形はブラックベリーに似ているが、色は赤みがかった栗色のベリーを見つけたことがありますか?これらはボイセンベリーと呼ばれ、大きな種子のジューシーなベリーです。ボイセンベリーは、ヨーロッパのラズベリー、ローガンベリー、パシフィックベリーの交雑種です。成熟したベリーは甘い味がしますが、赤みがかったベリーは少し酸っぱくてピリッとしています。これらのベリーは、ゼリー、ジャム、スプレッド、シロップ、デザートドレッシングとして最もよく楽しめます。ただし、年間を通じて利用できるわけではなく、収穫期間も短くなっています。それらはビタミンCの優れた供給源であるだけでなく、あなたの健康に栄養を与えるビタミンやミネラルも含んでいます。過剰な砂糖の消費を避けるために、缶詰のベリーの代わりに新鮮なまたは冷凍のベリーを用意することをお勧めします。ボイセンベリーの利点とその栄養価について知るためにこの記事をチェックしてください.

ボイセンベリーとは?

ボイセンベリーの果実は、小さなブドウの房のように見える大きな種子のベリーです。それらはブラックベリーファミリーに属し、イングリッシュラズベリー、ローガンベリー、デューベリーなどのさまざまなベリーの交雑種です。これらのベリーの通常の色は深紅ですが、成熟したベリーは栗色に変わり、ジュースがすぐににじみ出ます。彼らはすぐに甘やかされてしまう傾向があるので、これらのベリーはすぐに収穫する必要があります.

ボイセンベリーの最高のメリット+栄養成分表示副作用

ボイセンベリーは健康ですか?

ボイセンベリーは、いくつかの必須ビタミンとミネラルを含む非常に栄養価の高い食品です。それらは抗酸化物質が豊富な果物であり、細胞の損傷を防ぎ、新しい細胞の成長を促進するのに役立ちます。ボイセンベリーには、消化を良くし、排便をスムーズにするのに役立つ繊維が大量に含まれています。これらのベリーは、カリウム、葉酸、その他の神経学的発達に不可欠な重要な栄養素も豊富に含んでいます。 Cのようなボイセンベリービタミンは、免疫システムを高めることによって感染症と戦うのに役立ちます.

インドの現地語でのボイセンベリーの名前:

  • Huḍugaruberri(カンナダ語)
  • āṇkuṭṭikaḷ(マラヤーラム語)
  • Mulēbērī(マラーティー語)
  • 桑(テルグ語)
  • Muḍēnābērī(パンジャブ語)
  • Bōyajhēbērī(グジャラート語)

ボイセンベリーの栄養成分:

1カップのサービングサイズのボイセンベリーの栄養成分をチェックしてください:

  • 総カロリー: 66
  • 総脂質: 0.3グラム
  • カリウム: 183.5 mg
  • ナトリウム: 1.3mg
  • 総炭水化物: 16.1グラム
  • 食物繊維: 7gm
  • 砂糖: 9.1gm
  • ビタミンC: 6.8%
  • 葉酸: 20.8%

健康のための驚くべきボイセンベリーの利点 & 肌:

体と心への14の印象的なボイセンベリーの健康上の利点について知るために以下を読んでください:

1.減量のためのボイセンベリーの利点:

最近の最大の懸念の1つは減量です。肥満は増加傾向にあり、ほとんどの人は自分がどんな種類の食べ物を食べるべきか、そして何を避けるべきかを知りません。彼らのために、私たちは新陳代謝を高め、彼らが多くの体重を減らすのを助ける究極の有機フルーツを購入しました。そして、あなたはそれを正しく推測しました。これはボイセンベリーです。彼らはカロリーと脂肪が少ないです。彼らはしばしばサラダや低カロリーのドレッシングとしてさえ使用されてきました。とてもヘルシーで美味しいので、この素晴らしくておいしい果物を最大限に活用することを躊躇しないでください.

消費方法:

  • 軽食のために毎日1サービングの新鮮なボイセンベリーを消費します.

2.肌へのボイセンベリーの利点:

ボイセンベリーもお肌のケアをします。これは、それから得られる最も重要な利点の1つです。自然の恵みなので、お肌にやさしいと思います。あなたはそれがあなたのために何ができるかを知って驚くでしょう。パーラーや化粧品店で多額のお金を使うことを心配する必要はありません。ボイセンベリーを利用するだけで、確実に受け取り側になります。お肌を若返らせ、みずみずしく生き生きとした美しい肌へと導きます。だからあなたの美しさを高めるために、ボイセンベリーを使用することをお勧めします.

消費方法:

  • ボイセンベリーを内部で消費することに加えて、ジュースを抽出し、ミルククリームと混ぜてフェイスパックを作ることができます.

3.料理の世界で使用できます:

ボイセンベリーの3つ目の利点は、料理の世界で使用できることです。それらは、デザートドレッシング、ケーキ、シロップ、パイ、サラダ、マフィン、ペストリー、その他の甘い料理を作るためによく使用されてきました。何人かの人々はまた味のために朝食の間に彼らのオートミールとコーンフレークの上にそれらを振りかけました。健康と栄養が豊富なので、カロリーを気にする必要もありません。好きなだけ持ってください!

消費方法:

  • ボイセンベリーは、ジャム、スプレッド、さらにはパイに取り入れて、健康的でおいしい料理を作るのに最適です。.

4.あなたに健康な脳を与えます:

脳の発達に非常に有益なものを使用したい場合は、ボイセンベリーを用意することをお勧めします。それらは天然の抗酸化物質でいっぱいなので、健康な脳にとって非常に重要です。それらは記憶力を高めるのに役立ち、また、何人かの医師や患者、そしてアルツハイマー病に苦しむ人々からも推奨されています。.

消費方法:

  • 健康的なスナックを作るために、1日あたり1カップのボイセンベリーを消費します.

5.消化器系の問題を防ぐ:

すべての消化器系の問題に別れを告げる素晴らしい方法は、ボイセンベリーを使用することです。それらをあなたの食事に加えるだけで、それらがあなたの消化管をどのように改善するかを見てください。胃に関連するあらゆる感​​染症に対処することができます。あなたはこれらの果物の助けを借りてよりよく排泄して排尿することができるでしょう。彼らは消化器系で見つかったすべてのバクテリアと戦い、それを完全に浄化します。ボイセンベリーを毎日使うと便秘も防げます.

消費方法:

  • ボイセンベリーをサラダに加えて、歯ごたえとピリッとした味を出すことができます.

6.心臓の健康のためのボイセンベリーの利点:

あなたの全体的な健康を改善するために、あなたはあなたの心を逃すことはできません。それはあなたの体の重要な部分であり、多くのケアを受ける必要があります。心血管疾患や心臓関連の問題を防ぐために、これは間違いなくボイセンベリーに頼ることができます。それは免疫力を高め、すべてのウイルスと戦うでしょう。あなたのコレステロールも減少し、あなたは健康で、軽く、そして非常に活発な生活を送ることができるでしょう。.

消費方法:

  • 新鮮または冷凍スムージーとして摂取できる1日1サービングのボイセンベリー.

7.糖尿病の予防:

ボイセンベリーには、あなたにとって非常に重要なビタミンKが豊富に含まれています。彼らは腎臓結石を取り除くのを助けることができるので、あなたはこの果物を利用するべきです。また、それ自体に糖尿病を癒す能力が含まれています。したがって、これらの大きな問題のいずれかに苦しんでいる場合は、ボイセンベリーを自由に使用してください。彼らはあなたの全体的な健康を改善し、あなたがどんな種類の障害にもなりにくいことを確認しようとしています.

消費方法:

  • 糖尿病を予防するために、1日に少なくとも1サービングのボイセンベリーを服用してください.

8.より健康的なビジョン:

ほとんどの人は自分の視力について不平を言っています。幼い頃から多くの人が眼鏡をかけ始めています。これは間違いなく健康的なライフスタイルの兆候ではありません。医師はよく、正しく食べない人は視力の悪い人になることが多いと言います。いくつかの種類の調査と調査の結果、最終的に、健康と視力を改善するために食べるべき特定の果物と野菜を思いつきました。そしてそれらの1つはボイセンベリーです。これらの果物はあなたの目の健康を高め、あなたの視力が以前からかなり改善されることを確実にする健康的で自然な特性を含んでいます.

消費方法:

  • あなたの視力を改善するためにあなたの毎日の食べ物にボイセンベリーを追加してください.

9.ビタミンEが豊富:

ボイセンベリーにはビタミンEが豊富に含まれています。これにより、心臓関連の病気や癌さえも予防できます。あなたはあらゆる種類の細胞損傷からの保護を見つけるでしょう。彼らはあなたの体の赤血球が更新されることを確実にし、血液の凝固を防ぎます。したがって、何らかの月経の問題に苦しんでいる場合は、ボイセンベリーをガイドとして検討してください.

消費方法:

  • ボイセンベリーはサラダまたはスナック全体として摂取する必要があります.

10.エネルギーレベルを上げる:

長くて疲れた一日の後にバッテリーを充電したいときは、ボイセンベリーを飲んで自分を元気にし、一日中アクティブに保つことをお勧めします。それらはまた、体内に瞬時のエネルギーを送り込むためのジャンクスナックの健康的な代替品にもなります.

消費方法:

  • ボイセンベリーでスムージーやジュースを作り、瞬時にエネルギーを消費します.

11.骨の強さを増やす:

ボイセンベリーはビタミンKの豊富な供給源であり、体内のカルシウムレベルを維持し、骨の健康を改善するために重要です。ビタミンKを定期的に摂取することで、骨粗鬆症の餌食になる可能性を減らすことができます。また、尿からのカルシウムの過剰な排出を防ぐのにも役立ちます。 1カップのボイセンベリーがビタミンKのDVの13%を供給できることを知っているのは驚くべきことです.

消費方法:

  • ジュースまたはスムージーの形で1日1サービングのボイセンベリー.

12.妊娠中の女性と赤ちゃんのためのボイセンベリーの利点:

ボイセンベリーは、多くの必須栄養素、特に葉酸のようなビタミンB群の素晴らしい供給源です。葉酸は、胎児の赤血球と神経管の形成に関与しています。葉酸欠乏症は、赤ちゃんの先天性欠損症を引き起こし、低体重や神経障害を引き起こす可能性があります。ボイセンベリーは葉酸に加えて、妊娠中の女性と赤ちゃんの両方の免疫力を高めるのにも役立ちます.

消費方法:

  • 妊娠中の女性は、健康で安全な妊娠を確保するために、少なくとも1サービングのボイセンベリーを摂取する必要があります.

13.腎臓結石のリスクを軽減します:

ボイセンベリーは腎臓結石の形成を減らすことが知られています。ボイセンベリーは、食物繊維を多く含み、結腸内のスムーズな動きを促進することにより、腎臓の健康を確保します。また、便秘や消化器疾患に関連する問題を排除します。ボイセンベリーは胆嚢結石の予防にも役立ちます.

消費方法:

  • 腎臓病を減らすためにボイセンベリーを1サービング摂取することをお勧めします.

14.健康的な血圧を維持する:

ボイセンベリーにはカリウムが大量に含まれており、体内のナトリウムレベルを逆転させるのに役立ちます。ボイセンベリー1杯につき、183mgのカリウムとわずか1.3mgのナトリウムを摂取できます。これは、高血圧や心血管疾患のリスクを減らすために血圧を調節するのに役立ちます.

消費方法:

  • サラダ、スナック、またはスムージーの形で毎日1カップのボイセンベリーを消費します.

ボイセンベリーの副作用:

ボイセンベリーは非常に美味しくて栄養価の高い果物ですが、特定の副作用があります。

  • ベリーにアレルギーのある人は、ボイセンベリーで発疹や喉の炎症を経験する可能性があります.
  • 過剰摂取は胃の病気、酸性度、下痢につながる可能性があります.
  • ボイセンベリーの量が多いと、体内のナトリウムレベルが低下する可能性があり、危険な場合があります.
  • 缶詰のボイセンベリーは糖尿病にやさしくなく、血糖値を上げる可能性があります.

ボイセンベリーはインド市場では一般的ではありません。しかし、これらの木は密林地帯、丘陵地帯、そして時には裏庭にも見られます。多くの人がこれらの果物を楽しんでいますが、多くの人はそれらについて知りません。彼らはしばしばブラックベリーや他の地元のベリーと混同されます。ボイセンベリーの健康上の利点は信じられないほどです。ただし、簡単には入手できません。冷凍品種でさえ、市場では一般的に見られません。特に収穫量が少ない時期、通常は6月中旬から7月の間に、それらを冷凍して素晴らしいボイセンベリーの利点を楽しむのが最善です。.

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