病は密接に関連しています。パンノキに含まれる食物繊維のレベルが高いと、血糖値を確実に管理できます。これは、糖尿病などの病気の予防だけでなく、糖尿病の適切な治療にも役立ちます。定期的にパンノキのごく一部を食事に取り入れてみてください。パンノキジュースを飲んですぐに結果を出すこともできます.

2.あなたにインスタントエネルギーを与えます:

ブレッドフルーツの食物繊維摂取は、カロリーを摂取しなくても満腹感を味わうのに役立ちます。これは、効率的な方法でエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。体内にカロリーや脂肪が蓄積することなく、アクティブに感じます。これはまたコレステロール値を抑え、心臓病を防ぎます.

3.腸を滑らかにします:

パンノキには食物繊維が含まれているため、排便や排便の調整、腸の機能の抑制に役立ちます。これは便の通過を容易にし、管内の毒素も洗い流すことを保証します。パンノキを定期的に摂取することで、痛みを伴う便を心配する必要がなくなります.

4.肥満を減らします:

高繊維に加えて、低カロリーの摂取により、パンノキは肥満や太りすぎの人の食事に適した食品になります。体重を制御するための追加の利点としての繊維はまた、体内のセルライトと脂肪を減らし、ポンドを効果的に減らします。これは、パンノキの体への最良の使用法の1つです。.

5.心臓と脳の機能を改善します:

パンノキは他の果物とは異なり、心臓と脳に利益をもたらします。パンノキに含まれるオメガ3脂肪酸のレベルが高いことは、健康な心臓とその適切な機能に欠かせない栄養素です。動脈壁を塞ぐ可能性のある体内の悪玉コレステロールを抑えるのに役立ちます。実際、それはまた、脳の正しい健康に役立ち、記憶力と集中力を向上させます.

6.健康な肌を維持します:

食事にパンノキを定期的に摂取することで、体だけでなく皮膚にもオメガ脂肪酸3とオメガ脂肪酸6のかなりの部分が含まれるようになります。これは、必要な栄養を提供することによって肌の健康を維持するのに役立ち、さまざまな問題からそれを遠ざけます.

7.毛包を強化します:

パンノキに含まれるオメガ脂肪酸は、毛包にも効果があります。それは健康と問題をなくすだけでなく、適切な髪の成長のためにそれを再び活性化します。大量の抗酸化物質、鉄、マンガン、カルシウムは、根を強化し、抜け毛を減らすのに役立ちます.

8.フケと脱毛を制御します:

髪の成長が増えると、薄毛を避けるという追加の利点が得られます。それとは別に、パンノキの健康的な栄養素は、フケのような非常に一般的な髪の病気からも解放されます。それはきっとあなたを助けるでしょう。最後に、あなたはいつもあなたが望んでいた太い髪を手に入れることになります.

9.骨を強化します:

骨の健康を強化し、病気から遠ざけるために、カルシウムと並んで最も重要な栄養素の1つはオメガ脂肪酸です。パンノキは要件を完全に提供し、あなたの良好な骨の健康が維持されることを保証します。パンノキを定期的に摂取することで、骨粗鬆症などの骨関連の問題のリスクを減らすことができます.

10.結腸がんとの闘い:

パンノキの重要な薬効の1つは、結腸がんを予防する能力です。大量のフラボノイドは、細胞に深刻なストレスを引き起こす可能性のあるフリーラジカルとの戦いに役立ちます。これらの薬剤は、損傷を軽減し、新しい細胞の成長を促進することもできます。それらはまた腫瘍細胞を殺すのを助けます.

11.免疫システムを後押しします:

パンノキは、免疫システムを強化することが知られているビタミンCが豊富です。有害な細菌やウイルスから体を保護することにより、風邪やインフルエンザなどの一般的な感染症の予防に役立ちます。この果物に含まれる強力な抗酸化物質は、癌を含む多くの生命を脅かす病気と戦うあなたの体の能力を向上させることができます.

12.妊娠中の女性のための不思議な食べ物:

妊娠中、女性は母親と赤ちゃんの幸福のために必要な大量の栄養を必要とします。パンノキは炭水化物が少なく、タンパク質やその他の重要な栄養素が豊富です。それは胎児の発達に必要なすべての要素を含んでいます。妊娠中にパンノキを摂取すると、自然の免疫システムも改善されます.

13.皮膚の炎症を防ぎます:

私たちの皮膚は、アレルギー物質に対する自然な反応として炎症を起こしやすいです。パンノキは皮膚の腫れや発疹を抑えることが知られており、患部に局所的に塗布することができます。それは湿疹および乾癬を治療する際の家庭薬として使用されます。オメガ3脂肪酸は即座に癒しの救済を提供することができます.

パンノキの副作用:

パンノキは通常、消費しても安全であると考えられていますが、一連の副作用があります。パンノキの欠点のいくつかを見てみましょう:

  • 出血の可能性を高める可能性があります.
  • 特定の薬と一緒に服用すると血圧を下げることができます.
  • 過度の贅沢は胃の障害を引き起こす可能性があります.

パンノキのこれらの驚くべき利点が、このおいしい美味しさのいくつかを試すようにあなたに刺激を与えたことを願っています。パンノキはインドではあまり一般的ではありませんが、現在、一部のオンラインストアとオフラインストアで入手できます。最も近い親戚であるジャックフルーツと混同されることがよくありますが、それとはかなり異なります。この果物を手に入れることができたら、後で使用するためにチップまたはドライバージョンの形でいくつかを保管してみてください。また、この果物の味についてのあなたの経験を教えてください.